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ウェルネスブログ
コアの強化:拡張矯正のための演習
腹筋が分離する状態である矯正離開は、多くの産後の女性に共通の懸念事項です。 それは妊娠の自然な部分ですが、過度の腹圧や不適切な運動ルーチンなどの要因によっても発生する可能性があります。 良いニュースは、適切なエクササイズとガイダンスがあれば、腹筋を癒し、強化するために働くことができるということです。 この記事では、回復への旅に役立つ安全で効果的なエクササイズについて説明します。 エクササイズに飛び込む前に、矯正離開とその原因を理解することが不可欠です。 妊娠中、成長している子宮は腹部の筋肉に圧力をかけ、腹部の筋肉を分離させます。 場合によっては、この分離は出産後も持続します。 多胎妊娠、過度の体重増加、不適切な運動技術などの要因が状態を悪化させる可能性があります。 専門家に相談する 矯正離開の運動ルーチンを開始する前に、医療提供者または理学療法士に相談してください。 彼らはあなたの状態の重症度を評価し、パーソナライズされた推奨事項を提供することができます。 すべての個人は異なり、ある人にとってはうまくいくものが別の人には適していないかもしれないことを忘れないでください。 安全で効果的な演習 もちろん、矯正離開のエクササイズに関するオリジナルの記事を書くのを喜んでお手伝いします。 直腸拡張は、妊娠中または他の要因により腹筋が分離する一般的な状態です。 すべてのエクササイズがこの状態の人に適しているわけではないため、拡張矯正のエクササイズに注意してアプローチすることが重要です。 これは、腹筋を強化し、矯正離開の治癒を促進するのに役立つエクササイズに関する包括的なガイドです。 タイトル:コアの強化:矯正離開のためのエクササイズ はじめに 腹筋が分離する状態である矯正離開は、多くの産後の個人に共通の懸念事項です。 それは妊娠の自然な部分ですが、過度の腹圧や不適切な運動ルーチンなどの要因によっても発生する可能性があります。 良いニュースは、適切なエクササイズとガイダンスがあれば、腹筋を癒し、強化するために働くことができるということです。 この記事では、回復への旅に役立つ安全で効果的なエクササイズについて説明します。 矯正離離症を理解する エクササイズに飛び込む前に、矯正離開とその原因を理解することが不可欠です。 妊娠中、成長している子宮は腹部の筋肉に圧力をかけ、腹部の筋肉を分離させます。 場合によっては、この分離は出産後も持続します。 多胎妊娠、過度の体重増加、不適切な運動技術などの要因が状態を悪化させる可能性があります。 専門家に相談する 矯正離開の運動ルーチンを開始する前に、医療提供者または理学療法士に相談してください。...
コアの強化:拡張矯正のための演習
腹筋が分離する状態である矯正離開は、多くの産後の女性に共通の懸念事項です。 それは妊娠の自然な部分ですが、過度の腹圧や不適切な運動ルーチンなどの要因によっても発生する可能性があります。 良いニュースは、適切なエクササイズとガイダンスがあれば、腹筋を癒し、強化するために働くことができるということです。 この記事では、回復への旅に役立つ安全で効果的なエクササイズについて説明します。 エクササイズに飛び込む前に、矯正離開とその原因を理解することが不可欠です。 妊娠中、成長している子宮は腹部の筋肉に圧力をかけ、腹部の筋肉を分離させます。 場合によっては、この分離は出産後も持続します。 多胎妊娠、過度の体重増加、不適切な運動技術などの要因が状態を悪化させる可能性があります。 専門家に相談する 矯正離開の運動ルーチンを開始する前に、医療提供者または理学療法士に相談してください。 彼らはあなたの状態の重症度を評価し、パーソナライズされた推奨事項を提供することができます。 すべての個人は異なり、ある人にとってはうまくいくものが別の人には適していないかもしれないことを忘れないでください。 安全で効果的な演習 もちろん、矯正離開のエクササイズに関するオリジナルの記事を書くのを喜んでお手伝いします。 直腸拡張は、妊娠中または他の要因により腹筋が分離する一般的な状態です。 すべてのエクササイズがこの状態の人に適しているわけではないため、拡張矯正のエクササイズに注意してアプローチすることが重要です。 これは、腹筋を強化し、矯正離開の治癒を促進するのに役立つエクササイズに関する包括的なガイドです。 タイトル:コアの強化:矯正離開のためのエクササイズ はじめに 腹筋が分離する状態である矯正離開は、多くの産後の個人に共通の懸念事項です。 それは妊娠の自然な部分ですが、過度の腹圧や不適切な運動ルーチンなどの要因によっても発生する可能性があります。 良いニュースは、適切なエクササイズとガイダンスがあれば、腹筋を癒し、強化するために働くことができるということです。 この記事では、回復への旅に役立つ安全で効果的なエクササイズについて説明します。 矯正離離症を理解する エクササイズに飛び込む前に、矯正離開とその原因を理解することが不可欠です。 妊娠中、成長している子宮は腹部の筋肉に圧力をかけ、腹部の筋肉を分離させます。 場合によっては、この分離は出産後も持続します。 多胎妊娠、過度の体重増加、不適切な運動技術などの要因が状態を悪化させる可能性があります。 専門家に相談する 矯正離開の運動ルーチンを開始する前に、医療提供者または理学療法士に相談してください。...
カーディオをするときの7つのヒント
体重を減らそうとするとき、有酸素運動はあなたのトレーニングルーチンへの優れた推奨される追加です。 有酸素運動を最大限に活用するには、それに応じて計画を立て、すぐにあきらめないことが重要です。 ここにあなたが忍耐し、やめないのを助けるために考慮すべきいくつかのヒントがあります! 1. 必ずストレッチしてください あらゆる種類の有酸素運動ルーチンを開始する前に、怪我を防ぐために、通常は約10分間ストレッチすることが重要です。 これは、非常に痛みを伴う可能性のある筋肉の引っ張りや裂け目を防ぐのに役立つため、推奨されます。 これは、特に硬くて多くの動きに慣れていない場合の予防策です。 走ったり階段を上ったりする前に十分にストレッチすると、より元気になります。 あなたの筋肉はそれほど痛みを感じないので、あなたの有酸素運動ルーチンを通過するのはそれほど難しくありません。 2. ルーチンを変更する 有酸素運動を効果的にするには、運動計画にさまざまな活動を追加する必要があります。 これは、ある日はトレッドミルを行い、2日目はエリプティカルを行う可能性があります。 それはジャンピングジャックや一週間を通して泳ぐことかもしれません。 マシンを何度も使用する場合は、速度と抵抗を徐々に上げるようにしてください。 同じ有酸素運動セッションで、速度を少しでも調整するのに快適だと感じる場合。 有酸素運動の目標は、体脂肪の燃焼を助けるために心臓をより一生懸命働かせることであることを忘れないでください。 あなたの体に挑戦することはあなたが速く体重を減らすのを助けるでしょう。 3. パートナーを探す トレッドミルで走っているときやエリプティカルをしているときは、疲れることがあります。 その後、続ける意欲がなくなり、ワークアウトを完了できなくなる可能性があります。 パーソナルトレーナーは高価ですが、素晴らしくて手頃な代替品はトレーニング仲間です! パートナーを参加させることで、有酸素運動のルーチン全体を通してはるかにやる気を維持することができます。 パートナーを持つことは、最後までプッシュしようとしているのはあなただけではないので、あなたに快適さを与えるでしょう。 ルーチンをしながら話すことができるので、不快感から気をそらし、時間を早くするのに役立ちます。 連れて行く友達がいない場合は、家族、隣人、さらには職場の同僚に聞いてみてください。 他に何もなければ、次にジムやコミュニティセンターのプールにいるときに友達を作りましょう。 パートナーを持つことは、説明責任を維持するのに役立ちます。...
カーディオをするときの7つのヒント
体重を減らそうとするとき、有酸素運動はあなたのトレーニングルーチンへの優れた推奨される追加です。 有酸素運動を最大限に活用するには、それに応じて計画を立て、すぐにあきらめないことが重要です。 ここにあなたが忍耐し、やめないのを助けるために考慮すべきいくつかのヒントがあります! 1. 必ずストレッチしてください あらゆる種類の有酸素運動ルーチンを開始する前に、怪我を防ぐために、通常は約10分間ストレッチすることが重要です。 これは、非常に痛みを伴う可能性のある筋肉の引っ張りや裂け目を防ぐのに役立つため、推奨されます。 これは、特に硬くて多くの動きに慣れていない場合の予防策です。 走ったり階段を上ったりする前に十分にストレッチすると、より元気になります。 あなたの筋肉はそれほど痛みを感じないので、あなたの有酸素運動ルーチンを通過するのはそれほど難しくありません。 2. ルーチンを変更する 有酸素運動を効果的にするには、運動計画にさまざまな活動を追加する必要があります。 これは、ある日はトレッドミルを行い、2日目はエリプティカルを行う可能性があります。 それはジャンピングジャックや一週間を通して泳ぐことかもしれません。 マシンを何度も使用する場合は、速度と抵抗を徐々に上げるようにしてください。 同じ有酸素運動セッションで、速度を少しでも調整するのに快適だと感じる場合。 有酸素運動の目標は、体脂肪の燃焼を助けるために心臓をより一生懸命働かせることであることを忘れないでください。 あなたの体に挑戦することはあなたが速く体重を減らすのを助けるでしょう。 3. パートナーを探す トレッドミルで走っているときやエリプティカルをしているときは、疲れることがあります。 その後、続ける意欲がなくなり、ワークアウトを完了できなくなる可能性があります。 パーソナルトレーナーは高価ですが、素晴らしくて手頃な代替品はトレーニング仲間です! パートナーを参加させることで、有酸素運動のルーチン全体を通してはるかにやる気を維持することができます。 パートナーを持つことは、最後までプッシュしようとしているのはあなただけではないので、あなたに快適さを与えるでしょう。 ルーチンをしながら話すことができるので、不快感から気をそらし、時間を早くするのに役立ちます。 連れて行く友達がいない場合は、家族、隣人、さらには職場の同僚に聞いてみてください。 他に何もなければ、次にジムやコミュニティセンターのプールにいるときに友達を作りましょう。 パートナーを持つことは、説明責任を維持するのに役立ちます。...
カーディオが心臓にどのように影響するか
カーディオとは? あなたは平均的な人間の生涯の間に心臓が25億回鼓動することを知っていましたか? それはたくさんのポンピングです。 平均的な成人は全身に約5.5リットルの血液を持っています。 健康な心臓は約3分で体全体に5.5リットルすべてを循環させます。 言うまでもなく、心はかなり一生懸命働いています。 ランニング、水泳、サイクリングなどの心血管運動は、大きな筋肉を繰り返し使用し、心臓、肺、筋肉が一斉に機能します。 彼らはあなたの心のこもったものを上げ、筋肉のように心臓を運動させて、強く、将来それほど一生懸命働く必要がないようにします。 心臓血管運動のメリット 体重を減らすためにカロリーを燃やす 肺活量を増やし、将来の有酸素運動を容易にします 心臓発作、高血圧、高コレステロール、糖尿病のリスクを減らします 睡眠の質を改善する 気分を改善し、うつ病を予防します CARDIOは心臓にどのように影響しますか? 心臓病の主な原因 (これはアメリカにおける第1位の死因である) は活動していないことである。 心血管活動は心臓の健康を改善し、糖尿病などの特定の病気の予防に役立ちます。 有酸素運動は、心臓を強くすることによって、特に心臓に影響を与えます。 心臓が強いほど、各ビートでより多くの血液を送り出すことができます。 つまり、同じ仕事を終えるには、心臓がより少ない仕事をしなければならないということです。 自転車や車のギアに似ています。 座りがちな生活を送っている人は、低いギアで立ち往生しています。つまり、彼らの心は、単一の物理的なタスクを完了するために信じられないほど一生懸命働いています。 アクティブなライフスタイルを持つ人は5速です: 彼らは自分自身を身に着けることなく高速を達成し、多くの力を供給することができます。 ただし、オーバートレーニングには注意する必要があります。 有酸素運動量が多すぎると、コルチゾール (ストレスホルモン) のレベルが上昇し、中央部と顔の周りで体重が増加する可能性があります。...
カーディオが心臓にどのように影響するか
カーディオとは? あなたは平均的な人間の生涯の間に心臓が25億回鼓動することを知っていましたか? それはたくさんのポンピングです。 平均的な成人は全身に約5.5リットルの血液を持っています。 健康な心臓は約3分で体全体に5.5リットルすべてを循環させます。 言うまでもなく、心はかなり一生懸命働いています。 ランニング、水泳、サイクリングなどの心血管運動は、大きな筋肉を繰り返し使用し、心臓、肺、筋肉が一斉に機能します。 彼らはあなたの心のこもったものを上げ、筋肉のように心臓を運動させて、強く、将来それほど一生懸命働く必要がないようにします。 心臓血管運動のメリット 体重を減らすためにカロリーを燃やす 肺活量を増やし、将来の有酸素運動を容易にします 心臓発作、高血圧、高コレステロール、糖尿病のリスクを減らします 睡眠の質を改善する 気分を改善し、うつ病を予防します CARDIOは心臓にどのように影響しますか? 心臓病の主な原因 (これはアメリカにおける第1位の死因である) は活動していないことである。 心血管活動は心臓の健康を改善し、糖尿病などの特定の病気の予防に役立ちます。 有酸素運動は、心臓を強くすることによって、特に心臓に影響を与えます。 心臓が強いほど、各ビートでより多くの血液を送り出すことができます。 つまり、同じ仕事を終えるには、心臓がより少ない仕事をしなければならないということです。 自転車や車のギアに似ています。 座りがちな生活を送っている人は、低いギアで立ち往生しています。つまり、彼らの心は、単一の物理的なタスクを完了するために信じられないほど一生懸命働いています。 アクティブなライフスタイルを持つ人は5速です: 彼らは自分自身を身に着けることなく高速を達成し、多くの力を供給することができます。 ただし、オーバートレーニングには注意する必要があります。 有酸素運動量が多すぎると、コルチゾール (ストレスホルモン) のレベルが上昇し、中央部と顔の周りで体重が増加する可能性があります。...
おなかを引き締める-電子ブックの紹介
腹筋に取り組むのに時間をかけることは、よく費やされた時間であるはずです。 あなたは服にうまくフィットすることができ、より大きな自信につながり、あなたはあなたの目標を達成するためにあなた自身を誇りに思うでしょう。 腹筋の目標を達成するための鍵は、毎日行うことにあります。 減量、そしておなかの引き締めは、適切な食事、運動ルーチン、モチベーション、そして私たちの場合はウエストトレーナーの使用などの要因の組み合わせにあります。 電子ブックで取り上げる内容には以下のものがある: 腹筋運動 あなたはいくつかの基本的な腹筋運動を学び、慣れるために時間をかけたいと思うでしょう。 これらは、「コア」とも呼ばれる胃の筋肉を強化および引き締め、胃の周りの時間の経過とともに脂肪を減らすのに役立ちます。 有酸素運動とその利点に従事する 時間をかけて有酸素運動を行うことは、あなたの全体的な健康に大きな利益をもたらすことは間違いありません。 散歩やジョギングに出かけたり、ジムの設備を使用したりすることは、全体的な体脂肪を減らして体力を高め、自然に筋肉を引き締め、おなかの脂肪を落とすための理想的な方法です。 健康的な食事 よく食べることは減量の中核的な要素です。 実際、減量の80%はあなたが定期的に消費する食物にあります。 私たちはあなたの目標を達成するために何を避け、何を優先すべきかを検討します。 ウエストトレーニング 過去の女性は、より小さな胃と切望された砂時計の体型を実現するためにコルセットを着用することがよくありました。 世界中の文化は、おなかをスリムでセクシーに保つためにベリーラップを使用しています。 ウエストトレーニングは、安全で快適で、実際の結果をもたらすのに役立つこの伝統の現代的な形です。 減量とウエストラインからのインチの損失にどのように役立つかについて説明します。 私たちの無料の電子ブックを探してください - 近日公開!
おなかを引き締める-電子ブックの紹介
腹筋に取り組むのに時間をかけることは、よく費やされた時間であるはずです。 あなたは服にうまくフィットすることができ、より大きな自信につながり、あなたはあなたの目標を達成するためにあなた自身を誇りに思うでしょう。 腹筋の目標を達成するための鍵は、毎日行うことにあります。 減量、そしておなかの引き締めは、適切な食事、運動ルーチン、モチベーション、そして私たちの場合はウエストトレーナーの使用などの要因の組み合わせにあります。 電子ブックで取り上げる内容には以下のものがある: 腹筋運動 あなたはいくつかの基本的な腹筋運動を学び、慣れるために時間をかけたいと思うでしょう。 これらは、「コア」とも呼ばれる胃の筋肉を強化および引き締め、胃の周りの時間の経過とともに脂肪を減らすのに役立ちます。 有酸素運動とその利点に従事する 時間をかけて有酸素運動を行うことは、あなたの全体的な健康に大きな利益をもたらすことは間違いありません。 散歩やジョギングに出かけたり、ジムの設備を使用したりすることは、全体的な体脂肪を減らして体力を高め、自然に筋肉を引き締め、おなかの脂肪を落とすための理想的な方法です。 健康的な食事 よく食べることは減量の中核的な要素です。 実際、減量の80%はあなたが定期的に消費する食物にあります。 私たちはあなたの目標を達成するために何を避け、何を優先すべきかを検討します。 ウエストトレーニング 過去の女性は、より小さな胃と切望された砂時計の体型を実現するためにコルセットを着用することがよくありました。 世界中の文化は、おなかをスリムでセクシーに保つためにベリーラップを使用しています。 ウエストトレーニングは、安全で快適で、実際の結果をもたらすのに役立つこの伝統の現代的な形です。 減量とウエストラインからのインチの損失にどのように役立つかについて説明します。 私たちの無料の電子ブックを探してください - 近日公開!
体重を減らすための効率的な必需品
体重を減らすことは、特にあなたのスケジュールに多くの時間がないと難しい場合があります。 ただし、ジムで何時間も過ごしたり、飢えたりすることなく、減量を後押しする方法があります! あなたが体重を減らしたいとき、ゲームを支配するいくつかの大きな「必需品」があります。 これらを理解すると、プロセスははるかに簡単になり、自動化されることさえあります。 1. ストレスの軽減 ストレスを軽減することは、人生で最適に機能するための基本です。 あなたがストレスを感じているとき、あなたはあまり考えずに食べるか、緊張の一部を和らげるために甘い食べ物やジャンクフードに惹かれる傾向があります。 それはあなたが減量の旅をしているとき、それは確かにあなたに不利に働くので、これは大きなノーノーです。 言うのは簡単ですが、あなたはあなたにストレスを与えたり、あなたのエネルギーを燃やしているあなたの人生の中で何かを特定し、それらを排除するか、負担を軽減する方法を見つけるために最善を尽くす必要があります。 あなたの心、あなたの考え、感情、そしてあなたの心を清め、あなたの不安のいくつかを軽減するためにあなたの心、あなたの考え、感情とヘッドスペースに物事を記録することは素晴らしいことです。 人生のストレスを軽減または管理できるようになると、周りで起こっているすべてのバランスが良くなり、カロリーの燃焼と健康的な食事に取り組むための余分な時間とエネルギーを見つけることさえできます。 2. より健康的な食事 これは言うのは簡単かもしれませんが、最初のポイントに戻ると、ストレスを食べていないときははるかに簡単です。 心を整理したら、衝動に屈するのではなく、何を食べるべきか、何を食べてはいけないかをよりよく計画することができます。 試してみる健康的なレシピを見つけたり、食料品店で手伝ってくれる健康的な食事をする友人と一緒に行ったりして、創造性を発揮しましょう。 新鮮な果物、野菜、たくさんのタンパク質、その他の栄養素を食べることで、私たちが通常持っている砂糖やジャンクフードへの渇望のいくつかを満たして、一日を過ごすためのビルディングブロックを提供することができます。 3. クイックカーディオ クイックカーディオは、多くのカロリーを消費するのを助けるために5分と1日2回行うことができます。 その時間を増やすと、さらに燃える可能性があります。 クイックカーディオの例としては、スケジュールから多くの時間を費やすことなく、所定の位置でジョギングしたり、トレッドミルや道路を走ったり、ジャンピングジャックを行って心拍を動かしたり、より速くスリムになったりすることが含まれます。 他に何もないとしても、単にもっと定期的に歩くことは、勢いを高め、体を再び動きに慣れさせ、徐々にカロリーを燃焼するためにより多くのことができるようになるための素晴らしい方法です。 4. クイックシェーピング演習 そこには多くの時間がかからない演習がたくさんあります。 彼らは速く、傷つけず、髪を洗っているときのシャワーでも、どこにいても運動する方法を提供します。 スクワットは素晴らしいものです。 どこでもしゃがむことができます。...
体重を減らすための効率的な必需品
体重を減らすことは、特にあなたのスケジュールに多くの時間がないと難しい場合があります。 ただし、ジムで何時間も過ごしたり、飢えたりすることなく、減量を後押しする方法があります! あなたが体重を減らしたいとき、ゲームを支配するいくつかの大きな「必需品」があります。 これらを理解すると、プロセスははるかに簡単になり、自動化されることさえあります。 1. ストレスの軽減 ストレスを軽減することは、人生で最適に機能するための基本です。 あなたがストレスを感じているとき、あなたはあまり考えずに食べるか、緊張の一部を和らげるために甘い食べ物やジャンクフードに惹かれる傾向があります。 それはあなたが減量の旅をしているとき、それは確かにあなたに不利に働くので、これは大きなノーノーです。 言うのは簡単ですが、あなたはあなたにストレスを与えたり、あなたのエネルギーを燃やしているあなたの人生の中で何かを特定し、それらを排除するか、負担を軽減する方法を見つけるために最善を尽くす必要があります。 あなたの心、あなたの考え、感情、そしてあなたの心を清め、あなたの不安のいくつかを軽減するためにあなたの心、あなたの考え、感情とヘッドスペースに物事を記録することは素晴らしいことです。 人生のストレスを軽減または管理できるようになると、周りで起こっているすべてのバランスが良くなり、カロリーの燃焼と健康的な食事に取り組むための余分な時間とエネルギーを見つけることさえできます。 2. より健康的な食事 これは言うのは簡単かもしれませんが、最初のポイントに戻ると、ストレスを食べていないときははるかに簡単です。 心を整理したら、衝動に屈するのではなく、何を食べるべきか、何を食べてはいけないかをよりよく計画することができます。 試してみる健康的なレシピを見つけたり、食料品店で手伝ってくれる健康的な食事をする友人と一緒に行ったりして、創造性を発揮しましょう。 新鮮な果物、野菜、たくさんのタンパク質、その他の栄養素を食べることで、私たちが通常持っている砂糖やジャンクフードへの渇望のいくつかを満たして、一日を過ごすためのビルディングブロックを提供することができます。 3. クイックカーディオ クイックカーディオは、多くのカロリーを消費するのを助けるために5分と1日2回行うことができます。 その時間を増やすと、さらに燃える可能性があります。 クイックカーディオの例としては、スケジュールから多くの時間を費やすことなく、所定の位置でジョギングしたり、トレッドミルや道路を走ったり、ジャンピングジャックを行って心拍を動かしたり、より速くスリムになったりすることが含まれます。 他に何もないとしても、単にもっと定期的に歩くことは、勢いを高め、体を再び動きに慣れさせ、徐々にカロリーを燃焼するためにより多くのことができるようになるための素晴らしい方法です。 4. クイックシェーピング演習 そこには多くの時間がかからない演習がたくさんあります。 彼らは速く、傷つけず、髪を洗っているときのシャワーでも、どこにいても運動する方法を提供します。 スクワットは素晴らしいものです。 どこでもしゃがむことができます。...
運動が気分を改善する3つの方法
そこに出て、足を伸ばして、血液を送り出す時がきました。 あなたはあなたが流したいと知っているポンドを持っています! 一日中座っていることは、自分でできる最悪のことの1つです。 そして、あなたが自分自身の最高のバージョンになりたいなら、あなたはあなたの身体の健康を大事にしなければなりません。 運動は身体的に気分が良くなるだけでなく、精神的にも気分が良くなります。 どのように？ さて、ここに、運動があなたの全体的な気分を改善し、人生の課題に直面するためのより良い準備をする3つの方法があります。 1. 運動はうつ病と戦うのに役立ちます あなたがファンクにいるか、全身うつ病の長期的な発作があるかどうかにかかわらず、運動するという単純な行為はあなたの気分を高め、あなたのエネルギーを活性化するのを助けることができます。 わずか5分間の定期的なトレーニングの後、運動はうつ病の影響に積極的に取り組むことが示されています。 血液が体に流れ始めると、エンドルフィン (快楽ホルモン) が体から自然に放出され、よりポジティブで幸せな感情につながります。 最良の部分は、これが短期的な楽しみだけではないということです。 運動は、日常生活の気分を全体的に改善するだけで、長期的にもうつ病と戦うのに役立ち、他のプラスのメリットにもつながります。 2. 運動はあなたが外に出てアクティブになりたいと思うようにします うつ病の最大の原因の1つは、孤立と孤独です。 自分を家に閉じ込めておくと、うつ病が悪化します! 孤立は、あなたが落ち込んでいて、あなたの人生のモチベーションとドライブに欠けているときにあなたができる最悪のことの1つです。 新鮮な空気の欠如と日光への露出、そして自然の癒しの効果は、本当にあなたを暗いスランプに投げ込みます! 幸いなことに、ホームページでより身体的に活動するようになることで、外に出てもっと物事をやりたいと思うでしょうし、体を動かし続けて健康を維持したいという理由だけで、それらももっと楽しいと思うでしょう。 したがって、移動し、家から出て、人々と話してください! あなたはすぐに気分が良くなり、それを後悔しません! 3. あなたはより高い自尊心を持っています ほとんどの人は、体調が良くなく、自分を手放していないときに、本当に自分を殴りました。 自分を罰してファンクに入るのは簡単です。 しかし、あなたが運動し、自分自身を行使しているとき、あなたは実際に自分自身をもっと尊重し、自分の能力のために自分自身を大切にし始めます。...
運動が気分を改善する3つの方法
そこに出て、足を伸ばして、血液を送り出す時がきました。 あなたはあなたが流したいと知っているポンドを持っています! 一日中座っていることは、自分でできる最悪のことの1つです。 そして、あなたが自分自身の最高のバージョンになりたいなら、あなたはあなたの身体の健康を大事にしなければなりません。 運動は身体的に気分が良くなるだけでなく、精神的にも気分が良くなります。 どのように？ さて、ここに、運動があなたの全体的な気分を改善し、人生の課題に直面するためのより良い準備をする3つの方法があります。 1. 運動はうつ病と戦うのに役立ちます あなたがファンクにいるか、全身うつ病の長期的な発作があるかどうかにかかわらず、運動するという単純な行為はあなたの気分を高め、あなたのエネルギーを活性化するのを助けることができます。 わずか5分間の定期的なトレーニングの後、運動はうつ病の影響に積極的に取り組むことが示されています。 血液が体に流れ始めると、エンドルフィン (快楽ホルモン) が体から自然に放出され、よりポジティブで幸せな感情につながります。 最良の部分は、これが短期的な楽しみだけではないということです。 運動は、日常生活の気分を全体的に改善するだけで、長期的にもうつ病と戦うのに役立ち、他のプラスのメリットにもつながります。 2. 運動はあなたが外に出てアクティブになりたいと思うようにします うつ病の最大の原因の1つは、孤立と孤独です。 自分を家に閉じ込めておくと、うつ病が悪化します! 孤立は、あなたが落ち込んでいて、あなたの人生のモチベーションとドライブに欠けているときにあなたができる最悪のことの1つです。 新鮮な空気の欠如と日光への露出、そして自然の癒しの効果は、本当にあなたを暗いスランプに投げ込みます! 幸いなことに、ホームページでより身体的に活動するようになることで、外に出てもっと物事をやりたいと思うでしょうし、体を動かし続けて健康を維持したいという理由だけで、それらももっと楽しいと思うでしょう。 したがって、移動し、家から出て、人々と話してください! あなたはすぐに気分が良くなり、それを後悔しません! 3. あなたはより高い自尊心を持っています ほとんどの人は、体調が良くなく、自分を手放していないときに、本当に自分を殴りました。 自分を罰してファンクに入るのは簡単です。 しかし、あなたが運動し、自分自身を行使しているとき、あなたは実際に自分自身をもっと尊重し、自分の能力のために自分自身を大切にし始めます。...