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ウェルネスブログ
パワーウォーキングの健康上の利点
パワーウォーキングは、かなりの数年前から体重を減らすための強力で簡単な方法と考えられてきました。 パワーウォーキングの利点は、計画に固執し、少なくとも週に3回行うと、注目に値すると称賛されています。 あなたが知らなかったかもしれないパワーウォーキングの健康上の利点のいくつかについては、以下を読んでください! パワーウォーキングとは何ですか? パワーウォークを決める前に、それについて少し学ぶことをお勧めします。 パワーウォーキングは、活発でエネルギッシュな安定したペースで行われるウォーキングの一種です。 パワーウォーキングをしているときはのんびりと散歩するのではなく、自分の歩幅に乗って道を離陸し、目標に到達するまで止まることはありません。 あなたはあなたに勢いを与えるために広い足音と顕著な腕の動きを使います、そしてそれは実行するために良い靴と快適な服だけを必要とします。 パワーウォーキングに伴ういくつかの利点は次のとおりです。 1. あなたの体重を管理するのに役立ちます このタイプのウォーキングは筋肉を使用するため、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 時速4マイルでのパワーウォーキングは、230〜340カロリーを燃焼するのに役立つと推定されているため、健康的な食事を維持している限り、これらの余分な体重を減らすための効果的な方法と考えられています。 2. ストレスを軽減 パワーウォーキングは日常生活のストレスを軽減すると言われています。 外で腕を振り、勢いよく歩いていると、今の行動に集中して、しばらく世の中の悩みを寄せ付けません。 パワーウォーキングだけでは問題解消できないかもしれませんが、運動によって感じる不安は軽減されます。 運動はエンドルフィンを減らし、気分を劇的に高めることが示されています。 あなたの体にエネルギーを与えることは週のどの日でもストレスを打ち負かします、そしてパワーウォーキングはそれを大いに助けます。 3. あなたがよりよく眠るのを助けます 今日の社会では、多くの人が睡眠不足に苦しんでいます。 それが不眠症であろうと毎日のルーチンによるストレスであろうと、夜に必要な量の睡眠をとる人はほとんどいません。 パワーウォーキングは、その溜まったエネルギーと攻撃性をすべて処理するため、一晩中寝返りを打ったりすることはなく、太陽が昇ったときに適切な量の睡眠をとることができます。 これらのヒントがお役に立てば幸いです。 クレセントでは、あなたが自分自身と快適で平和に感じるのを手伝いたいと思っています。 私たちはあなたがあなたの家の快適さでそれを達成するのを助けるために役立つヒントとアドバイスを提供するのが大好きです。 この記事を楽しんだら、ニュースレターを共有して購読してください。 ご訪問ありがとうございます!
パワーウォーキングの健康上の利点
パワーウォーキングは、かなりの数年前から体重を減らすための強力で簡単な方法と考えられてきました。 パワーウォーキングの利点は、計画に固執し、少なくとも週に3回行うと、注目に値すると称賛されています。 あなたが知らなかったかもしれないパワーウォーキングの健康上の利点のいくつかについては、以下を読んでください! パワーウォーキングとは何ですか? パワーウォークを決める前に、それについて少し学ぶことをお勧めします。 パワーウォーキングは、活発でエネルギッシュな安定したペースで行われるウォーキングの一種です。 パワーウォーキングをしているときはのんびりと散歩するのではなく、自分の歩幅に乗って道を離陸し、目標に到達するまで止まることはありません。 あなたはあなたに勢いを与えるために広い足音と顕著な腕の動きを使います、そしてそれは実行するために良い靴と快適な服だけを必要とします。 パワーウォーキングに伴ういくつかの利点は次のとおりです。 1. あなたの体重を管理するのに役立ちます このタイプのウォーキングは筋肉を使用するため、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 時速4マイルでのパワーウォーキングは、230〜340カロリーを燃焼するのに役立つと推定されているため、健康的な食事を維持している限り、これらの余分な体重を減らすための効果的な方法と考えられています。 2. ストレスを軽減 パワーウォーキングは日常生活のストレスを軽減すると言われています。 外で腕を振り、勢いよく歩いていると、今の行動に集中して、しばらく世の中の悩みを寄せ付けません。 パワーウォーキングだけでは問題解消できないかもしれませんが、運動によって感じる不安は軽減されます。 運動はエンドルフィンを減らし、気分を劇的に高めることが示されています。 あなたの体にエネルギーを与えることは週のどの日でもストレスを打ち負かします、そしてパワーウォーキングはそれを大いに助けます。 3. あなたがよりよく眠るのを助けます 今日の社会では、多くの人が睡眠不足に苦しんでいます。 それが不眠症であろうと毎日のルーチンによるストレスであろうと、夜に必要な量の睡眠をとる人はほとんどいません。 パワーウォーキングは、その溜まったエネルギーと攻撃性をすべて処理するため、一晩中寝返りを打ったりすることはなく、太陽が昇ったときに適切な量の睡眠をとることができます。 これらのヒントがお役に立てば幸いです。 クレセントでは、あなたが自分自身と快適で平和に感じるのを手伝いたいと思っています。 私たちはあなたがあなたの家の快適さでそれを達成するのを助けるために役立つヒントとアドバイスを提供するのが大好きです。 この記事を楽しんだら、ニュースレターを共有して購読してください。 ご訪問ありがとうございます!
ワークアウト時に正しい服を着ていますか?
運動と活動は、健康的なライフスタイルの重要な部分です。 見過ごされたり、十分に言及されていないことが多い側面の1つは、運動中に最大限の快適さとサポートを提供しながら、身体活動を妨げない服を着ることの重要性です。 ワークアウト時に着用するものと着用しないものを選択するために、以下のヒントをいくつか紹介します。 だぶだぶの服を避ける ジムに行くときは、余分な荷物を隠すためにだぶだぶの服を着たいと思うかもしれませんが、これは悪い考えです。 あなたの服がだぶだぶの場合、あなたは機器の破片が動かなくなることに気付くかもしれません、そしてこれは危険であり、あなたは怪我をする可能性があります。 快適なスニーカーを着用 ジムは、サンダル、ハイヒールを着用したり、裸足である場所ではありません。 あなたは快適なテニスシューズを見つけて、運動を計画しているときはいつでもジムに履くべきです。 あなたがいつでもそれらの上につまずかないように、ひもが結ばれてきついことを確認してください。 スポーツブラを着用する これは、定期的に運動や運動をしたい女性にとって非常に重要です。 スポーツブラは、胸をしっかりと胸に近づけ、激しい動きの際の胸の痛みを防ぎ、たるみのリスクを減らすのに役立つため、必要です。 スポーツブラは、有酸素運動 (体重を減らすために最も頻繁に必要とされる) を行う場合に不可欠であるため、快適に感じる少なくともいくつかのペアを見つけることが非常に重要です。 汗バンド 一部の人々は、特に額の周りにスウェットバンドを着用することが役立つと感じています。 これの利点は、バンドが汗をキャッチし、吸収し、目に転がるのを防ぐことです! あなたが重いウェイトを持ち上げていて、汗があなたの目に入ってそれらを刺すならば、それは楽しいことではないでしょう-痛いです! 通気性のある生地を選ぶ トレーニングウェアは、通気性のある生地で作られている必要があります。これにより、重く、汗をかき、荒廃することなく運動することができます。 コットンは素晴らしいアイデアですが、スパンデックスも機能することがあります。 引っかき傷があり、暑いまたは重い材料は避けてください。 スウェットプルーフ素材を着用する 今では、抗菌性に加えて、吸湿性と耐汗性のある素晴らしい環境に優しい素材がたくさんあります-はい、私はモーダルとバンブービスコースの生地に他なりません! これらの生地は、あなたがどの活動に関わっていても、汗を吸収し、軽くて涼しく保つのに絶対に素晴らしいです。 素敵でしっかりしたモーダルや竹の下着を手に入れることができれば、運動中に汗に対抗するのに不思議に思うでしょう。 それで、新しい体操服を買いに行く時がきましたか?
ワークアウト時に正しい服を着ていますか?
運動と活動は、健康的なライフスタイルの重要な部分です。 見過ごされたり、十分に言及されていないことが多い側面の1つは、運動中に最大限の快適さとサポートを提供しながら、身体活動を妨げない服を着ることの重要性です。 ワークアウト時に着用するものと着用しないものを選択するために、以下のヒントをいくつか紹介します。 だぶだぶの服を避ける ジムに行くときは、余分な荷物を隠すためにだぶだぶの服を着たいと思うかもしれませんが、これは悪い考えです。 あなたの服がだぶだぶの場合、あなたは機器の破片が動かなくなることに気付くかもしれません、そしてこれは危険であり、あなたは怪我をする可能性があります。 快適なスニーカーを着用 ジムは、サンダル、ハイヒールを着用したり、裸足である場所ではありません。 あなたは快適なテニスシューズを見つけて、運動を計画しているときはいつでもジムに履くべきです。 あなたがいつでもそれらの上につまずかないように、ひもが結ばれてきついことを確認してください。 スポーツブラを着用する これは、定期的に運動や運動をしたい女性にとって非常に重要です。 スポーツブラは、胸をしっかりと胸に近づけ、激しい動きの際の胸の痛みを防ぎ、たるみのリスクを減らすのに役立つため、必要です。 スポーツブラは、有酸素運動 (体重を減らすために最も頻繁に必要とされる) を行う場合に不可欠であるため、快適に感じる少なくともいくつかのペアを見つけることが非常に重要です。 汗バンド 一部の人々は、特に額の周りにスウェットバンドを着用することが役立つと感じています。 これの利点は、バンドが汗をキャッチし、吸収し、目に転がるのを防ぐことです! あなたが重いウェイトを持ち上げていて、汗があなたの目に入ってそれらを刺すならば、それは楽しいことではないでしょう-痛いです! 通気性のある生地を選ぶ トレーニングウェアは、通気性のある生地で作られている必要があります。これにより、重く、汗をかき、荒廃することなく運動することができます。 コットンは素晴らしいアイデアですが、スパンデックスも機能することがあります。 引っかき傷があり、暑いまたは重い材料は避けてください。 スウェットプルーフ素材を着用する 今では、抗菌性に加えて、吸湿性と耐汗性のある素晴らしい環境に優しい素材がたくさんあります-はい、私はモーダルとバンブービスコースの生地に他なりません! これらの生地は、あなたがどの活動に関わっていても、汗を吸収し、軽くて涼しく保つのに絶対に素晴らしいです。 素敵でしっかりしたモーダルや竹の下着を手に入れることができれば、運動中に汗に対抗するのに不思議に思うでしょう。 それで、新しい体操服を買いに行く時がきましたか?