体重を減らすことは、特にあなたのスケジュールに多くの時間がないと難しい場合があります。 ただし、ジムで何時間も過ごしたり、飢えたりすることなく、減量を後押しする方法があります!
あなたが体重を減らしたいとき、ゲームを支配するいくつかの大きな「必需品」があります。 これらを理解すると、プロセスははるかに簡単になり、自動化されることさえあります。
1. ストレスの軽減
ストレスを軽減することは、人生で最適に機能するための基本です。 あなたがストレスを感じているとき、あなたはあまり考えずに食べるか、緊張の一部を和らげるために甘い食べ物やジャンクフードに惹かれる傾向があります。 それはあなたが減量の旅をしているとき、それは確かにあなたに不利に働くので、これは大きなノーノーです。
言うのは簡単ですが、あなたはあなたにストレスを与えたり、あなたのエネルギーを燃やしているあなたの人生の中で何かを特定し、それらを排除するか、負担を軽減する方法を見つけるために最善を尽くす必要があります。
あなたの心、あなたの考え、感情、そしてあなたの心を清め、あなたの不安のいくつかを軽減するためにあなたの心、あなたの考え、感情とヘッドスペースに物事を記録することは素晴らしいことです。
人生のストレスを軽減または管理できるようになると、周りで起こっているすべてのバランスが良くなり、カロリーの燃焼と健康的な食事に取り組むための余分な時間とエネルギーを見つけることさえできます。
2. より健康的な食事
これは言うのは簡単かもしれませんが、最初のポイントに戻ると、ストレスを食べていないときははるかに簡単です。 心を整理したら、衝動に屈するのではなく、何を食べるべきか、何を食べてはいけないかをよりよく計画することができます。 試してみる健康的なレシピを見つけたり、食料品店で手伝ってくれる健康的な食事をする友人と一緒に行ったりして、創造性を発揮しましょう。
新鮮な果物、野菜、たくさんのタンパク質、その他の栄養素を食べることで、私たちが通常持っている砂糖やジャンクフードへの渇望のいくつかを満たして、一日を過ごすためのビルディングブロックを提供することができます。
3. クイックカーディオ
クイックカーディオは、多くのカロリーを消費するのを助けるために5分と1日2回行うことができます。 その時間を増やすと、さらに燃える可能性があります。 クイックカーディオの例としては、スケジュールから多くの時間を費やすことなく、所定の位置でジョギングしたり、トレッドミルや道路を走ったり、ジャンピングジャックを行って心拍を動かしたり、より速くスリムになったりすることが含まれます。 他に何もないとしても、単にもっと定期的に歩くことは、勢いを高め、体を再び動きに慣れさせ、徐々にカロリーを燃焼するためにより多くのことができるようになるための素晴らしい方法です。
4. クイックシェーピング演習
そこには多くの時間がかからない演習がたくさんあります。 彼らは速く、傷つけず、髪を洗っているときのシャワーでも、どこにいても運動する方法を提供します。
スクワットは素晴らしいものです。 どこでもしゃがむことができます。 これはあなたの体の調子を整えるだけでなく、あなたのコアを形作り、強化するのに役立ちます。
腹筋運動はおなかの体重を減らすための簡単な方法です、あなたがそれらをより困難またはより簡単にするためにそれらを修正するとき、あなたはあなたのトレーニングルーチンで幸せな媒体を見つけることができます。
これらを通過すると、体重だけでなく気分の変化にも気づくでしょう。 あなたは全体的に気分が良くなり、あなたの邪魔になる他のものに取り組む準備ができて喜んでいるでしょう。
これらの素晴らしい健康的な習慣をすべて実践し、ポンドが落ちて自信が上がるのを見始めると、より良くする力が与えられます。