5 Hacks für besseren Schlaf

Schlafen, eines der schönsten Dinge im Leben: wunderbare Traumländer, unendliche Kuriositäten und Erfrischung für Körper, Geist und Seele.

Jeder Mensch braucht Schlaf, und einige von uns haben es schwer, ihn zu bekommen, sei es aufgrund von Arbeitsstress, Familie, Finanzen, Zukunftsunsicherheiten oder anderen Problemen, die uns plagen.

Dennoch ist es wichtig, Schlafentzug so weit wie möglich zu vermeiden, da er Ihre Lebensdauer verkürzen kann. Pass auf dich auf, damit du das Beste sein kannst, was du sein kannst, für dich selbst und für andere.

Wenn wir einschlafen, bildet unser Körper automatisch Melatonin . Melatonin ist der natürliche Weg des Körpers zum Einschlafen.

Achten Sie darauf, im Bereich Ihres Schlafzimmers das richtige Ambiente und die richtige Umgebung zu schaffen, um von einer erholsamen Nachtruhe zu profitieren. Zentrieren Sie sich, bauen Sie Stress ab und nehmen Sie Ihre ruhige Umgebung in sich auf, bevor Sie in die Laken schlagen.

Umgebung, Geräusche und Beleuchtung sind wichtige Punkte, die Ihren Schlaf positiv beeinflussen können...

5 Hacks für besseren Schlaf:

1. Bettwäsche möglichst jede Woche waschen. Dadurch bleiben sie sauber und makellos und riechen wahrscheinlich wunderbar! Denken Sie daran, auch Ihre Kissen und Matratzen im Laufe der Zeit auszutauschen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper sich wohlfühlt und um jegliche Art von Hausstaubmilben oder Bettwanzen zu vermeiden.
2. Halten Sie Technologie nach Möglichkeit vom Schlafzimmer fern, einschließlich: Smartphones, iPads, Laptops und mehr. Es wird empfohlen, sie auszuschalten, und der Flugzeugmodus ist ebenfalls hilfreich. Zumindest sollten sie vollkommen schweigen. Die Minimierung elektronischer Ablenkungen ist immens wichtig, um ein beschäftigtes Gehirn in Schach zu halten. Technostress ist eine echte Sache! Trennen Sie sich von der Technik und den Hausarbeiten von Ihrer täglichen Routine, um eine friedliche und erholsame Nacht zu genießen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
3. Wählen Sie sanfte und neutrale Töne für die Wände Ihres Schlafzimmers. Zu viele Farben können ablenken und zu geistiger Unordnung beitragen, die Ihre Ruhe stören kann. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Farben verschiedene Arten von Emotionen auslösen können, und um erholsam zu schlafen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich in Frieden fühlen. Wählen Sie Farben, die Sie glücklich und ruhig machen.
4. Halten Sie die Temperatur in dem Raum, in dem Sie sich aufhalten, immer kühl. Normalerweise ist 68-70 Grad Fahrenheit angenehmer zum Schlafen, was durch Forschung getestet wurde. Sie wollen nicht stickig oder von unangenehmen Nachtschweiß aufwachen!
5. Ein Notizbuch auf deinem Nachttisch ist auch eine hilfreiche Möglichkeit, deinen Geist von aufdringlichen Gedanken zu befreien. Manchmal führen Menschen gerne ein Traumtagebuch. Es ist auch hilfreich, Ihre Gedanken oder Probleme in ein Notizbuch zu schreiben, um sie aus Ihrem Kopf zu lösen und geistige Klarheit darüber zu erlangen.

Halten Sie Ihren Schlafbereich sauber, friedlich und aufgeräumt, vermeiden Sie technische Geräte und aufdringliche Gedanken – all das sind hilfreiche Methoden, die Sie heute anwenden können, um Ihren Schlaf jede Nacht zu verbessern. Die Schaffung einer kühlen und ruhigen Atmosphäre in Ihrer Umgebung ist der Schlüssel zum Entspannen und Erholen, um das Melatonin in Ihrem Körper auf natürliche Weise zu erhöhen, um die Qualität Ihres Schlafes jede Nacht zu verbessern.

Wenn Sie zu spät aufstehen, um dies zu lesen, gehen Sie zurück ins Bett und träumen Sie davon.