ウェルネスブログ
あなたの内なる自己を慰安する健康的な習慣
時々、私たちは本当に自分自身を慰める必要があります。 私たちは苦労して困難な時期を経験している可能性があり、どこを向いたらよいのか、私たちの生活の中で何を変えるべきかを知りません。 以下は、今日のあなたの人生に取り入れて、本当に幸せで、充実し、慰められる重要な習慣のリストです。 そしてあなたが必要とするのはあなた自身と協力だけです。 より健康的なライフスタイルと人生観を持つことは、学んだ平和な習慣を通して大いに役立ちます。 あなたが定期的に行う小さなことを変えることによって、あなたはあなたの人生の質と幸福を劇的に改善することができます。 あなたの人生で健康とより快適さを与えるために組み込むことができる最高の習慣のいくつかはここにあります: 1. あなたが禁煙した場合-それがタバコであろうとマリファナであろうと、あなたが定期的に喫煙するときにうまくいかないことは確かにあります。 それぞれの影響は異なり、害の強さも異なりますが、どちらの依存関係も長期的にはあなたに役立つことはありません。 中毒は、健康的な方法で問題に対処することを延期する松葉杖になり、実際、あなたの精神的または肉体的健康とともに関係を損なうことになります。 問題の事実は-最も成果の高い人々はめったに喫煙者ではありません。 健康な体と健康な心についてのことがあり、それはあなたがあなたの人生で行うすべての選択のために行くべきです。 あなたを傷つける可能性のあるものを避けるようにしてください 必要ありません 生き残るために。 クッティングは難しいように思えるかもしれませんが、それはまったく不可能ではなく、以前は何百万人もの人々によって行われてきました! あなたが喫煙をやめるとき、あなたはあなたがいる、または取り付けられているオブジェクトよりも強くなっています。 そして、これは祝うべきことであり、それは確かにあなたに自信を高めるでしょう。 誰が物事を達成するのが好きではありませんか? 成果はあなたの人生を豊かにし、長期的には全体的な幸福に貢献します。 2. 定期的に運動! -それは何度も何度も何度もあなたが行くと言われていますが、それは本当です! あなたはあなたの最高で幸せな自己になるために積極的である必要があります。 散歩やランニングに出かけたり、運動をしたり、少し激しい活動をしたりして、血が体全体に流れたり、エンドルフィンが放出されたりして、リラックスして気分を高めたりする必要があります。 運動はメンタルヘルスにとって非常に重要であり、人の生活の中で幸福に積極的に貢献します。 ジムを打つ! 必要に応じて仲間を獲得するか、Youtubeでいくつかのビデオを見て、トレーニングをホームページにすぐに行ってください。 Susana...
あなたの内なる自己を慰安する健康的な習慣
時々、私たちは本当に自分自身を慰める必要があります。 私たちは苦労して困難な時期を経験している可能性があり、どこを向いたらよいのか、私たちの生活の中で何を変えるべきかを知りません。 以下は、今日のあなたの人生に取り入れて、本当に幸せで、充実し、慰められる重要な習慣のリストです。 そしてあなたが必要とするのはあなた自身と協力だけです。 より健康的なライフスタイルと人生観を持つことは、学んだ平和な習慣を通して大いに役立ちます。 あなたが定期的に行う小さなことを変えることによって、あなたはあなたの人生の質と幸福を劇的に改善することができます。 あなたの人生で健康とより快適さを与えるために組み込むことができる最高の習慣のいくつかはここにあります: 1. あなたが禁煙した場合-それがタバコであろうとマリファナであろうと、あなたが定期的に喫煙するときにうまくいかないことは確かにあります。 それぞれの影響は異なり、害の強さも異なりますが、どちらの依存関係も長期的にはあなたに役立つことはありません。 中毒は、健康的な方法で問題に対処することを延期する松葉杖になり、実際、あなたの精神的または肉体的健康とともに関係を損なうことになります。 問題の事実は-最も成果の高い人々はめったに喫煙者ではありません。 健康な体と健康な心についてのことがあり、それはあなたがあなたの人生で行うすべての選択のために行くべきです。 あなたを傷つける可能性のあるものを避けるようにしてください 必要ありません 生き残るために。 クッティングは難しいように思えるかもしれませんが、それはまったく不可能ではなく、以前は何百万人もの人々によって行われてきました! あなたが喫煙をやめるとき、あなたはあなたがいる、または取り付けられているオブジェクトよりも強くなっています。 そして、これは祝うべきことであり、それは確かにあなたに自信を高めるでしょう。 誰が物事を達成するのが好きではありませんか? 成果はあなたの人生を豊かにし、長期的には全体的な幸福に貢献します。 2. 定期的に運動! -それは何度も何度も何度もあなたが行くと言われていますが、それは本当です! あなたはあなたの最高で幸せな自己になるために積極的である必要があります。 散歩やランニングに出かけたり、運動をしたり、少し激しい活動をしたりして、血が体全体に流れたり、エンドルフィンが放出されたりして、リラックスして気分を高めたりする必要があります。 運動はメンタルヘルスにとって非常に重要であり、人の生活の中で幸福に積極的に貢献します。 ジムを打つ! 必要に応じて仲間を獲得するか、Youtubeでいくつかのビデオを見て、トレーニングをホームページにすぐに行ってください。 Susana...
マットシルクサテンパジャマについて知っておくべきこと
クレセントでは、最も人気があり、最も売れているパジャマセットの1つは、マットシルクサテンパジャマセットです。 シルクサテンについて聞いたことがない場合は、それが何であるか疑問に思われるかもしれません。 この記事で概要を説明します。 それぞれシルク、サテン、マットシルクサテンについて説明します。 歴史上最も古く、最も愛されている生地の1つから始めましょう。 シルク シルクとは? 絹は贅沢な生地であり、人類が国家間で取引されている限り、そのように考えられてきました。 歴史家によると、シルクは中国で生まれ、後にシルクロードを通じて他の国々との貿易のために流通しましたが、中国は非常に長い間貿易を独占していました。 絹は、布に織り込まれたときのその豪華な感触と外観のために望ましいです。 それは光沢があり、光沢があり、快適であり、その生産の複雑さがそれがとても高価な理由です。 したがって、シルクは主に有名人や上流階級の個人が着用しています。 シルクロードとは何ですか? シルクロードは、紀元前2世紀から18世紀まで、東西を結ぶ主要な交易路でした。 シルクロードと呼ばれたのは、シルクが貿易に関わる最も儲かる商品の1つだったからです。 シルクは何でできていますか? ディスカバー誌によると、「絹作りは倫理的ジレンマを提示する古代の慣習です」というタイトルの記事で、絹は綿や麻のような植物ベースの繊維ではありません。 シルク タンパク質繊維であるから作られましたカイコの唾液。 したがって、シルクは虐待がないわけではありません。 この記事が述べていることは、絹の生産はカイコの殺害に依存しているということです。 Ahimsaシルクと呼ばれるインドからの虐待のないシルクがありますが、その市場は現在非常に限られています。 シルクが望ましい理由は何ですか? 前述のように、絹は布地の光沢のある外観および快適さのために望ましい。 もう一つの理由は、シルクの光沢が異なる照明の下で異なる色の外観を与えることです。 シルクのこれらすべての側面は、もはや完全に固有のものではありません-伝統的なシルクの外観と柔らかさを模倣した人工繊維であるシルクサテンを製造できるようになりました。 シルクサテン シルクサテンとは何ですか? シルクサテンは本質的にサテンであり、シルクに代わるビーガンで虐待のない代替品です。 サテンは織りですが、綿やリネンのような天然繊維でできているのではなく、別のフィラメント生地、ほとんどの場合ナイロンやポリエステルで人工的に作られています。...
マットシルクサテンパジャマについて知っておくべきこと
クレセントでは、最も人気があり、最も売れているパジャマセットの1つは、マットシルクサテンパジャマセットです。 シルクサテンについて聞いたことがない場合は、それが何であるか疑問に思われるかもしれません。 この記事で概要を説明します。 それぞれシルク、サテン、マットシルクサテンについて説明します。 歴史上最も古く、最も愛されている生地の1つから始めましょう。 シルク シルクとは? 絹は贅沢な生地であり、人類が国家間で取引されている限り、そのように考えられてきました。 歴史家によると、シルクは中国で生まれ、後にシルクロードを通じて他の国々との貿易のために流通しましたが、中国は非常に長い間貿易を独占していました。 絹は、布に織り込まれたときのその豪華な感触と外観のために望ましいです。 それは光沢があり、光沢があり、快適であり、その生産の複雑さがそれがとても高価な理由です。 したがって、シルクは主に有名人や上流階級の個人が着用しています。 シルクロードとは何ですか? シルクロードは、紀元前2世紀から18世紀まで、東西を結ぶ主要な交易路でした。 シルクロードと呼ばれたのは、シルクが貿易に関わる最も儲かる商品の1つだったからです。 シルクは何でできていますか? ディスカバー誌によると、「絹作りは倫理的ジレンマを提示する古代の慣習です」というタイトルの記事で、絹は綿や麻のような植物ベースの繊維ではありません。 シルク タンパク質繊維であるから作られましたカイコの唾液。 したがって、シルクは虐待がないわけではありません。 この記事が述べていることは、絹の生産はカイコの殺害に依存しているということです。 Ahimsaシルクと呼ばれるインドからの虐待のないシルクがありますが、その市場は現在非常に限られています。 シルクが望ましい理由は何ですか? 前述のように、絹は布地の光沢のある外観および快適さのために望ましい。 もう一つの理由は、シルクの光沢が異なる照明の下で異なる色の外観を与えることです。 シルクのこれらすべての側面は、もはや完全に固有のものではありません-伝統的なシルクの外観と柔らかさを模倣した人工繊維であるシルクサテンを製造できるようになりました。 シルクサテン シルクサテンとは何ですか? シルクサテンは本質的にサテンであり、シルクに代わるビーガンで虐待のない代替品です。 サテンは織りですが、綿やリネンのような天然繊維でできているのではなく、別のフィラメント生地、ほとんどの場合ナイロンやポリエステルで人工的に作られています。...
あなたの最悪の日を通り抜ける方法
人生では浮き沈みが起こりますが、この単なる事実を認めて、安値に備える必要があります。 それでも、最悪の事態にどれほど備えていても、苦労を乗り越えるのは試練の時です。 それが悲しみ、経済的挫折、家族の問題、健康上の問題であるかどうかにかかわらず、それらに対処して乗り越えるのを少し簡単にするためにあなたができるいくつかの重要なことがあります。 あなたはこれらの時代にあなたが経験していることが何であれ生き残るだけでなく、困難な時期を経験している他の誰かを助けるためのより良い装備もなります。 あなたの経験は信じられないほど慰めと刺激を与えるかもしれません! 幸せを視覚化する 将来について楽観的になりましょう。 あなたには、あなたが気づいていないかもしれないが、実際にはあなたのスキルと才能に完全に適している多くの機会があります! あなたに来るどんな挑戦についても常に最善で楽観的であることを期待してください-おそらくそれに重要な教訓があるか、あなたが克服する必要がある何かがあるので、それはあなたの人生の道に置かれました。 自分にとってより良いものを視覚化すると、過去や悲劇が起こったことにこだわるのではなく、挫折から自分を取り戻し、自分を前進させるのがはるかに簡単になります。 ぜひ、悲しみ、あなたの困難や状況を処理する時間を与えてください、しかしあなたが人生で楽しみにしている何かを持っていることを確認してください! いくつかの短期的および長期的な目標を設定し、可能であれば明るい面と前向きなことを見るようにしてください。 このようにして、ストレスの影響が少なくなります。 ポジティブシンキングは人の人生にポジティブな結果をもたらすと述べている引き寄せの法則についても言うべきことがあります。 一部の人々はこの考え方を本当に誓うので、ビジュアライゼーションとともに間違いなくそれをより深く調べることができます。 あなたのより高い力を見つける あなたはあなたの友人や家族と同じ宗教を信じていないかもしれません。 あなたはあなたが何を信じるべきかさえ知らないかもしれません。 しかし、あなたが確かにある種のより高い力があると信じることができるなら、それはあなたが全体像を見るために焦点を合わせたいものです。 コントロールの一部をより高いパワーに解放し、すべてが理由のために起こることを覚えておく必要があります。 あなたの問題がどれほどひどいかに焦点を当てる代わりに、なぜこれが起こったのかに焦点を合わせてください。 深く掘り下げると、得られた結果のさまざまな理由に気付くことがよくあります。 受け入れるのは必ずしも簡単ではないかもしれませんが、人生の多くの出来事は、自分自身や他の人々、あるいは世界全体について、私たちに重要な教訓を教えてくれることを目的としています。 深く反省し、困難な状況であなたを困惑させているかもしれないものに対する答えを本当に探してください。 他の人と話し、慰めを求める 人間は社会的な生き物であり、誰もこの事実を変えたり否定したりすることはできません。 人間は島として存在したり繁栄したりすることはできず、私たちは皆、最高の気分になるために他人からの検証とケアを必要としています。 したがって、困難な時期を経験している場合は、話をしたり、洞察、アドバイス、検証を得たりするために手を差し伸べることができる人々の輪があることを確認してください。 人々は皆互いに異なり、誰もが与えられた状況について独自の視点を提供することができ、あなたがあなたの人生の出来事をよりよく理解するためにその異なる視点を得ることができることが重要です。 人間関係は、メンタルヘルスと課題を克服するための貴重なリソースです。...
あなたの最悪の日を通り抜ける方法
人生では浮き沈みが起こりますが、この単なる事実を認めて、安値に備える必要があります。 それでも、最悪の事態にどれほど備えていても、苦労を乗り越えるのは試練の時です。 それが悲しみ、経済的挫折、家族の問題、健康上の問題であるかどうかにかかわらず、それらに対処して乗り越えるのを少し簡単にするためにあなたができるいくつかの重要なことがあります。 あなたはこれらの時代にあなたが経験していることが何であれ生き残るだけでなく、困難な時期を経験している他の誰かを助けるためのより良い装備もなります。 あなたの経験は信じられないほど慰めと刺激を与えるかもしれません! 幸せを視覚化する 将来について楽観的になりましょう。 あなたには、あなたが気づいていないかもしれないが、実際にはあなたのスキルと才能に完全に適している多くの機会があります! あなたに来るどんな挑戦についても常に最善で楽観的であることを期待してください-おそらくそれに重要な教訓があるか、あなたが克服する必要がある何かがあるので、それはあなたの人生の道に置かれました。 自分にとってより良いものを視覚化すると、過去や悲劇が起こったことにこだわるのではなく、挫折から自分を取り戻し、自分を前進させるのがはるかに簡単になります。 ぜひ、悲しみ、あなたの困難や状況を処理する時間を与えてください、しかしあなたが人生で楽しみにしている何かを持っていることを確認してください! いくつかの短期的および長期的な目標を設定し、可能であれば明るい面と前向きなことを見るようにしてください。 このようにして、ストレスの影響が少なくなります。 ポジティブシンキングは人の人生にポジティブな結果をもたらすと述べている引き寄せの法則についても言うべきことがあります。 一部の人々はこの考え方を本当に誓うので、ビジュアライゼーションとともに間違いなくそれをより深く調べることができます。 あなたのより高い力を見つける あなたはあなたの友人や家族と同じ宗教を信じていないかもしれません。 あなたはあなたが何を信じるべきかさえ知らないかもしれません。 しかし、あなたが確かにある種のより高い力があると信じることができるなら、それはあなたが全体像を見るために焦点を合わせたいものです。 コントロールの一部をより高いパワーに解放し、すべてが理由のために起こることを覚えておく必要があります。 あなたの問題がどれほどひどいかに焦点を当てる代わりに、なぜこれが起こったのかに焦点を合わせてください。 深く掘り下げると、得られた結果のさまざまな理由に気付くことがよくあります。 受け入れるのは必ずしも簡単ではないかもしれませんが、人生の多くの出来事は、自分自身や他の人々、あるいは世界全体について、私たちに重要な教訓を教えてくれることを目的としています。 深く反省し、困難な状況であなたを困惑させているかもしれないものに対する答えを本当に探してください。 他の人と話し、慰めを求める 人間は社会的な生き物であり、誰もこの事実を変えたり否定したりすることはできません。 人間は島として存在したり繁栄したりすることはできず、私たちは皆、最高の気分になるために他人からの検証とケアを必要としています。 したがって、困難な時期を経験している場合は、話をしたり、洞察、アドバイス、検証を得たりするために手を差し伸べることができる人々の輪があることを確認してください。 人々は皆互いに異なり、誰もが与えられた状況について独自の視点を提供することができ、あなたがあなたの人生の出来事をよりよく理解するためにその異なる視点を得ることができることが重要です。 人間関係は、メンタルヘルスと課題を克服するための貴重なリソースです。...
より多くの私-時間、より多くの幸福
他の人のために生きることに迷うのは簡単です。 家族、友人、仕事の義務がある場合、あなたの時間は短くなり、の時間がほとんどまたはまったくなくなる可能性があります。あなた. これはひどいです、さまざまな理由で、最も重要なのはあなたの幸せです。 あなたはあなたのエネルギーを再充電し、あなたの全体的な幸福を高めるために、リラックスしてあなた自身になるために絶対に時間が必要です。 ここでは、「自分の時間」をより楽しみ、作成するためのヒントをいくつか紹介します。 1. スケジュールを立てる 「自分の時間」を作るための最初のステップは、あなたのスケジュールと、毎日あなたの時間とエネルギーの大部分を占めるものを見ることです。 あなたは本当にあなたの日常生活とあなたを消耗させているかもしれないものについて考え、熟考する必要があります。試みる 代わりに、これらのアクティビティを最小限に抑えるか、自分のために時間をかけることに取り組むこと。 これを支援するためにカレンダーまたはプランナーが必要になる場合があります。 あなたの健康は#1の優先事項であることを忘れないでください。 一部の活動をキャンセルしたり、友人や家族など、特定のことに費やす時間を減らしたりする必要がある場合は、それを意識して認識し、習慣を変える必要があります。 あなたの精神的幸福はそれに依存しています! 充電して休憩することは、最高の状態で機能するために非常に重要であり、週に自分の時間をスケジュールすることは、時間を追跡して、最も効率的で時間効率の高い方法で実際に目標を達成するための優れた方法です。 すべてを頭に浮かべるよりも、物事を書き留める方が常に良いです。 2. 気を散らすことなく平和に反映する 自分のために「自分の時間」をスケジュールしたら、その時間の一部を、邪魔されたり邪魔されたりせず、平和に感じる場所に静かに座って過ごしたいと思うかもしれません。 これはあなたの家の外または個室にあるかもしれません。 必要なのは15分だけなので、気を散らすものを遠ざけるようにしてください。 あなたの周囲はあなたがリラックスするのを助けるので、あなたにとって前向きまたは少なくとも中立であると感じる場所を選ぶようにしてください。 あなたの心に何があり、あなたがどのように感じているかに対処します。 あなたの頭の中を走っている考えを注意深く調べて、あなたがこれらの考えを持っていること、そしてそれらが合理的であるかどうかについて考えてください。 それらのいくつかは緊急の問題かもしれませんが、他のものは不必要で逆効果かもしれません。 これを行うと、自分の考えを認識して整理し、仕事やルーチンに戻ったときにより良い計画を立てて実行するのに役立ちます。 静かで瞑想的な熟考に座ることで、日常生活の焦点を再び集中させ、自分で達成しようとしていることを進歩させるために実際に生産的であることを確認するのに役立ちます。 これを行う1日10〜15分でも非常に役立ちます。 ジャーナルは、この振り返りの時間をサポートするための大きな資産でもあります。 振り返りに加えて、私は時々、私が考えていることや感じていることについての答えやガイダンスを得るために、日記で自分自身や神に手紙を書くのが好きです。...
より多くの私-時間、より多くの幸福
他の人のために生きることに迷うのは簡単です。 家族、友人、仕事の義務がある場合、あなたの時間は短くなり、の時間がほとんどまたはまったくなくなる可能性があります。あなた. これはひどいです、さまざまな理由で、最も重要なのはあなたの幸せです。 あなたはあなたのエネルギーを再充電し、あなたの全体的な幸福を高めるために、リラックスしてあなた自身になるために絶対に時間が必要です。 ここでは、「自分の時間」をより楽しみ、作成するためのヒントをいくつか紹介します。 1. スケジュールを立てる 「自分の時間」を作るための最初のステップは、あなたのスケジュールと、毎日あなたの時間とエネルギーの大部分を占めるものを見ることです。 あなたは本当にあなたの日常生活とあなたを消耗させているかもしれないものについて考え、熟考する必要があります。試みる 代わりに、これらのアクティビティを最小限に抑えるか、自分のために時間をかけることに取り組むこと。 これを支援するためにカレンダーまたはプランナーが必要になる場合があります。 あなたの健康は#1の優先事項であることを忘れないでください。 一部の活動をキャンセルしたり、友人や家族など、特定のことに費やす時間を減らしたりする必要がある場合は、それを意識して認識し、習慣を変える必要があります。 あなたの精神的幸福はそれに依存しています! 充電して休憩することは、最高の状態で機能するために非常に重要であり、週に自分の時間をスケジュールすることは、時間を追跡して、最も効率的で時間効率の高い方法で実際に目標を達成するための優れた方法です。 すべてを頭に浮かべるよりも、物事を書き留める方が常に良いです。 2. 気を散らすことなく平和に反映する 自分のために「自分の時間」をスケジュールしたら、その時間の一部を、邪魔されたり邪魔されたりせず、平和に感じる場所に静かに座って過ごしたいと思うかもしれません。 これはあなたの家の外または個室にあるかもしれません。 必要なのは15分だけなので、気を散らすものを遠ざけるようにしてください。 あなたの周囲はあなたがリラックスするのを助けるので、あなたにとって前向きまたは少なくとも中立であると感じる場所を選ぶようにしてください。 あなたの心に何があり、あなたがどのように感じているかに対処します。 あなたの頭の中を走っている考えを注意深く調べて、あなたがこれらの考えを持っていること、そしてそれらが合理的であるかどうかについて考えてください。 それらのいくつかは緊急の問題かもしれませんが、他のものは不必要で逆効果かもしれません。 これを行うと、自分の考えを認識して整理し、仕事やルーチンに戻ったときにより良い計画を立てて実行するのに役立ちます。 静かで瞑想的な熟考に座ることで、日常生活の焦点を再び集中させ、自分で達成しようとしていることを進歩させるために実際に生産的であることを確認するのに役立ちます。 これを行う1日10〜15分でも非常に役立ちます。 ジャーナルは、この振り返りの時間をサポートするための大きな資産でもあります。 振り返りに加えて、私は時々、私が考えていることや感じていることについての答えやガイダンスを得るために、日記で自分自身や神に手紙を書くのが好きです。...
ストレスがあなたの心に悪影響を与える方法とそれを減らす方法
私たちは皆、ストレスが私たちにとって悪いことを知っていますが、それは実際にどのように私たちの体、すなわち私たちの心に害を及ぼしますか? 私たちの心を健康に保つためには、私たちの生活の中で不安やストレスの量を制限することが重要です。 私たちのストレスと不安がどこから来ているのかを最初に認識することが重要です。 あなたがどれほどストレスを感じ、何がストレスを感じるかは、あなたの個々の状況によって異なります。 仕事中の誰かがあなたに苦労していますか? 学校はあなたを圧倒していますか? それともあなたの配偶者はあなたを無視していますか? あなたは子育てによってストレスを感じていますか? ストレスは無数のものによって引き起こされる可能性があり、あなたの問題について考えるのは不快かもしれませんが、根本原因を理解することはそれを減らしてあなたの心を保護するための予防措置をとる最初のステップです。 ある程度の不安は、私たちの飛行または戦闘反応によって自然に引き起こされます。これは、与えられた状況に反応するように私たちを動機付ける上で主要な役割を果たします。 したがって、ストレスを完全に排除する確実な方法はありませんが、幸いなことに、それに対処できる方法があります。 これを行うには、私たちの心がストレスによってどのように影響を受けるかを正確に見る必要があります。 ストレスは炎症を増加させる 日々のストレスにより、体全体に炎症が発生し、心臓の周りの動脈が詰まり始める可能性があります。 この閉塞により、心臓が脳や脚などの体の重要な部分に血液を送り出すことが非常に困難になります。 研究によると、愛する人の喪失を悲しんだり、軍隊に参加したりするなど、人生の極端な感情的困難に対処する人々は、心臓の問題を経験する可能性が高いことが示されています! あなたの心を健康に保つために、毎日の瞑想に従事することを検討してください。 今すぐ試してみてください。 数分間、静かな場所に座って、深呼吸をします。 1分間リラックスして、あなたの人生で起こっていることを忘れて、あなたの人生で最も前向きな祝福に集中し始めてください。 その考えを持ち、できる限りそれを保持し、感謝の気持ちにあなたを包み込むようにしてください。 集中しながら深呼吸を続けることを忘れないでください。 この焦点は、あなたの脳があなたの人生で何を持っているか、あなたの祝福、そしてあなたが正しくしたすべてのことを思い出すのを助けるための実践です。 瞑想は、否定性と積極性のバランスをとる方法を提供することにより、内なる平和を達成するのに役立ちます。そのため、トレーニングルーチンと同じくらい重要です。 私たちの体と同じように、私たちの心は私たちにとって有害な不安と否定性を燃やす必要があります。 望ましくない炎症を防ぎ、将来の心血管の問題を回避するために、頻繁に瞑想することを検討してください。 ストレスが血圧を上げる あなたが持っているべきである理想的な血圧 (BP) の読みは120/80です。...
ストレスがあなたの心に悪影響を与える方法とそれを減らす方法
私たちは皆、ストレスが私たちにとって悪いことを知っていますが、それは実際にどのように私たちの体、すなわち私たちの心に害を及ぼしますか? 私たちの心を健康に保つためには、私たちの生活の中で不安やストレスの量を制限することが重要です。 私たちのストレスと不安がどこから来ているのかを最初に認識することが重要です。 あなたがどれほどストレスを感じ、何がストレスを感じるかは、あなたの個々の状況によって異なります。 仕事中の誰かがあなたに苦労していますか? 学校はあなたを圧倒していますか? それともあなたの配偶者はあなたを無視していますか? あなたは子育てによってストレスを感じていますか? ストレスは無数のものによって引き起こされる可能性があり、あなたの問題について考えるのは不快かもしれませんが、根本原因を理解することはそれを減らしてあなたの心を保護するための予防措置をとる最初のステップです。 ある程度の不安は、私たちの飛行または戦闘反応によって自然に引き起こされます。これは、与えられた状況に反応するように私たちを動機付ける上で主要な役割を果たします。 したがって、ストレスを完全に排除する確実な方法はありませんが、幸いなことに、それに対処できる方法があります。 これを行うには、私たちの心がストレスによってどのように影響を受けるかを正確に見る必要があります。 ストレスは炎症を増加させる 日々のストレスにより、体全体に炎症が発生し、心臓の周りの動脈が詰まり始める可能性があります。 この閉塞により、心臓が脳や脚などの体の重要な部分に血液を送り出すことが非常に困難になります。 研究によると、愛する人の喪失を悲しんだり、軍隊に参加したりするなど、人生の極端な感情的困難に対処する人々は、心臓の問題を経験する可能性が高いことが示されています! あなたの心を健康に保つために、毎日の瞑想に従事することを検討してください。 今すぐ試してみてください。 数分間、静かな場所に座って、深呼吸をします。 1分間リラックスして、あなたの人生で起こっていることを忘れて、あなたの人生で最も前向きな祝福に集中し始めてください。 その考えを持ち、できる限りそれを保持し、感謝の気持ちにあなたを包み込むようにしてください。 集中しながら深呼吸を続けることを忘れないでください。 この焦点は、あなたの脳があなたの人生で何を持っているか、あなたの祝福、そしてあなたが正しくしたすべてのことを思い出すのを助けるための実践です。 瞑想は、否定性と積極性のバランスをとる方法を提供することにより、内なる平和を達成するのに役立ちます。そのため、トレーニングルーチンと同じくらい重要です。 私たちの体と同じように、私たちの心は私たちにとって有害な不安と否定性を燃やす必要があります。 望ましくない炎症を防ぎ、将来の心血管の問題を回避するために、頻繁に瞑想することを検討してください。 ストレスが血圧を上げる あなたが持っているべきである理想的な血圧 (BP) の読みは120/80です。...
旅行が心にどのように役立つか
旅行は多くの人にとって情熱であり、それを経験したことがない人は誰でも人生の大きくて美しい部分を逃しています。 旅行には数え切れないほどのメリットがあり、その中には、文化的理解と意識の豊かさ、場所の歴史を目撃して学ぶこと、これまで見たことも想像したこともない美しい光景を見ること、異なる人生経験や言語を持つ人々との交流などがあります。 昔に比べて旅行が簡単になったので、多くの人がそれに夢中になっているのも不思議ではありません! 特にCovid-19のパンデミックの間、多くの定期的な旅行者は一箇所にとどまらなければならず、旅行がもたらす自由の感覚を失うことに苦労しています。 あなたがそれらの人々の一人であるならば、あなたは一人ではありません! ここでは、旅行が心とメンタルヘルス、つまりストレスを軽減し、体を休ませて休ませるという分野での利点のいくつかを紹介します。 更新して体力とモチベーションを取り戻す必要があると感じた場合は、できるだけ早く旅行を予約することをお勧めします。 以下の理由があなたをやる気にさせるかもしれません! 1. 旅行は精神的な明晰さを提供する 平均的な日の間に、あなたは完了しなければならない難しい決定やタスクに襲われるかもしれません。 あなたが目を覚ます時から一日が終わる時まで、あなたの心は常に責任と義務を通して働かなければなりません。 精神的な明晰さは、適切なタイミングで、最も効率的に適切な決定を下すために非常に重要です。 これはまたあなたがあなたの一日のストレスを減らし、結果としてより多くの満足を感じることを可能にするでしょう。 精神的な明晰さを達成し促進するための多くのヒントがありますが、旅行は確かにあなたの心を休ませるための素晴らしい方法です。 ストレスの多い環境から離れるだけで、心はよりリラックスしたペースで情報を処理することができます。 さらに良いことに、この情報は背景を処理し、最終的には、状況に応じて適切に評価および理解された決定を下すことができます。 時々あなたが必要とするのは短時間仕事を忘れることだけです。 旅行はまさにそれを助け、これは次のポイントに入る不安から解放するための素晴らしい方法でもあります。 2. 旅はあなたをリラックスさせる ...または少なくともそうすべきです! 朝から目覚まし時計ややることのリストに目を覚ます必要がない[012753 012752]ことほど良いことはありません。 休暇中は、目を覚ますとはるかにリラックスして、何も心配する必要のない新たなエネルギー感覚でその日に立ち向かう準備が整います。 あなたもあなたの日を楽しみにしています! このような数日は、日常生活に戻るときに非常に役立ちます, あなたは残りの部分からあなたの心と体でリフレッシュを感じるので. また、休息からの新しい視点が得られ、以前よりもストレスが少なくなり、一日を最大限に活用するために楽観的になることさえあります。 3....
旅行が心にどのように役立つか
旅行は多くの人にとって情熱であり、それを経験したことがない人は誰でも人生の大きくて美しい部分を逃しています。 旅行には数え切れないほどのメリットがあり、その中には、文化的理解と意識の豊かさ、場所の歴史を目撃して学ぶこと、これまで見たことも想像したこともない美しい光景を見ること、異なる人生経験や言語を持つ人々との交流などがあります。 昔に比べて旅行が簡単になったので、多くの人がそれに夢中になっているのも不思議ではありません! 特にCovid-19のパンデミックの間、多くの定期的な旅行者は一箇所にとどまらなければならず、旅行がもたらす自由の感覚を失うことに苦労しています。 あなたがそれらの人々の一人であるならば、あなたは一人ではありません! ここでは、旅行が心とメンタルヘルス、つまりストレスを軽減し、体を休ませて休ませるという分野での利点のいくつかを紹介します。 更新して体力とモチベーションを取り戻す必要があると感じた場合は、できるだけ早く旅行を予約することをお勧めします。 以下の理由があなたをやる気にさせるかもしれません! 1. 旅行は精神的な明晰さを提供する 平均的な日の間に、あなたは完了しなければならない難しい決定やタスクに襲われるかもしれません。 あなたが目を覚ます時から一日が終わる時まで、あなたの心は常に責任と義務を通して働かなければなりません。 精神的な明晰さは、適切なタイミングで、最も効率的に適切な決定を下すために非常に重要です。 これはまたあなたがあなたの一日のストレスを減らし、結果としてより多くの満足を感じることを可能にするでしょう。 精神的な明晰さを達成し促進するための多くのヒントがありますが、旅行は確かにあなたの心を休ませるための素晴らしい方法です。 ストレスの多い環境から離れるだけで、心はよりリラックスしたペースで情報を処理することができます。 さらに良いことに、この情報は背景を処理し、最終的には、状況に応じて適切に評価および理解された決定を下すことができます。 時々あなたが必要とするのは短時間仕事を忘れることだけです。 旅行はまさにそれを助け、これは次のポイントに入る不安から解放するための素晴らしい方法でもあります。 2. 旅はあなたをリラックスさせる ...または少なくともそうすべきです! 朝から目覚まし時計ややることのリストに目を覚ます必要がない[012753 012752]ことほど良いことはありません。 休暇中は、目を覚ますとはるかにリラックスして、何も心配する必要のない新たなエネルギー感覚でその日に立ち向かう準備が整います。 あなたもあなたの日を楽しみにしています! このような数日は、日常生活に戻るときに非常に役立ちます, あなたは残りの部分からあなたの心と体でリフレッシュを感じるので. また、休息からの新しい視点が得られ、以前よりもストレスが少なくなり、一日を最大限に活用するために楽観的になることさえあります。 3....