Des moyens holistiques pour améliorer votre peau

Nous savons à quel point notre peau est importante pour notre confiance en soi. À tel point que nous avons appris à nous en occuper très probablement au collège où nous avons dû faire face à des boutons ! Mais les soins de la peau ne se sont jamais arrêtés là, et en fait, ils ne devraient pas. L'état de notre peau a un impact énorme sur notre apparence générale et notre impression sur les autres. Nous finissons souvent par nous négliger, mais ce n'est pas dans notre intérêt si nous voulons vraiment nous sentir mieux, ce qui est assez intimement lié à notre apparence.

Par conséquent, voici quelques moyens holistiques de garder votre peau en forme que vous pouvez intégrer à votre routine habituelle sans trop de temps ni d'efforts.

1. Exfolier régulièrement

Saviez-vous qu'après avoir atteint l'âge de 30 ans, votre corps a plus de mal à éliminer les cellules mortes de la peau ? Pendant que nous sommes jeunes, notre corps se régénère constamment, d'où la raison pour laquelle les blessures guérissent beaucoup plus rapidement.

Mais lorsque nous vieillissons, l'accumulation de cellules mortes de la peau est écrasante et peut rendre votre teint terne et plat.

Cependant, n'ayez crainte ! Vous pouvez renouveler l'éclat de votre peau grâce à une exfoliation!

Une variété d'options sont disponibles pour exfolier votre peau. Faites votre choix ou expérimentez quelques types. Il y a les nettoyants pour le visage traditionnels que vous utilisiez probablement au collège, mais ce n'est pas la seule chose qui existe, croyez-le ou non. Il existe littéralement d'innombrables remèdes pour l'exfoliation utilisant des produits de cultures du monde entier ! Ainsi, nous vous suggérons d'essayer quelques masques pour expérimenter différentes compositions et voir ce que vous préférez. Les virées shopping - quel plaisir ! Vous pouvez trouver de superbes masques faciaux en ligne.

Alternativement, vous pouvez même créer votre propre masque exfoliant avec des ingrédients simples comme du yaourt et de la farine d'avoine. Le gommage n'a pas toujours besoin de produit non plus. Cela peut même être aussi simple que d'utiliser un gant de toilette ou un pouf de bain la prochaine fois que vous prendrez une douche. La cuisson à la vapeur aide beaucoup à la débarrasser des cellules mortes, de la saleté et de l'huile en ouvrant les pores.

2. Réduisez les sucreries

L'excès de sucre est extrêmement nocif pour la santé. La plupart des collations que nous consommons contiennent de grandes quantités de sucre ou de glucides, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang. Non seulement les aliments sucrés conduisent au diabète, en excès, mais de nombreux autres effets indésirables peuvent également être attribués à la consommation régulière de sucre. L'une des principales choses que les sucreries peuvent avoir un impact est la peau.

Trop de sucre consommé peut provoquer une inflammation de la peau contribuant à l'acné et à l'eczéma, ce qui est difficile à gérer et à traiter. Assurez-vous de consulter l'indice glycémique des aliments, qui évalue les aliments en fonction du nombre de glucides et des effets sur la glycémie lorsqu'ils sont consommés. Plus le score de l'aliment est élevé, plus il faut l'éviter ou le réduire.

Réduire votre consommation de sucre aidera certainement votre peau à s'éclaircir et à être moins enflammée.

3. Faites de l'exercice de manière plus régulière

Bien qu'ils ne semblent pas être liés, la santé de votre peau est en fait liée à la santé globale de votre corps et à la quantité d'exercice que vous faites. L'exercice accélère votre circulation sanguine, qui à son tour apporte plus de nutriments à toutes les parties de votre peau.

L'exercice est nécessaire pour une approche holistique des soins de la peau !

4. Les vitamines font des merveilles

Votre peau dépend des types de nutriments que vous ingérez régulièrement et les aliments riches en vitamines aideront votre peau.

Les oméga-3, un type d'acide gras qui réduit l'inflammation et que l'on trouve dans les noix et le poisson, peuvent aider à éliminer les problèmes de peau comme le psoriasis, l'eczéma et l'acné.

La vitamine C, présente dans les oranges, les kiwis et les poivrons, aide à la production de collagène et à la protection solaire. La vitamine D, dérivée de la lumière du soleil, favorise la création de cellules cutanées saines. La vitamine E, un antioxydant, protège la peau contre les dommages du soleil et peut aider à prévenir les taches brunes et les rides. Il peut être dérivé de noix et de graines et de suppléments vitaminiques.

Les vitamines C, D et E sont considérées comme les meilleures vitamines pour la santé de la peau, bien qu'il en existe de nombreuses autres qui contribueront certainement à améliorer la fonction de votre peau et de votre corps.

5. Développer une routine cutanée régulière

Une fois que vous avez trouvé des produits de soin de la peau qui fonctionnent pour vous, il est important de développer une routine régulière pour prendre soin de votre peau. Se laver le visage le matin et le soir peut aider à s'assurer qu'il reste propre et frais de la saleté et de l'huile, ce qui obstruera les pores et provoquera de l'acné et des éruptions cutanées.

En règle générale, vous voudrez utiliser trois produits différents pour garder votre peau fraîche et saine : un nettoyant, un hydratant et un écran solaire.

Un nettoyant pour la peau peut être un masque, un nettoyant pour le visage ou tout autre type d'exfoliant qui se chargera d'éliminer régulièrement les cellules mortes de la peau de votre visage.

Une crème hydratante aidera à garantir que votre peau ne reste pas sèche à cause des lavages et des bains réguliers et qu'elle est plutôt enrichie de vitamines et d'huiles qui la garderont lumineuse et saine.

La crème solaire est très importante pour protéger votre peau des rayons UV nocifs qui la feront vieillir et l'endommager plus rapidement. Même par temps nuageux, assurez-vous d'en mettre ou de trouver une crème hydratante quotidienne avec protection UV.

Prendre soin de votre peau vous aidera à vous sentir fraîche et belle au quotidien.

Développer une approche holistique des soins de la peau vous aidera non seulement à vous sentir bien à l'extérieur, mais aussi à l'intérieur, grâce à des activités telles que l'exercice régulier et des habitudes alimentaires nutritives.

Considérez lesquelles de ces façons d'améliorer votre peau vous avez peut-être déjà intégrées et lesquelles seraient de bonnes habitudes pour vous de commencer - aujourd'hui !