Übergewicht ist in der Gesellschaft immer häufiger anzutreffen. Immer häufiger hört man von Menschen, die an Diabetes erkranken oder einen Herzinfarkt erleiden.
Anstatt untätig herumzusitzen, während all das passiert, können Sie sich schützen und mit dem Training für eine bessere Herzgesundheit beginnen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper richtig pflegen, um jeglichem Risiko einer Herzerkrankung vorzubeugen.
Wenn bei Ihnen ein Risiko besteht, können Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten sprechen. Wenn Sie heute bereit sind, mit dem Training zu beginnen, sprechen wir darüber, was Sie tun können, um gesund und in Form zu bleiben.
Cardio ist wichtig
Wenn Sie mit dem Training beginnen, möchten Sie sicherstellen, dass Sie in Ihrer Routine ausreichend Cardiotraining absolvieren. Die Empfehlungen liegen zwischen 30 Minuten und einer Stunde an mindestens fünf Tagen in der Woche.
Wenn Sie aufgrund Ihres Alters oder geschwächter Gelenke nicht in der Lage sind zu laufen, können Sie zu Fuß gehen oder andere Cardio-Übungen machen, um sich in Form zu bringen. Jeden Tag in Ihrer Nachbarschaft herumzulaufen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Cardiotraining zu trainieren.
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie Fahrrad fahren oder einen Crosstrainer benutzen.
Baden
Eine gute Möglichkeit, sich gut zu trainieren, ist Schwimmen. Im Wasser können Sie sich viel einfacher fortbewegen als außerhalb des Wassers. Im Schwimmbad können Sie Cardio-, Krafttraining und mehr üben.
Darüber hinaus eignet sich diese Art der Übung hervorragend für Senioren, die nicht in der Lage sind, Fitnessgeräte zu nutzen.
Krafttraining
Unabhängig davon, ob Sie massig sind oder seit vielen Jahren kein Gewicht mehr bewegt haben, müssen Sie an Ihrem Muskeltonus arbeiten. Sie können ganz einfach ein paar Gewichte nehmen und damit beginnen, sie zu heben und Ihre Muskeln zu stärken.
Auch wenn Sie sich dabei möglicherweise schwach fühlen, sollten Sie mit einer Hantel mit geringerem Gewicht beginnen, wenn Sie in letzter Zeit keine Gewichte gehoben haben. Sobald Sie damit vertraut sind, können Sie zu schwereren Gewichten übergehen.
Es ist wichtig, dass Sie langsam trainieren und sich nicht auf schwere Gewichte stürzen, da Sie sich sonst verletzen könnten und es je nach Heilungsfähigkeit einige Zeit dauern kann.
Wenn Sie auf der Suche nach einer guten Möglichkeit sind, entsprechend Ihrer Herzgesundheit und Ihrem Gesundheitszustand zu trainieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und einem Fitnesstrainer.
Beide können Ihnen Ratschläge geben, was Sie tun sollten, um Ihr Herz zu verbessern.
Beachten Sie Folgendes: Um ein gesundes Herz zu haben, müssen Sie es trainieren und in der Lage sein, es am Laufen zu halten. Durch die Durchführung von Herz-Kreislauf-Aktivitäten können Sie Ihr Herz-Kreislauf-System richtig trainieren und trainieren. Ihr Herz wird mit der Zeit viel stärker und rast weniger durch körperliche Aktivität, während gleichzeitig die Kraft Ihres Körpers zunimmt.