Abnehmen kann hart sein, besonders wenn Sie nicht viel Zeit in Ihrem Zeitplan haben. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Gewichtsabnahme anzukurbeln, ohne Stunden im Fitnessstudio verbringen oder hungern zu müssen!
Wenn Sie abnehmen wollen, gibt es ein paar große „Essentials“, die das Spiel beherrschen. Sobald Sie diese herausgefunden haben, wird der Prozess viel einfacher – und sogar automatisch.
1. Stress abbauen
Stress abzubauen ist grundlegend, um im Leben optimal zu funktionieren. Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie dazu, ohne viel Nachdenken zu essen oder sich zu zuckerhaltigen Lebensmitteln oder Junk Food hingezogen zu fühlen, um etwas von der Belastung abzubauen. Dies ist ein großes Nein-Nein, wenn Sie sich auf einer Gewichtsabnahme-Reise befinden, da es sicherlich gegen Sie arbeiten wird.
Es ist leichter gesagt als getan, aber Sie müssen Dinge in Ihrem Leben identifizieren, die Sie stressen oder Ihre Energie verbrennen, und Ihr Bestes geben, um sie zu beseitigen oder Wege zu finden, die Belastung zu verringern.
Es ist großartig, Dinge in Ihrem Kopf, Ihre Gedanken, Gefühle und Ihren Kopfraum zu notieren, um Ihren Kopf frei zu bekommen und einige Ihrer Ängste zu verringern.
Sobald Sie in der Lage sind, Stress in Ihrem Leben zu reduzieren oder zu bewältigen, können Sie alles, was um Sie herum vor sich geht, besser ausbalancieren und sogar zusätzliche Zeit und Energie finden, um daran zu arbeiten, Kalorien zu verbrennen und sich gesünder zu ernähren.
2. Gesünder essen
Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber um auf den ersten Punkt zurückzukommen, es ist viel einfacher, wenn Sie kein Stressessen haben. Sobald Sie sich Gedanken gemacht haben, können Sie besser planen, was Sie essen oder nicht essen sollten, anstatt Impulsen nachzugeben. Werden Sie kreativ, indem Sie gesunde Rezepte zum Ausprobieren finden oder mit einem Freund gehen, der sich gesünder ernährt und im Lebensmittelgeschäft helfen kann.
Der Verzehr von frischem Obst, Gemüse, viel Protein und anderen Nährstoffen kann Sie mit den Bausteinen versorgen, um den Tag zu überstehen, nachdem Sie einige der Zucker- oder Junk-Food-Gelüste gestillt haben, die wir normalerweise haben.
3. Schnelles Cardio
Schnelles Cardio kann in 5 Minuten und zweimal täglich durchgeführt werden, um viele Kalorien zu verbrennen. Eine Verlängerung dieser Zeit kann noch mehr verbrennen. Beispiele für schnelles Cardio sind Joggen auf der Stelle, Laufen auf einem Laufband oder auf der Straße oder Hampelmänner, um den Herzschlag in Gang zu bringen und schneller abzunehmen, ohne viel Zeit aus Ihrem Zeitplan zu nehmen. Nicht zuletzt ist regelmäßiges Gehen eine großartige Möglichkeit, um den Schwung zu steigern und den Körper wieder mit Bewegung vertraut zu machen, sodass Sie nach und nach mehr tun können, um Kalorien zu verbrennen.
4. Schnelle Formungsübungen
Es gibt viele Übungen, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Sie sind schnell, tun nicht weh und bieten Ihnen die Möglichkeit, überall zu trainieren, wo Sie sind, sogar unter der Dusche, wenn Sie Ihre Haare waschen.
Kniebeugen sind eine großartige Übung. Du kannst überall hocken. Dies strafft nicht nur Ihren Körper, sondern hilft auch, Ihren Kern zu formen und zu stärken.
Sit-Ups sind ein schneller Weg, um etwas Bauchgewicht zu verlieren, wenn Sie sie modifizieren, um sie schwieriger oder einfacher zu machen, können Sie einen goldenen Mittelweg in Ihrer Trainingsroutine finden.
Sobald Sie diese durchlaufen haben, werden Sie nicht nur eine Veränderung Ihres Gewichts, sondern auch Ihrer Stimmung bemerken. Sie werden sich insgesamt besser fühlen und bereit und willens sein, alles andere in Angriff zu nehmen, was Ihnen in den Weg kommt.
Werden Sie befähigt, es besser zu machen, wenn Sie all diese großartigen gesunden Gewohnheiten in die Praxis umsetzen und sehen, wie die Pfunde purzeln und das Selbstvertrauen steigt.