إذا وجدت أنك كنت في علاقة اعتمادية، فقد حان الوقت لمواجهة ذلك لاستعادة استقلاليتك.
على الرغم من أنك قد تجد نفسك تعتمد على شريكك/والديك طوال الوقت، إلا أنك بحاجة إلى التحرر من هذا لأنه ليس صحيًا ويمكن أن يسبب مضاعفات في حياتك.
يصبح الكثير من الناس اعتمادين لأنهم يخشون أن يكونوا بمفردهم، وصدق أو لا تصدق، يمر الرجال والنساء بهذا.
إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في التخلي بعد علاقة وتجد نفسك تبحث بسرعة عن شخص ليحل محل صديقك السابق لأنك لا تريد أن تكون بمفردك، فاتبع النصائح أدناه.
ركز على نفسك
من أول الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لبدء استعادة استقلاليتك هو التركيز على نفسك. أحد أكبر عيوب الاعتمادية هو أنك تركز على احتياجات الآخرين ولا تركز على احتياجاتك الخاصة.
خذ وقتًا لمعرفة المزيد عما تريده وكيف تريد أن تعيش.
اتخذ قراراتك بنفسك
ابدأ في اتخاذ بعض القرارات بنفسك. بدلاً من طلب الإذن من زوجتك لفعل شيء ما أو الاعتماد عليها لإخبارك بما يجب عليك فعله، ابدأ في اتخاذ قرارات بشأن حياتك وصحتك والمزيد.
بمجرد أن تكون متحكمًا في قراراتك الخاصة، يمكنك البدء في رحلتك نحو الاستقلال والحرية الكاملة.
اعتني بنفسك
عندما تكون اعتمادياً، فإنك تركز على احتياجات الآخرين وليس على نفسك، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف الرعاية الذاتية والشعور بالخجل بشأن مظهرك وشعورك.
في بعض الحالات القصوى، قد تشعر بالسوء أو الذنب لرعايتك لنفسك. تحتاج إلى تخصيص وقت لاتخاذ قراراتك الخاصة والبدء في الاعتناء بنفسك بالطريقة التي تراها مناسبة.
إذا كنت تريد غسل شعرك بزجاجة شامبو بقيمة 6 دولارات، فافعل ذلك. لا تحتاج إلى إذن.
كن صديق نفسك
لا تعتمد على شخص آخر لتهدئتك وتلبية احتياجاتك. تحتاج إلى تعلم كيفية الاعتناء بنفسك وتزويد نفسك بالراحة التي تحتاجها.
تعلم كيفية تهدئة نفسك وحتى النظر في أنشطة إضافية مثل اليوغا أو التأمل.
إذا أصبحت اعتمادياً على شخص آخر، فقد حان الوقت الآن للانفصال عن ذلك وتصبح معتمداً على نفسك ومستقلاً.
أنت تستحق أن تكون سعيدًا ولا يجب عليك الإجابة لشخص آخر بعد الآن عن نفسك.