ウェルネスブログ
より良い自分を作るための3つのヒント
自己改善は、人生を進歩させるための美しく基本的な部分です。 自分が誰になりたいか、どのような資質を持ちたいかを視覚化し、それに向けて取り組むと、結果は絶対に信じられないほどであり、人生をほとんど変えます。 問題の不幸な事実は、たとえそれが全体的に良くなるためであっても、大多数の人々は自分自身を変えることに興味がないということです。 多くの人々は、修正すべき、または修正する必要がある何かが正しくないかもしれないという考えに深い不安を感じているため、変更のアイデアを激しく拒否します。 実際のところ、この行動は人の関係の成長と改善を非常に妨げ、満足ではなく長年の欲求不満につながる可能性があります。 これは、客観的なレンズから自分を見ると、自分の中の有害な欠点を見て、それらを修正または改善するための意識的な努力をすることができる可能性がはるかに高いためです。 これは順番にあなたの関係に良い方法で影響を与え、あなたが自分自身を部外者がどのようにするかとして見て、あなた自身をより快適でより良いものにする方法で自分自身を固定することができるので、あなたの人生でより多くの楽しみへのより明確な道を与えます。 これはまた、自分自身だけでなく、他の人の深い知恵と理解を育みます。 人間の知性の最高の形態は、判断せずに自分自身を観察することです。' - J・クリシュナムルティ あなたが本当にあなたの最高の自己になることができるようにあなた自身で働き始める準備ができているなら、ここにあなたが旅であなたを助けることができるいくつかの秘訣があります。 1. よく考えて考えてください。 多くの場合、本当に必要なのは、あなた自身とあなたの周りの世界をより深く理解するための沈黙の期間だけです。 あなたが黙って座って、あなた自身、あなたの人生と世界について考えることを一般的な習慣にするとき、深い知恵と理解はあなたに届くはずです。 自分の特定の行動とその結果、あなたが言ったことやしたこと、そしてなぜあなたがそれらのことを言ったり行ったりしたのかを振り返ると、あなた自身の行動の根本原因や、あなたを悩ませる可能性のある引き金や事柄さえもよりよく理解することができます。 承認は改善への第一歩であるため、これは成長にとって極めて重要です。 偏見なく自分の行動や性格を評価できることは、多くの人が到達しない高レベルの知性です。 そこから、状況に対してよりよく行動し、反応するように自分自身を形作ったり調整したりして、感情や行動をより細かく制御できるようになり、ひいては、他の人に対してはるかに意識的で魅力的な個人になります。 2. 自然と触れ合う 私たちが慣れ親しんでいるような閉鎖的な社会では、生命と健康について考えるとき、尋ねることは重要な質問です:あなたが最後に一人で外に散歩に出かけたのはいつですか? あなたが自然と一人でいるとき、あなたはより明確な心と一般的により楽観主義を経験します。 最も知的な個人の多くが、彼らの存在と神について熟考し瞑想するために自然に孤独にしばしば引きこもった人々であったのも不思議ではありません。 したがって、あなた自身と世界についての知恵と洞察を得る上で、新鮮な空気と空について本当に言うべきことがあります。 これは、必要なビタミンDを摂取し、定期的に気分を高めるための最良の方法であるため、肌を日光に浸します。 では、外に出ることはあなたを正確に改善するのにどのように役立ちますか? 自然の中にいることで、あなたは次のことを行います。 内なる平和を見つける...
より良い自分を作るための3つのヒント
自己改善は、人生を進歩させるための美しく基本的な部分です。 自分が誰になりたいか、どのような資質を持ちたいかを視覚化し、それに向けて取り組むと、結果は絶対に信じられないほどであり、人生をほとんど変えます。 問題の不幸な事実は、たとえそれが全体的に良くなるためであっても、大多数の人々は自分自身を変えることに興味がないということです。 多くの人々は、修正すべき、または修正する必要がある何かが正しくないかもしれないという考えに深い不安を感じているため、変更のアイデアを激しく拒否します。 実際のところ、この行動は人の関係の成長と改善を非常に妨げ、満足ではなく長年の欲求不満につながる可能性があります。 これは、客観的なレンズから自分を見ると、自分の中の有害な欠点を見て、それらを修正または改善するための意識的な努力をすることができる可能性がはるかに高いためです。 これは順番にあなたの関係に良い方法で影響を与え、あなたが自分自身を部外者がどのようにするかとして見て、あなた自身をより快適でより良いものにする方法で自分自身を固定することができるので、あなたの人生でより多くの楽しみへのより明確な道を与えます。 これはまた、自分自身だけでなく、他の人の深い知恵と理解を育みます。 人間の知性の最高の形態は、判断せずに自分自身を観察することです。' - J・クリシュナムルティ あなたが本当にあなたの最高の自己になることができるようにあなた自身で働き始める準備ができているなら、ここにあなたが旅であなたを助けることができるいくつかの秘訣があります。 1. よく考えて考えてください。 多くの場合、本当に必要なのは、あなた自身とあなたの周りの世界をより深く理解するための沈黙の期間だけです。 あなたが黙って座って、あなた自身、あなたの人生と世界について考えることを一般的な習慣にするとき、深い知恵と理解はあなたに届くはずです。 自分の特定の行動とその結果、あなたが言ったことやしたこと、そしてなぜあなたがそれらのことを言ったり行ったりしたのかを振り返ると、あなた自身の行動の根本原因や、あなたを悩ませる可能性のある引き金や事柄さえもよりよく理解することができます。 承認は改善への第一歩であるため、これは成長にとって極めて重要です。 偏見なく自分の行動や性格を評価できることは、多くの人が到達しない高レベルの知性です。 そこから、状況に対してよりよく行動し、反応するように自分自身を形作ったり調整したりして、感情や行動をより細かく制御できるようになり、ひいては、他の人に対してはるかに意識的で魅力的な個人になります。 2. 自然と触れ合う 私たちが慣れ親しんでいるような閉鎖的な社会では、生命と健康について考えるとき、尋ねることは重要な質問です:あなたが最後に一人で外に散歩に出かけたのはいつですか? あなたが自然と一人でいるとき、あなたはより明確な心と一般的により楽観主義を経験します。 最も知的な個人の多くが、彼らの存在と神について熟考し瞑想するために自然に孤独にしばしば引きこもった人々であったのも不思議ではありません。 したがって、あなた自身と世界についての知恵と洞察を得る上で、新鮮な空気と空について本当に言うべきことがあります。 これは、必要なビタミンDを摂取し、定期的に気分を高めるための最良の方法であるため、肌を日光に浸します。 では、外に出ることはあなたを正確に改善するのにどのように役立ちますか? 自然の中にいることで、あなたは次のことを行います。 内なる平和を見つける...
あなたの内なる自己を慰安する健康的な習慣
時々、私たちは本当に自分自身を慰める必要があります。 私たちは苦労して困難な時期を経験している可能性があり、どこを向いたらよいのか、私たちの生活の中で何を変えるべきかを知りません。 以下は、今日のあなたの人生に取り入れて、本当に幸せで、充実し、慰められる重要な習慣のリストです。 そしてあなたが必要とするのはあなた自身と協力だけです。 より健康的なライフスタイルと人生観を持つことは、学んだ平和な習慣を通して大いに役立ちます。 あなたが定期的に行う小さなことを変えることによって、あなたはあなたの人生の質と幸福を劇的に改善することができます。 あなたの人生で健康とより快適さを与えるために組み込むことができる最高の習慣のいくつかはここにあります: 1. あなたが禁煙した場合-それがタバコであろうとマリファナであろうと、あなたが定期的に喫煙するときにうまくいかないことは確かにあります。 それぞれの影響は異なり、害の強さも異なりますが、どちらの依存関係も長期的にはあなたに役立つことはありません。 中毒は、健康的な方法で問題に対処することを延期する松葉杖になり、実際、あなたの精神的または肉体的健康とともに関係を損なうことになります。 問題の事実は-最も成果の高い人々はめったに喫煙者ではありません。 健康な体と健康な心についてのことがあり、それはあなたがあなたの人生で行うすべての選択のために行くべきです。 あなたを傷つける可能性のあるものを避けるようにしてください 必要ありません 生き残るために。 クッティングは難しいように思えるかもしれませんが、それはまったく不可能ではなく、以前は何百万人もの人々によって行われてきました! あなたが喫煙をやめるとき、あなたはあなたがいる、または取り付けられているオブジェクトよりも強くなっています。 そして、これは祝うべきことであり、それは確かにあなたに自信を高めるでしょう。 誰が物事を達成するのが好きではありませんか? 成果はあなたの人生を豊かにし、長期的には全体的な幸福に貢献します。 2. 定期的に運動! -それは何度も何度も何度もあなたが行くと言われていますが、それは本当です! あなたはあなたの最高で幸せな自己になるために積極的である必要があります。 散歩やランニングに出かけたり、運動をしたり、少し激しい活動をしたりして、血が体全体に流れたり、エンドルフィンが放出されたりして、リラックスして気分を高めたりする必要があります。 運動はメンタルヘルスにとって非常に重要であり、人の生活の中で幸福に積極的に貢献します。 ジムを打つ! 必要に応じて仲間を獲得するか、Youtubeでいくつかのビデオを見て、トレーニングをホームページにすぐに行ってください。 Susana...
あなたの内なる自己を慰安する健康的な習慣
時々、私たちは本当に自分自身を慰める必要があります。 私たちは苦労して困難な時期を経験している可能性があり、どこを向いたらよいのか、私たちの生活の中で何を変えるべきかを知りません。 以下は、今日のあなたの人生に取り入れて、本当に幸せで、充実し、慰められる重要な習慣のリストです。 そしてあなたが必要とするのはあなた自身と協力だけです。 より健康的なライフスタイルと人生観を持つことは、学んだ平和な習慣を通して大いに役立ちます。 あなたが定期的に行う小さなことを変えることによって、あなたはあなたの人生の質と幸福を劇的に改善することができます。 あなたの人生で健康とより快適さを与えるために組み込むことができる最高の習慣のいくつかはここにあります: 1. あなたが禁煙した場合-それがタバコであろうとマリファナであろうと、あなたが定期的に喫煙するときにうまくいかないことは確かにあります。 それぞれの影響は異なり、害の強さも異なりますが、どちらの依存関係も長期的にはあなたに役立つことはありません。 中毒は、健康的な方法で問題に対処することを延期する松葉杖になり、実際、あなたの精神的または肉体的健康とともに関係を損なうことになります。 問題の事実は-最も成果の高い人々はめったに喫煙者ではありません。 健康な体と健康な心についてのことがあり、それはあなたがあなたの人生で行うすべての選択のために行くべきです。 あなたを傷つける可能性のあるものを避けるようにしてください 必要ありません 生き残るために。 クッティングは難しいように思えるかもしれませんが、それはまったく不可能ではなく、以前は何百万人もの人々によって行われてきました! あなたが喫煙をやめるとき、あなたはあなたがいる、または取り付けられているオブジェクトよりも強くなっています。 そして、これは祝うべきことであり、それは確かにあなたに自信を高めるでしょう。 誰が物事を達成するのが好きではありませんか? 成果はあなたの人生を豊かにし、長期的には全体的な幸福に貢献します。 2. 定期的に運動! -それは何度も何度も何度もあなたが行くと言われていますが、それは本当です! あなたはあなたの最高で幸せな自己になるために積極的である必要があります。 散歩やランニングに出かけたり、運動をしたり、少し激しい活動をしたりして、血が体全体に流れたり、エンドルフィンが放出されたりして、リラックスして気分を高めたりする必要があります。 運動はメンタルヘルスにとって非常に重要であり、人の生活の中で幸福に積極的に貢献します。 ジムを打つ! 必要に応じて仲間を獲得するか、Youtubeでいくつかのビデオを見て、トレーニングをホームページにすぐに行ってください。 Susana...
マットシルクサテンパジャマについて知っておくべきこと
クレセントでは、最も人気があり、最も売れているパジャマセットの1つは、マットシルクサテンパジャマセットです。 シルクサテンについて聞いたことがない場合は、それが何であるか疑問に思われるかもしれません。 この記事で概要を説明します。 それぞれシルク、サテン、マットシルクサテンについて説明します。 歴史上最も古く、最も愛されている生地の1つから始めましょう。 シルク シルクとは? 絹は贅沢な生地であり、人類が国家間で取引されている限り、そのように考えられてきました。 歴史家によると、シルクは中国で生まれ、後にシルクロードを通じて他の国々との貿易のために流通しましたが、中国は非常に長い間貿易を独占していました。 絹は、布に織り込まれたときのその豪華な感触と外観のために望ましいです。 それは光沢があり、光沢があり、快適であり、その生産の複雑さがそれがとても高価な理由です。 したがって、シルクは主に有名人や上流階級の個人が着用しています。 シルクロードとは何ですか? シルクロードは、紀元前2世紀から18世紀まで、東西を結ぶ主要な交易路でした。 シルクロードと呼ばれたのは、シルクが貿易に関わる最も儲かる商品の1つだったからです。 シルクは何でできていますか? ディスカバー誌によると、「絹作りは倫理的ジレンマを提示する古代の慣習です」というタイトルの記事で、絹は綿や麻のような植物ベースの繊維ではありません。 シルク タンパク質繊維であるから作られましたカイコの唾液。 したがって、シルクは虐待がないわけではありません。 この記事が述べていることは、絹の生産はカイコの殺害に依存しているということです。 Ahimsaシルクと呼ばれるインドからの虐待のないシルクがありますが、その市場は現在非常に限られています。 シルクが望ましい理由は何ですか? 前述のように、絹は布地の光沢のある外観および快適さのために望ましい。 もう一つの理由は、シルクの光沢が異なる照明の下で異なる色の外観を与えることです。 シルクのこれらすべての側面は、もはや完全に固有のものではありません-伝統的なシルクの外観と柔らかさを模倣した人工繊維であるシルクサテンを製造できるようになりました。 シルクサテン シルクサテンとは何ですか? シルクサテンは本質的にサテンであり、シルクに代わるビーガンで虐待のない代替品です。 サテンは織りですが、綿やリネンのような天然繊維でできているのではなく、別のフィラメント生地、ほとんどの場合ナイロンやポリエステルで人工的に作られています。...
マットシルクサテンパジャマについて知っておくべきこと
クレセントでは、最も人気があり、最も売れているパジャマセットの1つは、マットシルクサテンパジャマセットです。 シルクサテンについて聞いたことがない場合は、それが何であるか疑問に思われるかもしれません。 この記事で概要を説明します。 それぞれシルク、サテン、マットシルクサテンについて説明します。 歴史上最も古く、最も愛されている生地の1つから始めましょう。 シルク シルクとは? 絹は贅沢な生地であり、人類が国家間で取引されている限り、そのように考えられてきました。 歴史家によると、シルクは中国で生まれ、後にシルクロードを通じて他の国々との貿易のために流通しましたが、中国は非常に長い間貿易を独占していました。 絹は、布に織り込まれたときのその豪華な感触と外観のために望ましいです。 それは光沢があり、光沢があり、快適であり、その生産の複雑さがそれがとても高価な理由です。 したがって、シルクは主に有名人や上流階級の個人が着用しています。 シルクロードとは何ですか? シルクロードは、紀元前2世紀から18世紀まで、東西を結ぶ主要な交易路でした。 シルクロードと呼ばれたのは、シルクが貿易に関わる最も儲かる商品の1つだったからです。 シルクは何でできていますか? ディスカバー誌によると、「絹作りは倫理的ジレンマを提示する古代の慣習です」というタイトルの記事で、絹は綿や麻のような植物ベースの繊維ではありません。 シルク タンパク質繊維であるから作られましたカイコの唾液。 したがって、シルクは虐待がないわけではありません。 この記事が述べていることは、絹の生産はカイコの殺害に依存しているということです。 Ahimsaシルクと呼ばれるインドからの虐待のないシルクがありますが、その市場は現在非常に限られています。 シルクが望ましい理由は何ですか? 前述のように、絹は布地の光沢のある外観および快適さのために望ましい。 もう一つの理由は、シルクの光沢が異なる照明の下で異なる色の外観を与えることです。 シルクのこれらすべての側面は、もはや完全に固有のものではありません-伝統的なシルクの外観と柔らかさを模倣した人工繊維であるシルクサテンを製造できるようになりました。 シルクサテン シルクサテンとは何ですか? シルクサテンは本質的にサテンであり、シルクに代わるビーガンで虐待のない代替品です。 サテンは織りですが、綿やリネンのような天然繊維でできているのではなく、別のフィラメント生地、ほとんどの場合ナイロンやポリエステルで人工的に作られています。...
あなたの最悪の日を通り抜ける方法
人生では浮き沈みが起こりますが、この単なる事実を認めて、安値に備える必要があります。 それでも、最悪の事態にどれほど備えていても、苦労を乗り越えるのは試練の時です。 それが悲しみ、経済的挫折、家族の問題、健康上の問題であるかどうかにかかわらず、それらに対処して乗り越えるのを少し簡単にするためにあなたができるいくつかの重要なことがあります。 あなたはこれらの時代にあなたが経験していることが何であれ生き残るだけでなく、困難な時期を経験している他の誰かを助けるためのより良い装備もなります。 あなたの経験は信じられないほど慰めと刺激を与えるかもしれません! 幸せを視覚化する 将来について楽観的になりましょう。 あなたには、あなたが気づいていないかもしれないが、実際にはあなたのスキルと才能に完全に適している多くの機会があります! あなたに来るどんな挑戦についても常に最善で楽観的であることを期待してください-おそらくそれに重要な教訓があるか、あなたが克服する必要がある何かがあるので、それはあなたの人生の道に置かれました。 自分にとってより良いものを視覚化すると、過去や悲劇が起こったことにこだわるのではなく、挫折から自分を取り戻し、自分を前進させるのがはるかに簡単になります。 ぜひ、悲しみ、あなたの困難や状況を処理する時間を与えてください、しかしあなたが人生で楽しみにしている何かを持っていることを確認してください! いくつかの短期的および長期的な目標を設定し、可能であれば明るい面と前向きなことを見るようにしてください。 このようにして、ストレスの影響が少なくなります。 ポジティブシンキングは人の人生にポジティブな結果をもたらすと述べている引き寄せの法則についても言うべきことがあります。 一部の人々はこの考え方を本当に誓うので、ビジュアライゼーションとともに間違いなくそれをより深く調べることができます。 あなたのより高い力を見つける あなたはあなたの友人や家族と同じ宗教を信じていないかもしれません。 あなたはあなたが何を信じるべきかさえ知らないかもしれません。 しかし、あなたが確かにある種のより高い力があると信じることができるなら、それはあなたが全体像を見るために焦点を合わせたいものです。 コントロールの一部をより高いパワーに解放し、すべてが理由のために起こることを覚えておく必要があります。 あなたの問題がどれほどひどいかに焦点を当てる代わりに、なぜこれが起こったのかに焦点を合わせてください。 深く掘り下げると、得られた結果のさまざまな理由に気付くことがよくあります。 受け入れるのは必ずしも簡単ではないかもしれませんが、人生の多くの出来事は、自分自身や他の人々、あるいは世界全体について、私たちに重要な教訓を教えてくれることを目的としています。 深く反省し、困難な状況であなたを困惑させているかもしれないものに対する答えを本当に探してください。 他の人と話し、慰めを求める 人間は社会的な生き物であり、誰もこの事実を変えたり否定したりすることはできません。 人間は島として存在したり繁栄したりすることはできず、私たちは皆、最高の気分になるために他人からの検証とケアを必要としています。 したがって、困難な時期を経験している場合は、話をしたり、洞察、アドバイス、検証を得たりするために手を差し伸べることができる人々の輪があることを確認してください。 人々は皆互いに異なり、誰もが与えられた状況について独自の視点を提供することができ、あなたがあなたの人生の出来事をよりよく理解するためにその異なる視点を得ることができることが重要です。 人間関係は、メンタルヘルスと課題を克服するための貴重なリソースです。...
あなたの最悪の日を通り抜ける方法
人生では浮き沈みが起こりますが、この単なる事実を認めて、安値に備える必要があります。 それでも、最悪の事態にどれほど備えていても、苦労を乗り越えるのは試練の時です。 それが悲しみ、経済的挫折、家族の問題、健康上の問題であるかどうかにかかわらず、それらに対処して乗り越えるのを少し簡単にするためにあなたができるいくつかの重要なことがあります。 あなたはこれらの時代にあなたが経験していることが何であれ生き残るだけでなく、困難な時期を経験している他の誰かを助けるためのより良い装備もなります。 あなたの経験は信じられないほど慰めと刺激を与えるかもしれません! 幸せを視覚化する 将来について楽観的になりましょう。 あなたには、あなたが気づいていないかもしれないが、実際にはあなたのスキルと才能に完全に適している多くの機会があります! あなたに来るどんな挑戦についても常に最善で楽観的であることを期待してください-おそらくそれに重要な教訓があるか、あなたが克服する必要がある何かがあるので、それはあなたの人生の道に置かれました。 自分にとってより良いものを視覚化すると、過去や悲劇が起こったことにこだわるのではなく、挫折から自分を取り戻し、自分を前進させるのがはるかに簡単になります。 ぜひ、悲しみ、あなたの困難や状況を処理する時間を与えてください、しかしあなたが人生で楽しみにしている何かを持っていることを確認してください! いくつかの短期的および長期的な目標を設定し、可能であれば明るい面と前向きなことを見るようにしてください。 このようにして、ストレスの影響が少なくなります。 ポジティブシンキングは人の人生にポジティブな結果をもたらすと述べている引き寄せの法則についても言うべきことがあります。 一部の人々はこの考え方を本当に誓うので、ビジュアライゼーションとともに間違いなくそれをより深く調べることができます。 あなたのより高い力を見つける あなたはあなたの友人や家族と同じ宗教を信じていないかもしれません。 あなたはあなたが何を信じるべきかさえ知らないかもしれません。 しかし、あなたが確かにある種のより高い力があると信じることができるなら、それはあなたが全体像を見るために焦点を合わせたいものです。 コントロールの一部をより高いパワーに解放し、すべてが理由のために起こることを覚えておく必要があります。 あなたの問題がどれほどひどいかに焦点を当てる代わりに、なぜこれが起こったのかに焦点を合わせてください。 深く掘り下げると、得られた結果のさまざまな理由に気付くことがよくあります。 受け入れるのは必ずしも簡単ではないかもしれませんが、人生の多くの出来事は、自分自身や他の人々、あるいは世界全体について、私たちに重要な教訓を教えてくれることを目的としています。 深く反省し、困難な状況であなたを困惑させているかもしれないものに対する答えを本当に探してください。 他の人と話し、慰めを求める 人間は社会的な生き物であり、誰もこの事実を変えたり否定したりすることはできません。 人間は島として存在したり繁栄したりすることはできず、私たちは皆、最高の気分になるために他人からの検証とケアを必要としています。 したがって、困難な時期を経験している場合は、話をしたり、洞察、アドバイス、検証を得たりするために手を差し伸べることができる人々の輪があることを確認してください。 人々は皆互いに異なり、誰もが与えられた状況について独自の視点を提供することができ、あなたがあなたの人生の出来事をよりよく理解するためにその異なる視点を得ることができることが重要です。 人間関係は、メンタルヘルスと課題を克服するための貴重なリソースです。...
より多くの私-時間、より多くの幸福
他の人のために生きることに迷うのは簡単です。 家族、友人、仕事の義務がある場合、あなたの時間は短くなり、の時間がほとんどまたはまったくなくなる可能性があります。あなた. これはひどいです、さまざまな理由で、最も重要なのはあなたの幸せです。 あなたはあなたのエネルギーを再充電し、あなたの全体的な幸福を高めるために、リラックスしてあなた自身になるために絶対に時間が必要です。 ここでは、「自分の時間」をより楽しみ、作成するためのヒントをいくつか紹介します。 1. スケジュールを立てる 「自分の時間」を作るための最初のステップは、あなたのスケジュールと、毎日あなたの時間とエネルギーの大部分を占めるものを見ることです。 あなたは本当にあなたの日常生活とあなたを消耗させているかもしれないものについて考え、熟考する必要があります。試みる 代わりに、これらのアクティビティを最小限に抑えるか、自分のために時間をかけることに取り組むこと。 これを支援するためにカレンダーまたはプランナーが必要になる場合があります。 あなたの健康は#1の優先事項であることを忘れないでください。 一部の活動をキャンセルしたり、友人や家族など、特定のことに費やす時間を減らしたりする必要がある場合は、それを意識して認識し、習慣を変える必要があります。 あなたの精神的幸福はそれに依存しています! 充電して休憩することは、最高の状態で機能するために非常に重要であり、週に自分の時間をスケジュールすることは、時間を追跡して、最も効率的で時間効率の高い方法で実際に目標を達成するための優れた方法です。 すべてを頭に浮かべるよりも、物事を書き留める方が常に良いです。 2. 気を散らすことなく平和に反映する 自分のために「自分の時間」をスケジュールしたら、その時間の一部を、邪魔されたり邪魔されたりせず、平和に感じる場所に静かに座って過ごしたいと思うかもしれません。 これはあなたの家の外または個室にあるかもしれません。 必要なのは15分だけなので、気を散らすものを遠ざけるようにしてください。 あなたの周囲はあなたがリラックスするのを助けるので、あなたにとって前向きまたは少なくとも中立であると感じる場所を選ぶようにしてください。 あなたの心に何があり、あなたがどのように感じているかに対処します。 あなたの頭の中を走っている考えを注意深く調べて、あなたがこれらの考えを持っていること、そしてそれらが合理的であるかどうかについて考えてください。 それらのいくつかは緊急の問題かもしれませんが、他のものは不必要で逆効果かもしれません。 これを行うと、自分の考えを認識して整理し、仕事やルーチンに戻ったときにより良い計画を立てて実行するのに役立ちます。 静かで瞑想的な熟考に座ることで、日常生活の焦点を再び集中させ、自分で達成しようとしていることを進歩させるために実際に生産的であることを確認するのに役立ちます。 これを行う1日10〜15分でも非常に役立ちます。 ジャーナルは、この振り返りの時間をサポートするための大きな資産でもあります。 振り返りに加えて、私は時々、私が考えていることや感じていることについての答えやガイダンスを得るために、日記で自分自身や神に手紙を書くのが好きです。...
より多くの私-時間、より多くの幸福
他の人のために生きることに迷うのは簡単です。 家族、友人、仕事の義務がある場合、あなたの時間は短くなり、の時間がほとんどまたはまったくなくなる可能性があります。あなた. これはひどいです、さまざまな理由で、最も重要なのはあなたの幸せです。 あなたはあなたのエネルギーを再充電し、あなたの全体的な幸福を高めるために、リラックスしてあなた自身になるために絶対に時間が必要です。 ここでは、「自分の時間」をより楽しみ、作成するためのヒントをいくつか紹介します。 1. スケジュールを立てる 「自分の時間」を作るための最初のステップは、あなたのスケジュールと、毎日あなたの時間とエネルギーの大部分を占めるものを見ることです。 あなたは本当にあなたの日常生活とあなたを消耗させているかもしれないものについて考え、熟考する必要があります。試みる 代わりに、これらのアクティビティを最小限に抑えるか、自分のために時間をかけることに取り組むこと。 これを支援するためにカレンダーまたはプランナーが必要になる場合があります。 あなたの健康は#1の優先事項であることを忘れないでください。 一部の活動をキャンセルしたり、友人や家族など、特定のことに費やす時間を減らしたりする必要がある場合は、それを意識して認識し、習慣を変える必要があります。 あなたの精神的幸福はそれに依存しています! 充電して休憩することは、最高の状態で機能するために非常に重要であり、週に自分の時間をスケジュールすることは、時間を追跡して、最も効率的で時間効率の高い方法で実際に目標を達成するための優れた方法です。 すべてを頭に浮かべるよりも、物事を書き留める方が常に良いです。 2. 気を散らすことなく平和に反映する 自分のために「自分の時間」をスケジュールしたら、その時間の一部を、邪魔されたり邪魔されたりせず、平和に感じる場所に静かに座って過ごしたいと思うかもしれません。 これはあなたの家の外または個室にあるかもしれません。 必要なのは15分だけなので、気を散らすものを遠ざけるようにしてください。 あなたの周囲はあなたがリラックスするのを助けるので、あなたにとって前向きまたは少なくとも中立であると感じる場所を選ぶようにしてください。 あなたの心に何があり、あなたがどのように感じているかに対処します。 あなたの頭の中を走っている考えを注意深く調べて、あなたがこれらの考えを持っていること、そしてそれらが合理的であるかどうかについて考えてください。 それらのいくつかは緊急の問題かもしれませんが、他のものは不必要で逆効果かもしれません。 これを行うと、自分の考えを認識して整理し、仕事やルーチンに戻ったときにより良い計画を立てて実行するのに役立ちます。 静かで瞑想的な熟考に座ることで、日常生活の焦点を再び集中させ、自分で達成しようとしていることを進歩させるために実際に生産的であることを確認するのに役立ちます。 これを行う1日10〜15分でも非常に役立ちます。 ジャーナルは、この振り返りの時間をサポートするための大きな資産でもあります。 振り返りに加えて、私は時々、私が考えていることや感じていることについての答えやガイダンスを得るために、日記で自分自身や神に手紙を書くのが好きです。...
ストレスがあなたの心に悪影響を与える方法とそれを減らす方法
私たちは皆、ストレスが私たちにとって悪いことを知っていますが、それは実際にどのように私たちの体、すなわち私たちの心に害を及ぼしますか? 私たちの心を健康に保つためには、私たちの生活の中で不安やストレスの量を制限することが重要です。 私たちのストレスと不安がどこから来ているのかを最初に認識することが重要です。 あなたがどれほどストレスを感じ、何がストレスを感じるかは、あなたの個々の状況によって異なります。 仕事中の誰かがあなたに苦労していますか? 学校はあなたを圧倒していますか? それともあなたの配偶者はあなたを無視していますか? あなたは子育てによってストレスを感じていますか? ストレスは無数のものによって引き起こされる可能性があり、あなたの問題について考えるのは不快かもしれませんが、根本原因を理解することはそれを減らしてあなたの心を保護するための予防措置をとる最初のステップです。 ある程度の不安は、私たちの飛行または戦闘反応によって自然に引き起こされます。これは、与えられた状況に反応するように私たちを動機付ける上で主要な役割を果たします。 したがって、ストレスを完全に排除する確実な方法はありませんが、幸いなことに、それに対処できる方法があります。 これを行うには、私たちの心がストレスによってどのように影響を受けるかを正確に見る必要があります。 ストレスは炎症を増加させる 日々のストレスにより、体全体に炎症が発生し、心臓の周りの動脈が詰まり始める可能性があります。 この閉塞により、心臓が脳や脚などの体の重要な部分に血液を送り出すことが非常に困難になります。 研究によると、愛する人の喪失を悲しんだり、軍隊に参加したりするなど、人生の極端な感情的困難に対処する人々は、心臓の問題を経験する可能性が高いことが示されています! あなたの心を健康に保つために、毎日の瞑想に従事することを検討してください。 今すぐ試してみてください。 数分間、静かな場所に座って、深呼吸をします。 1分間リラックスして、あなたの人生で起こっていることを忘れて、あなたの人生で最も前向きな祝福に集中し始めてください。 その考えを持ち、できる限りそれを保持し、感謝の気持ちにあなたを包み込むようにしてください。 集中しながら深呼吸を続けることを忘れないでください。 この焦点は、あなたの脳があなたの人生で何を持っているか、あなたの祝福、そしてあなたが正しくしたすべてのことを思い出すのを助けるための実践です。 瞑想は、否定性と積極性のバランスをとる方法を提供することにより、内なる平和を達成するのに役立ちます。そのため、トレーニングルーチンと同じくらい重要です。 私たちの体と同じように、私たちの心は私たちにとって有害な不安と否定性を燃やす必要があります。 望ましくない炎症を防ぎ、将来の心血管の問題を回避するために、頻繁に瞑想することを検討してください。 ストレスが血圧を上げる あなたが持っているべきである理想的な血圧 (BP) の読みは120/80です。...
ストレスがあなたの心に悪影響を与える方法とそれを減らす方法
私たちは皆、ストレスが私たちにとって悪いことを知っていますが、それは実際にどのように私たちの体、すなわち私たちの心に害を及ぼしますか? 私たちの心を健康に保つためには、私たちの生活の中で不安やストレスの量を制限することが重要です。 私たちのストレスと不安がどこから来ているのかを最初に認識することが重要です。 あなたがどれほどストレスを感じ、何がストレスを感じるかは、あなたの個々の状況によって異なります。 仕事中の誰かがあなたに苦労していますか? 学校はあなたを圧倒していますか? それともあなたの配偶者はあなたを無視していますか? あなたは子育てによってストレスを感じていますか? ストレスは無数のものによって引き起こされる可能性があり、あなたの問題について考えるのは不快かもしれませんが、根本原因を理解することはそれを減らしてあなたの心を保護するための予防措置をとる最初のステップです。 ある程度の不安は、私たちの飛行または戦闘反応によって自然に引き起こされます。これは、与えられた状況に反応するように私たちを動機付ける上で主要な役割を果たします。 したがって、ストレスを完全に排除する確実な方法はありませんが、幸いなことに、それに対処できる方法があります。 これを行うには、私たちの心がストレスによってどのように影響を受けるかを正確に見る必要があります。 ストレスは炎症を増加させる 日々のストレスにより、体全体に炎症が発生し、心臓の周りの動脈が詰まり始める可能性があります。 この閉塞により、心臓が脳や脚などの体の重要な部分に血液を送り出すことが非常に困難になります。 研究によると、愛する人の喪失を悲しんだり、軍隊に参加したりするなど、人生の極端な感情的困難に対処する人々は、心臓の問題を経験する可能性が高いことが示されています! あなたの心を健康に保つために、毎日の瞑想に従事することを検討してください。 今すぐ試してみてください。 数分間、静かな場所に座って、深呼吸をします。 1分間リラックスして、あなたの人生で起こっていることを忘れて、あなたの人生で最も前向きな祝福に集中し始めてください。 その考えを持ち、できる限りそれを保持し、感謝の気持ちにあなたを包み込むようにしてください。 集中しながら深呼吸を続けることを忘れないでください。 この焦点は、あなたの脳があなたの人生で何を持っているか、あなたの祝福、そしてあなたが正しくしたすべてのことを思い出すのを助けるための実践です。 瞑想は、否定性と積極性のバランスをとる方法を提供することにより、内なる平和を達成するのに役立ちます。そのため、トレーニングルーチンと同じくらい重要です。 私たちの体と同じように、私たちの心は私たちにとって有害な不安と否定性を燃やす必要があります。 望ましくない炎症を防ぎ、将来の心血管の問題を回避するために、頻繁に瞑想することを検討してください。 ストレスが血圧を上げる あなたが持っているべきである理想的な血圧 (BP) の読みは120/80です。...