Ratschläge für kämpfende SAHMs (Stay at Home Moms)

Ich habe mir mein Leben nie so vorgestellt. Manchmal habe ich mich so überwältigt und hoffnungslos gefühlt, fühlte mich mental so gefangen – und auch körperlich – durch die Launen und Wünsche des Säuglings, der mich und meine Welt plötzlich auf den Kopf stellte.

Wie gehen Sie damit um, wenn Sie sich für die Rolle so ungeeignet fühlen? Wie kriegst du dich zusammen?

WIE PFLEGT MAN SICH UND NIMMT SICH ZURÜCK?

1. Haben Sie einen Zeitplan für sich.

Sie müssen eine Routine entwickeln, die für Sie funktioniert, anstatt ziellos aufzuwachen und frustriert und genug getriggert zu werden, um Ihre Stimmung von Anfang an zu beeinträchtigen. Haben Sie eine Vorstellung davon, was Sie den ganzen Tag über tun möchten, stellen Sie sicher, dass Sie etwas Zeit für sich selbst einplanen, sei es für die Selbstpflege oder für ein Hobby, das Ihnen Spaß macht.

2. Legen Sie Einschränkungen für Dinge fest, die Ihre Zeit in Anspruch nehmen.

Ständig auf Ihrem Telefon zu scrollen, um Stress abzubauen, kann frustrierend werden und verschwendet auch viel kostbare Zeit! Versuchen Sie, Ihre Zeit produktiver zu nutzen, und Sie werden sich am Ende des Tages viel besser fühlen. Anstatt beispielsweise durch die sozialen Medien zu scrollen, informieren Sie sich über eine Sendung oder etwas, das Ihnen Spaß macht. Steigen Sie in eine Trainingsroutine ein, egal wie klein, sogar 15 Minuten. Versuche Aktivitäten zu machen, die dir ein gutes Gefühl geben, anstatt frustriert über deine Umstände zu sein. Sie müssen Ihre Zeit kontrollieren.

3. Setzen Sie sich tägliche Ziele/Erfolge, wie klein sie auch sein mögen.

Versuchen Sie, wie oben beschrieben, einige Dinge im Hinterkopf zu behalten, die Sie an diesem Tag erledigen möchten. Denken Sie idealerweise im Voraus oder zumindest beim Aufwachen darüber nach, aber dies muss ein bewusster Gedanke und eine Vorstellung sein. Dann führen Sie es aus, egal wie klein, und jedes Mal, wenn Sie etwas erreichen, das Teil des Plans ist, erhalten Sie einen Dopaminschub, der Ihnen ein großartiges Gefühl gibt. Und das wollen wir!

4. REDE MIT ANDEREN! Treffen Sie sich mit Freunden oder rufen Sie jemanden an.

Seien Sie nicht allein in Ihrem Elend oder Stress!

Sprich es aus. Finden Sie Menschen, die Ihnen zuhören und Ratschläge geben. Manchmal fühlt es sich schwierig an, als frischgebackene Mutter mit alten Freunden in Kontakt zu treten, besonders wenn sie keine Kinder haben, aber lass dich davon nicht entmutigen.

Finden Sie andere Mütter, mit denen Sie sich bei Bedarf unterhalten können. Die Menschen sind offener dafür, zuzuhören und zu helfen, als Sie vielleicht denken! Die Erziehung eines Kindes braucht ein Dorf und die Menschen wissen das, also nehmen Sie die Hilfe und den Rat an, die Sie bekommen können!

5. Habe EIN ZIEL und konzentriere dich darauf. Viele Dinge, die dir durch den Kopf gehen, werden dich verrückt machen.

Wenn möglich, haben Sie ein Ziel, das Sie erreichen möchten, so etwas wie ein Neujahrsvorsatz oder ein kurzfristiges/langfristiges Ziel. Es könnte sein, eine Sprache zu lernen, ein Buch zu lesen oder dreimal pro Woche zu trainieren. Haben Sie etwas, das Sie motiviert und Ihren Fokus auf etwas legt, das Ihnen nicht die mentale Energie erlaubt, negativ und wütend zu werden. Ziele sind eine wunderbare Sache, um den Geist zu beschäftigen und eine positive Denkweise zu fördern.

6. Geben Sie Ihrem Kind Zeit. Ihr Kind verdient Sie – das Beste von Ihnen. Sie sind jetzt in dieser Rolle, also tun Sie, was Sie für Ihr Kind tun müssen.

Am wichtigsten ist, dass Sie Ihr Kind nicht vergessen. Ihr Kind braucht mehr als alles andere Ihre Liebe und Aufmerksamkeit sowie die richtige Pflege und Fürsorge. So sehr Sie sich manchmal gestresst und überfordert fühlen mögen, vergessen Sie nie, dass Liebe das ist, was dieses Kind gesund aufwachsen lässt, mehr als alles andere, was Sie für es tun. Gib so viel Liebe wie du kannst und versuche so viel Geduld wie möglich zu haben. Es ist so wichtig, die oben genannten Vorschläge auch umzusetzen, damit Sie nicht das Gefühl haben, zu viel von sich preiszugeben, wenn nichts anderes übrig bleibt. Selbstfürsorge ist SO WICHTIG, also vergessen Sie nicht, sich auch mit Dingen zu ernähren, die Sie glücklich machen, und geben Sie dann Ihrem Kind diese Liebe und dieses Glück jeden Tag zurück. Erinnern Sie sich, was sie Ihnen beibringen, bevor ein Flug abhebt? Sie müssen zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen, dann die Ihres Kindes, damit Sie beide überleben können. Nicht umgekehrt. Es gilt das gleiche Konzept. Tun Sie, was Sie können, um das Gleichgewicht zwischen Liebe und Zeit für sich selbst und Liebe und Zeit für Ihr Kind zu wahren. Du schaffst das! :)

 

Wir hoffen, dass Ihnen dieser Artikel gefallen hat. Denken Sie daran, geben Sie nicht auf - nach einer schwierigen Zeit wird es immer besser. Nach einem Regentag scheint immer wieder die Sonne. Sie leisten als Mutter einen tollen Job und selbst wenn es niemand sieht, Gott sieht es und Ihr Kind weiß es!