Es ist leicht, sich darin zu verlieren, für andere Menschen zu leben. Wenn Sie Familie, Freunde und berufliche Verpflichtungen haben, ist Ihre Zeit möglicherweise knapp bemessen, sodass Sie wenig oder gar keine Zeit für sich selbst haben .
Das ist aus verschiedenen Gründen schrecklich, der wichtigste ist Ihr Glück.
Sie brauchen unbedingt Zeit zum Abschalten und für sich sein, um neue Energie zu tanken und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre „Ich-Zeit“ besser genießen und gestalten können.
1. Planen Sie es aus
Der erste Schritt, um „Zeit für mich“ zu schaffen, besteht darin, sich Ihren Zeitplan anzusehen und herauszufinden, was jeden Tag die meiste Zeit und Energie in Anspruch nimmt.
Sie müssen wirklich über Ihre tägliche Routine nachdenken und darüber nachdenken, was Sie möglicherweise erschöpft. Versuchen Sie, diese Aktivitäten zu minimieren oder planen Sie stattdessen etwas Zeit für sich selbst ein. Möglicherweise benötigen Sie einen Kalender oder Planer, um Ihnen dabei zu helfen.
Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht.
Wenn Sie einige Aktivitäten absagen oder weniger Zeit mit bestimmten Dingen verbringen müssen, z. B. mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie, müssen Sie sich dessen bewusst und bewusst sein und Ihre Gewohnheiten ändern. Ihr geistiges Wohlbefinden hängt davon ab!
Aufladen und eine Pause einlegen ist äußerst wichtig, um optimal zu funktionieren, und die Planung von Zeit für sich selbst in der Woche ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Zeit im Auge zu behalten, damit Sie Ihr Ziel tatsächlich auf die effizienteste und zeiteffektivste Weise erreichen können. Es ist immer besser, Dinge aufzuschreiben, als sie alle im Kopf zu haben.
2. Reflektieren Sie in Ruhe ohne Ablenkungen
Wenn Sie für sich „Ich-Zeit“ eingeplant haben, möchten Sie vielleicht einen Teil dieser Zeit damit verbringen, ruhig irgendwo zu sitzen, wo Sie nicht gestört oder unterbrochen werden und wo Sie sich in Frieden fühlen. Dies kann außerhalb Ihres Hauses oder in einem privaten Raum sein. Achte darauf, Ablenkungen fernzuhalten, denn sogar 15 Minuten sind alles, was du brauchst. Deine Umgebung wird dir helfen, dich zu entspannen, also achte darauf, einen Ort zu wählen, der sich für dich positiv oder zumindest neutral anfühlt. Sprich an, was dir durch den Kopf geht und wie du dich fühlst. Gehen Sie die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, sorgfältig durch und denken Sie darüber nach, ob Sie diese Gedanken haben und ob sie rational sind oder nicht. Einige von ihnen können dringende Angelegenheiten sein, während andere möglicherweise unnötig und kontraproduktiv sind. Wenn Sie dies tun, können Sie Ihr Denken anerkennen und organisieren und sogar besser planen und ausführen, wenn Sie wieder an die Arbeit oder Ihre Routine zurückkehren. Das Sitzen in ruhiger, meditativer Reflexion hilft Ihnen, Ihren Fokus in Ihrem täglichen Leben neu zu zentrieren, um sicherzustellen, dass Sie tatsächlich produktiv sind, um Fortschritte bei dem zu erzielen, was Sie für sich selbst erreichen möchten.
Selbst 10-15 Minuten pro Tag, dies zu tun, werden immens helfen. Ein Tagebuch ist auch eine große Bereicherung, um diese Reflexionszeit zu unterstützen.
Neben der Reflexion schreibe ich manchmal gerne an mich selbst oder an Gott in meinem Tagebuch, um Antworten und Anleitungen zu erhalten, was ich denke oder fühle. Wenn du nach Antworten tief nach innen schaust, kommen sie dir oft klar. Versuch es!
3. Lesen und fernsehen
Das ist richtig, Sie brauchen die Erlaubnis, sich zu entspannen und Spaß zu haben, ob das bedeutet, mit einem Buch zu kuscheln, das Sie unbedingt lesen wollten, oder endlich etwas Fernsehzeit zu haben!
Nun, ganz im Ernst, auf lange Sicht wird Lesen besser sein als Fernsehen, das süchtig machen und mehr Zeit in Anspruch nehmen kann, aber es ist nichts falsch daran, sich manchmal zu entspannen und Ihre aktuellen Probleme oder Verantwortlichkeiten zu vergessen. Tatsächlich ist es in vielerlei Hinsicht gesund für dich, etwas zu tun, das dir Spaß macht!
Obwohl wir in einer pragmatischen Gesellschaft leben, existiert Kunst aus einem bestimmten Grund. Jeder braucht hier und da eine kleine Auszeit, und Lesen und Fernsehen können dabei helfen, dem Alltag und dem Stress zu entfliehen.
4. Konzentrieren Sie sich darauf, wer Sie wirklich sein oder was Sie wirklich erreichen möchten
Manchmal beschäftigen wir uns mit Dingen, die uns auf Dauer eigentlich nicht weiterhelfen. Wir haben vielleicht Gewohnheiten oder Aufgaben, die jeden Tag unsere Zeit auffressen, aber eigentlich überhaupt nicht produktiv oder nützlich für uns sind!
Ich schaue auf Sie Social Media!
Aber im Ernst, wir müssen wirklich manchmal einen Schritt zurücktreten und ernsthaft überlegen – ist das die beste Nutzung meiner Zeit? Was bringt mir das, wofür ich wertvolle Me-Time ersetze? Sie möchten wachsen und sich verbessern, um das Beste zu sein, was Sie sein können, und es gibt sicherlich Ablenkungen oder tägliche Ereignisse, die Sie Ihren Zielen nicht näher bringen werden.
Bewerten Sie also neu und treten Sie von dem zurück, was Sie tun, und versuchen Sie, sich auf die 20 % der Aktivitäten zu konzentrieren, die Ihnen 80 % Ihrer Zufriedenheit im Leben bringen. Dies können Selbstpflegeaktivitäten, fitness- oder gesundheitsbezogene Routinen, studien- oder einkommensbezogene Aufgaben sein, alles, was Ihnen in Ihrem Leben tatsächlich helfen wird.
Denken Sie daran, dass Zeit ein wertvolles Gut ist, genauso wie Ihre Gesundheit. Wenn Sie keine Zeit für Ihre Gesundheit haben, was ist dann wirklich der Sinn dessen, was Sie tun?
Ich hoffe, dieser Mini-Artikel war hilfreich, um einige Ideen für „Ich-Zeit“ zu bekommen, die Sie so dringend brauchen! Denken Sie daran, Ihre Gesundheit ist von unschätzbarem Wert und alles, was Sie tun können, um Ihren Stress zu reduzieren und sich selbst ein wenig mehr Priorität einzuräumen, ist es auf lange Sicht wert.
Verwandt:
https://crescentt.com/blogs/new/how-stress-negatively-affects-your-heart-and-ways-you-can-reduce-it