"وقتي" يمكن أن يكون نادرًا جدًا هذه الأيام. معظم الناس عالقون في حياة الآخرين لدرجة أنهم لا يأخذون بعض الوقت لأنفسهم لنسيان العمل والاسترخاء ببساطة.
لكي تكون أفضل نسخة من نفسك ، ستحتاج إلى بعض الوقت لتكون أنت ببساطة. قد يعني هذا إظهار بعض الرعاية الذاتية لنفسك ، أو مجرد مشاهدة برامجك المفضلة على الأريكة المفضلة لديك ، بنفسك.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الاستمتاع بشكل أفضل وخلق "وقت لي" للاسترخاء في عالمنا سريع الخطى.
1. جدولة ذلك
إذا فشلت في التخطيط ، فأنت تخطط للفشل. بعبارات أخف ، إذا كنت لا تفكر في الأمر أو تنوي القيام بذلك ، فكيف ستفعل ذلك أخيرا؟ حاول أن تحافظ على ملاحظة ذهنية بأنك بحاجة إلى بعض الوقت لنفسك أو للقيام بشيء مميز قريبا ، سواء كانت رحلة أو يوم سبا أو مجرد بعض وقت الاسترخاء في المنزل.
بالنسبة للكثيرين منا ، إذا لم يكن ذلك في جدولك الزمني ، فلن يحدث ذلك. هذا هو السبب في أن الجدولة وأخذ بعض الوقت للتخطيط يساعد حقا.
يجب أن يكون قضاء ساعة لنفسك أو يوم لنفسك حدثا منتظما لتعويض الإرهاق. هناك الكثير من السلام الذهني والاسترخاء عندما يمكنك الذهاب بالسرعة التي تناسبك والتفكير حقا فيما تشعر به أو تريده في حياتك.
وضعه في جدول زمني سيجعل من السهل تذكر الحصول على الوقت الذي تحتاجه.
2. الجلوس بهدوء وترك
عندما يكون لديك بعض الوقت لنفسك ، يجب أن تتأكد من أنك تقضي القليل من ذلك الوقت على الأقل في التأمل أو التفكير والسماح لعقلك بالتجول. هذه ممارسة الذهن التي يمكن أن تساعدك على تحديد أنماط تفكيرك أو التوترات في حياتك ومعالجتها بطريقة فعالة. تريد التأكد من أنه عند القيام بذلك ، يمكنك حقا تخصيص وقت لنفسك حيث لن تتم مقاطعتك أو القلق بشأن الرد على بريد إلكتروني أو أي مسألة أخرى عاجلة. لا يجب أن تكون طويلة أيضا - 15 إلى 20 دقيقة تكفي. كل ما تحتاجه هو وضع نفسك في مكان مريح وخاص وسلمي.
التأمل لا يجب أن يكون معقدًا للغاية أيضًا. فقط اجلس ودع عقلك يتجول ويفكر في نفسك وما تريده أو تحتاجه حقا من حياتك ويمكنك التنقل بشكل أفضل خلال توتراتك.
3. امتصاص بعض وسائل الإعلام
التلفزيون والكتب وغيرها من أشكال الترفيه موجودة لتستمتع بها والاسترخاء ونسيان مشاكلك الحالية. استخدم هذه الأشكال المختلفة من الوسائط كأداة لتكون نفسك بشكل أفضل من خلال الاسترخاء والحصول على بعض الضحك والمنظور. في كثير من الأحيان ، نحن عالقون في حياتنا ومشاكلنا لدرجة أننا ننسى أن هناك عالما آخر كاملا يتعامل مع قضاياهم الخاصة التي قد تكون أسوأ من قضايانا. من المهم أن يتم تذكيرنا وإبلاغنا بذلك حتى نتمكن من تقدير ما لدينا وأن نكون أكثر مهارة وإيجابية في التعامل مع مشاكلنا.
4. الرعاية الذاتية
مثل النقطة السابقة المذكورة ، من المفيد الحصول على منظور صغير من عالمك الخاص في بعض الأحيان وإدراك أن الآخرين يكافحون أيضا وقد يكون الأمر أسوأ منك. في الوقت نفسه ، يمكن لوسائل الإعلام أيضا أن تعرضنا لأشخاص قد نحسدهم والذين تجعلنا أنماط حياتهم أو صفاتهم الجسدية نشعر بسوء. تذكر أن وقتي يجب أن يفضي إلى حالة ذهنية صحية بدلا من جعلنا نشعر بمزيد من التوتر والانزعاج. لذلك ، حاول أن تكون حذرا فيما تراه وتضعه في ذهنك والذي قد يؤثر عليك سلبا.
قم بالتصفية وركز انتباهك فقط على ما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والسعادة في حياتك وتجنب الأشياء التي تساهم في توترك.
خذ بعض الوقت لتشعر بالسعادة والجمال ، سواء كان ذلك في منتجع صحي ويوم رعاية ذاتية للحفاظ على الأشياء التي أهملتها أو مجرد حمام فقاعات ساخن وملابس ومكياج لطيف. تأكد من أنك تعتني بنفسك وتحب نفسك كما تفعل مع شخص آخر عزيز عليك.
أنت بحاجة إلى "وقتي" لمساعدتك في العثور على نفسك وإعادة الاتصال بها. تأكد من جعل "وقتي" أولوية في حياتك وامنح نفسك وقتا للاسترخاء والراحة والعودة إلى العالم وأنت تشعر بالإيجابية والقوة!