نصيحة للمكافحين SAHMs (البقاء في المنزل الأمهات)

لم أتخيل حياتي هكذا. في بعض الأحيان أشعر بالإرهاق واليأس ، أشعر أنني محاصر عقليًا-وجسديًا أيضًا-لنزوات ورغبات الطفل الذي تحول فجأة لي وعالمي رأسًا على عقب.

كيف تتعامل عندما تشعر أنك غير لائق لهذا الدور ؟ كيف تجمع نفسك معًا ؟

كيف تعتني بنفسك وتأخذ نفسك مرة أخرى ؟

1. لديك جدول زمني لنفسك.

تحتاج إلى جعل الروتين الذي يعمل بالنسبة لك ، بدلا من الاستيقاظ بلا هدف والحصول على الإحباط وأثارت ما يكفي للتخلص من مزاجك من الحصول على الذهاب. لديك فكرة عما تريد القيام به طوال اليوم ، وتأكد من وضع بعض الوقت لنفسك ، سواء كان ذلك للرعاية الذاتية أو لهواية تستمتع بها.

2. ضع قيودًا على الأشياء التي تأكل وقتك.

التمرير باستمرار على هاتفك لتخفيف التوتر يمكن أن يزداد إحباطًا ويضيع الكثير من الوقت الثمين أيضًا! حاول أن تكون أكثر إنتاجية مع وقتك وستشعر بتحسن كبير في نهاية اليوم. على سبيل المثال ، بدلاً من التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، تابع عرضًا أو شيئًا تستمتع به. احصل على روتين تمرين ، مهما كان صغيرًا ، حتى 15 دقيقة. حاول القيام بأنشطة ستجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، بدلاً من الإحباط بشأن ظروفك. تحتاج إلى السيطرة على وقتك.

3. تحقيق الأهداف/الإنجازات اليومية ، مهما كانت صغيرة.

على النحو الوارد أعلاه ، حاول أن تضع بعض الأشياء في الاعتبار التي تريد إنجازها في اليوم. من الأفضل أن يكون هذا التفكير مقدمًا أو على الأقل عندما تستيقظ ، ولكن يجب أن يكون هذا فكرة واعية. ثم التنفيذ ، مهما كان صغيرًا ، وفي كل مرة تحقق شيئًا يمثل جزءًا من الخطة ، ستحصل على دفعة من الدوبامين الذي يجعلك تشعر بشعور رائع. ونحن نريد ذلك!

4. تحدث مع الآخرين! اللحاق بالأصدقاء أو إعطاء شخص ما مكالمًا.

لا تكون وحيدًا في بؤسك أو ضغطك!

التحدث بها. ابحث عن الأشخاص الذين سيستمعون إليك ويقدمون النصيحة. في بعض الأحيان يكون من الصعب التواصل مع الأصدقاء القدماء كأم جديدة ، خاصة إذا لم يكن لديهم أطفال ، لكن لا تدع ذلك يثبطك.

ابحث عن أمهات أخريات للتحدث معهم إذا كنت بحاجة إلى ذلك. الناس أكثر انفتاحًا للاستماع والمساعدة مما قد تدرك! تربية الطفل تحتاج إلى قرية ويدرك الناس ذلك ، لذا خذ المساعدة والنصيحة التي يمكنك الحصول عليها!

5. لديهم هدف واحد والتركيز على ذلك. أشياء كثيرة تعمل في رأسك ستجعلك مجنونا.

إذا كان ذلك ممكنًا ، لديك هدف واحد تريد تحقيقه ، مثل نوع قرار العام الجديد من الهدف أو هدف قصير الأجل/طويل الأجل. يمكن أن يكون لتعلم لغة ، والانتهاء من كتاب ، أو العمل بها 3 مرات في الأسبوع. لديك شيء يحفزك ويضع تركيزك في مكان ما لن يسمح لك بالطاقة العقلية للحصول على سلبية ومزعجة. الأهداف هي شيء رائع لاحتلال العقل وتعزيز عقلية إيجابية.

6. امنح طفلك الوقت. طفلك يستحق لك-الأفضل لك. أنت في هذا الدور الآن لذا افعل ما عليك القيام به لطفلك.

الأهم من ذلك كله ، لا تنسي طفلك. يحتاج طفلك إلى حبك واهتمامك أكثر من أي شيء آخر ، بالإضافة إلى الرعاية والاهتمام المناسبين. بقدر ما قد تشعر بالتوتر والإرهاق في بعض الأحيان ، لا تنس أبدًا أن الحب هو ما سيجعل هذا الطفل ينمو بصحة جيدة فوق كل شيء آخر تقدّمها له. اعطِ أكبر قدر ممكن من الحب وحاول التحلي بالصبر قدر الإمكان. من المهم جدًا أيضًا تنفيذ الاقتراحات المذكورة أعلاه حتى لا تشعر بأنك تعطي الكثير من نفسك بعيدًا عن أي شيء آخر متبقي. الرعاية الذاتية مهمة جدًا ، لذا لا تنسَ أن تغذي نفسك أيضًا بأشياء تجعلك سعيدًا ثم تعيد هذا الحب والسعادة لطفلك طوال اليوم. هل تتذكر ما تعلمه قبل أن تقلع الرحلة ؟ لديك لوضع الخاص بك الخاصة قناع الأكسجين أولاً ، ثم قناع طفلك ، لكليكما للبقاء على قيد الحياة. ليس العكس. ينطبق نفس المفهوم. افعل ما تستطيع للحفاظ على التوازن بين الحب والوقت لنفسك والحب والوقت لطفلك. لقد حصلت على هذا! :)

نأمل أن تستمتع بهذا المقال. تذكر ، لا تستسلم -تتحسن الأمور دائمًا بعد الأوقات الصعبة. الشمس دائما تشرق مرة أخرى بعد يوم ممطر. أنت تقومين بعمل رائع كأم وحتى لو لم يراها أحد ، فإن الله يراها وطفلك يعرفها!