المهارات اللازمة للتلائم

أن تكون في حالة جيدة أمر مهم إذا كنت تحاول البقاء على قيد الحياة. ستحتاج إلى التحرك بسرعة في بعض الحالات ، وستحتاج إلى التحرك كثيرًا أيضًا. واحدة من أفضل الطرق التي يمكنك الحصول عليها ، هذه المرة ، هي أن يكون لديك جسم مناسب.

بالطبع ، كونك في الشكل يمكن أن يسمح لك بالشعور بأفضل ما لديك وأن تكون أكثر صحة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تفعل شيئا واحدا من شأنها أن تساعدك أكثر عندما يتعلق الأمر محاولة البقاء على قيد الحياة ، والحصول على شكل من المؤكد أن تكون عالية في القائمة.

كارديو

وجود قلب قوي مثالي لكونك بصحة جيدة قدر الإمكان. سيتيح لك ذلك أن تكون أكثر نشاطًا وأن تفعل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها كل يوم. أخذ الوقت للمشاركة في العديد من التمارين يمكن أن يساعدك على الحصول على صحة القلب.

يجب أن تفكر في الجري أو المشي أو قضاء بعض الوقت على أجهزة القلب في صالة الألعاب الرياضية. هذا يمكن أن يسهم في تحسين صحتك وقلبك.

يوصي العديد من الخبراء بالقيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من نوع ما من النشاط في اليوم.

تدريب القوة

بناء العضلات مهم لجسمك بالكامل. فوائد القيام بذلك تعني أن تكون أقوى وأن تكون قادرًا على إنجاز مهامك اليومية.

هناك العديد من الآلات التي يمكنك استخدامها في صالة الألعاب الرياضية والتي ستسمح لك بالحصول على أقوى ، ولكن يجب أن تكون مستعدًا للقيام بقدر معين من التمارين على كل واحد وزيادة وزنك تدريجيًا.

هذا يمكن أن يتيح لك تجنب الإصابات غير المرغوب فيها أو إجهاد العضلات.

إنها مثالية للقيام بالأشياء اليومية التي ستمكنك من الحصول على ما يناسبك. أخذ الوقت لتحسين مستوى لياقتك سيدفع لك بشكل كبير إذا كنت بحاجة إلى التعامل مع حالة البقاء على قيد الحياة.

إن القدرة على الاستمتاع بالمزايا اليومية لعملك الشاق هو مجرد سبب آخر لبدء العمل للحصول على اللياقة أكثر قليلاً كل يوم.