دعونا نواجه الأمر ، عندما تبدأ العمل لأول مرة ، لا تريد انتظار النتائج ؟
لكي تظل متحمسًا ، من المهم أن ترى نوعًا من النتائج وإلا فقد تشعر بالإحباط.
أدناه ، سوف نتطرق إلى بعض الاختصارات التي ستساعدك على التغلب على هذا الأمر وستلاحظ نتائج أسرع بكثير بهذه الطريقة.
الذهاب المشي
في حين أنه قد يبدو أننا نعطيك نصيحة خاطئة هنا ، فإننا لسنا كذلك. هذا صحيح ، لا تريد الركض. يعمل في الواقع عضلاتك أسرع بكثير وتصبح متعبة.
إذا كنت تمشي بوتيرة سريعة ، فأنت قادر على العمل أكثر من ذلك بكثير دون القلق من أن تصبح متعبًا.
قفز
القفز مثل الرافعات القفز أو حتى أخذها إلى الترابولين يمكن أن تساعدك على الوصول إلى هدف فقدان الوزن الخاص بك أسرع بكثير. القفز على الترامبولين يأخذ الضغط على مفاصلك ويوفر لك المتعة.
إضافة بعض المنحدر
إذا كنت تسير في نزهة في الحي أو كنت تستخدم جهاز المشي ، فعليك زيادة الميل لتشكيل نفسك بشكل أسرع.
يمكنك ضبط المنحدر أينما كنت مرتاحًا لكونه ، ولكن يجب عليك التصوير للحصول على منحدر حاد. كنت قادرا على حرق المزيد من السعرات الحرارية عند رمي المنحدر في هذا المزيج.
استهدف جميع عضلاتك مرة واحدة
إذا كنت تتطلع إلى الوصول إلى الشكل بسرعة ، فأنت بحاجة إلى استهداف جميع عضلاتك في وقت واحد. أخذ وقتك وضرب مجموعة واحدة أو مجموعتين فقط في وقت واحد سيستغرق إلى الأبد.
ركز على التمارين التي تجعلك تعمل من أجل النتيجة النهائية واترك كامل جسمك شعور جيد.
الرقص لممارسة الرياضة
الرقص هو شكل رائع من التمارين ويوفر لك كل تمارين القلب التي تحتاجها. حاول إضافته إلى روتينك وشاهد الجنيهات تسقط مباشرة.
واحدة من مزايا فصل الرقص في صالة الألعاب الرياضية هي أنك قادر على التعرف على أشخاص جدد ، والبقاء متحمسًا ، والحصول على الشكل.
لن تقلق بشأن مشاهدة الساعة حيث سيكون لديك الكثير من الوقت في الرقص حول الغرفة.
إذا كنت تبحث عن تشكيل جسمك بسرعة ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. نصائح التمرين أعلاه سوف تساعدك على التغلب على أي هلال أو حتى البلوز وفقدان الوزن.
بمجرد البدء في القيام بهذه التمارين ، ستلاحظ أن الجنيهات تتساقط مباشرة وسوف يكون لديك الدافع للمتابعة.