من السهل أن تضيع في العيش لأشخاص آخرين. عندما يكون لديك التزامات عائلية وأصدقاء وعمل ، فقد يضيق وقتك ، مما يترك لك القليل من الوقت أو لا يترك لك وقتا على الإطلاق أنت.
هذا أمر فظيع ، لأسباب متنوعة ، أهمها سعادتك.
أنت بحاجة ماسة إلى وقت للاسترخاء وتكون بمفردك من أجل إعادة شحن طاقتك وزيادة رفاهيتك بشكل عام.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الاستمتاع بشكل أفضل وخلق بعض "وقتي".
1. حدد موعدا
الخطوة الأولى لإنشاء "وقتي" هي النظر إلى جدولك الزمني وما يستهلك معظم وقتك وطاقتك كل يوم.
تحتاج إلى التفكير حقا والتفكير في روتينك اليومي وما قد يستنزفك. حاول للعمل على تقليل تلك الأنشطة أو الجدولة في بعض الوقت لنفسك بدلا من ذلك. قد تحتاج إلى تقويم أو مخطط لمساعدتك في ذلك.
تذكر أن صحتك هي الأولوية #1.
إذا كنت بحاجة إلى إلغاء بعض الأنشطة أو قضاء وقت أقل في القيام بأشياء معينة ، مثل مع أصدقائك أو عائلتك ، فأنت بحاجة إلى أن تكون واعيا ومدركا لذلك وأن تغير عاداتك. صحتك العقلية تعتمد على ذلك!
تعد إعادة الشحن وأخذ قسط من الراحة أمرا بالغ الأهمية للعمل في أفضل حالاتك ، كما أن جدولة الوقت لنفسك في الأسبوع هي طريقة رائعة لتتبع وقتك حتى تتمكن بالفعل من تحقيق هدفك بأكثر الطرق كفاءة وفعالية من حيث الوقت. من الأفضل دائما تدوين الأشياء بدلا من حملها جميعا في رأسك.
2. فكر في سلام دون أي مشتتات
بمجرد تحديد "وقتي" لنفسك ، قد ترغب في قضاء بعض هذا الوقت جالسا بهدوء في مكان ما حيث لن يتم تعطيلك أو مقاطعتك وحيث تشعر بالسلام. قد يكون هذا خارج منزلك أو في غرفة خاصة. تأكد من إبعاد المشتتات ، حيث أن كل ما تحتاجه هو 15 دقيقة. سيساعدك محيطك على الاسترخاء ، لذا تأكد من اختيار مكان يشعر بالإيجابية أو على الأقل محايد بالنسبة لك. عالج ما يدور في ذهنك وكيف تشعر. اذهب من خلال الأفكار التي تدور في رأسك بعناية وفكر في أن لديك هذه الأفكار وما إذا كانت عقلانية أم لا. قد يكون بعضها مسائل عاجلة بينما قد يكون البعض الآخر غير ضروري ويؤدي إلى نتائج عكسية. سيساعدك القيام بذلك على الاعتراف بتفكيرك وتنظيمه وحتى التخطيط والتنفيذ بشكل أفضل عندما تعود إلى العمل أو روتينك. يساعدك الجلوس في تأمل هادئ وتأملي على إعادة تركيز تركيزك في حياتك اليومية للتأكد من أنك منتج بالفعل لإحراز تقدم في ما تهدف إلى تحقيقه لنفسك.
حتى 10-15 دقيقة في اليوم من القيام بذلك سيساعد بشكل كبير. تعد المجلة أيضا رصيدا كبيرا لدعم وقت التفكير هذا.
إلى جانب التفكير ، أحب أحيانا أن أكتب إلى أو إلى الله في دفتر يومياتي للحصول على إجابات وإرشادات حول ما أفكر فيه أو أشعر به. عندما تنظر بعمق إلى الداخل للحصول على إجابات ، فإنها في كثير من الأحيان تأتي إليك بوضوح. جربه!
3. قراءة ومشاهدة التلفزيون
هذا صحيح ، فأنت بحاجة إلى إذن للاسترخاء والاستمتاع ، سواء كان ذلك يعني احتضان كتاب كنت تتوق لقراءته ، أو أخيرا الحصول على بعض الوقت على التلفزيون!
الآن ، بكل جدية ، على المدى الطويل ، ستكون القراءة أفضل من التلفزيون ، الذي يمكن أن يسبب الإدمان ويستغرق المزيد من وقتك ، ولكن لا حرج في الانغماس أحيانا للاسترخاء ونسيان مشاكلك أو مسؤولياتك الحالية. في الواقع ، القيام بشيء تستمتع به أمر صحي بالنسبة لك من نواح كثيرة!
على الرغم من أننا نعيش في مجتمع براغماتي ، إلا أن الفن موجود لسبب ما. يحتاج الجميع إلى القليل من الهروب هنا وهناك ، ويمكن أن تساعد القراءة ومشاهدة التلفزيون في توفير هذا الهروب من الروتين اليومي والتوتر.
4. ركز على من تريد حقا أن تكون أو ما تريد تحقيقه حقا
في بعض الأحيان نشغل أنفسنا بأشياء لن تساعدنا في الواقع على المدى الطويل. قد يكون لدينا عادات أو مهام تستهلك وقتنا كل يوم ولكنها في الواقع ليست منتجة أو مفيدة لنا على الإطلاق!
أنا أنظر إليك على وسائل التواصل الاجتماعي!
لكن بكل جدية ، نحتاج حقا إلى التراجع في بعض الأحيان والتفكير بجدية - هل هذا هو أفضل استخدام لوقتي؟ ما الذي سيجلبه لي هذا والذي أستبدل به وقتي الثمين؟ تريد أن تنمو وتحسن نفسك لتكون أفضل ما يمكنك أن تكون ، وهناك بالتأكيد مشتتات أو أحداث يومية لن تقربك من أهدافك.
لذا أعد التقييم وتراجع عما تفعله وحاول التركيز على 20٪ من الأنشطة التي ستجلب لك 80٪ من رضاك في الحياة. هذه يمكن أن تكون أنشطة الرعاية الذاتية ، أو اللياقة البدنية أو الروتين المتعلق بالصحة ، أو المهام المتعلقة بالدراسة أو الدخل ، أو أي شيء سيساعدك بالفعل في حياتك.
تذكر أن الوقت هو أحد الأصول القيمة ، وكذلك صحتك. إذا لم يكن لديك وقت لصحتك ، فما هو الهدف حقا مما تفعله؟
آمل أن تكون هذه المقالة المصغرة مفيدة في الحصول على بعض الأفكار حول "وقتي" التي تحتاجها بشدة! تذكر أن صحتك لا تقدر بثمن وكل ما يمكنك القيام به لتقليل التوتر وإضافة المزيد من الأولوية لنفسك يستحق ذلك على المدى الطويل.
ذات صلة:
https://crescentt.com/blogs/new/how-stress-negatively-affects-your-heart-and-ways-you-can-reduce-it