كيف الحد من التوتر ينمو خلايا الدماغ

عندما نكون أطفالاً ، نتعلم غالبًا أنه بمجرد موت خلية الدماغ ، فإنها تموت إلى الأبد ولا يمكننا استبدالها أبدًا.

ومع ذلك ، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أنه يمكنك في الواقع تنمو خلايا دماغية جديدة كشخص بالغ .

اكتشف الباحثون في عام 1998 أن هناك في الواقع خلايا جذعية في الدماغ تجديد مستمر ، والتي يمكن أن تتطور إلى خلايا عصبية دماغية جديدة في ظل الظروف المناسبة.

تحولت الظروف المناسبة منذ ذلك الحين إلى ممارسة الرياضة والجماع الجنسي وغيرها من أنشطة الحد من التوتر.

من حيث النظام الغذائي ، تناول الطعام دهون أوميجا 3 وكذلك التوابل الكركم قد يساعد أيضًا ؛ أظهر الكركمين المركب النشط للكركم زيادة إنتاج الخلايا العصبية في الدماغ في الفئران.

تشير دراسة 2015 إلى أن السبب في نمو خلايا دماغية جديدة هو تحسين تكيفنا مع بيئتنا المحيطة. بما أننا نحن البشر نغير بيئاتنا في كثير من الأحيان ، فهذا تكيف محظوظ وضروري بالفعل!

ومع ذلك ، في بيئة مرهقة ، يتم إعاقة تكوين الخلايا العصبية (إنشاء خلايا دماغية جديدة)-جنبا إلى جنب مع وظيفة التعلم والذاكرة . الحيوانات التي تحرص بشدة على استكشاف وتعلم البيئات المجهدة تجعل نفسها عرضة للخطر.

القلق ، والصدمات النفسية ، ونمط الحياة المستقرة ، والحرمان من النوم ، والغضب المزمن كلها تتداخل مع تجديد الخلايا العصبية للبالغين.

لذا احصل على ، وممارسة الرياضة ، والنوم بشكل جيد ، والانخراط في الأنشطة التي تساعدك على الشعور بالراحة بدوره ، وجني الفوائد العصبية!

ذات الصلة:

https://crescentt.com/blogs/new/how-stress-negatively-affects-your-heart-and-ways-you-can-reduce-it

https://crescentt.com/blogs/new/3-ways-to-alleviate-stress

https://crescentt.com/blogs/new/4-ways-to-ward-off-heart-disease