نحن نعرف مدى أهمية بشرتنا لثقتنا بالنفس. لدرجة أننا تعلمنا كيف نعتني بها على الأرجح خلال المدرسة المتوسطة حيث كان علينا التعامل مع البثور! لكن العناية بالبشرة لم تتوقف هناك ، وفي الواقع ، لا ينبغي. حالة بشرتنا لها تأثير كبير في مظهرنا العام وانطباعنا على الآخرين. غالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى إهمال أنفسنا ولكن ليس من مصلحتنا إذا أردنا أن نشعر حقًا بأفضل ما لدينا ، وهو ما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمظهرنا.
لذلك ، إليك بعض الطرق الكلية للحفاظ على شكل بشرتك بحيث يمكنك دمجها في روتينك المعتاد دون الكثير من الوقت أو الجهد.
1. تقشير على أساس منتظم
هل تعلم أنه بعد بلوغ سن الثلاثين ، يواجه جسمك صعوبة أكبر في التخلص من خلايا الجلد الميتة ؟ بينما نحن صغارًا ، فإن أجسادنا تتراجع باستمرار ، وبالتالي لماذا تلتئم الإصابات أسرع بكثير.
ولكن عندما نكون أكبر سنًا ، فإن تراكم خلايا الجلد الميتة يكون ساحقًا ويمكن أن يجعل بشرتك تبدو باهتة ومسطحة.
ولكن لا تخف! يمكنك تجديد سطوع بشرتك من خلال بعض التقشير!
تتوفر مجموعة متنوعة من الخيارات لتقشير بشرتك. اختر أو جرب بعض الأنواع. هناك غسلات الوجه التقليدية التي ربما استخدمتها في المدرسة الإعدادية ولكن هذا ليس الشيء الوحيد هناك ، صدقوا أو لا تصدقوا. هناك عدد لا يحصى من العلاجات للتقشير باستخدام منتجات من الثقافات في جميع أنحاء العالم! وبالتالي ، نقترح عليك تجربة عدد قليل من الأقنعة لتجربة بعض التراكيب المختلفة ورؤية ما يعجبك أكثر. المتعة في التسوق-كم هذا ممتع! يمكنك العثور على أقنعة وجه رائعة عبر الإنترنت.
بدلاً من ذلك ، يمكنك حتى صنع ماسك تقشير خاص بك بمكونات بسيطة مثل الزبادي ودقيق الشوفان. التقشير لا يحتاج دائمًا إلى منتج أيضًا. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل استخدام منشفة أو حمام في المرة القادمة التي تستحم فيها. يساعد تبخير الجلد كثيرًا على التخلص من الخلايا الميتة والأوساخ والزيوت عن طريق فتح المسام.
2. قطع مرة أخرى على الحلويات
السكر الزائد ضار للغاية للصحة. تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة التي نستهلكها على كميات كبيرة من السكر أو الكربوهيدرات ، مما يرفع مستويات السكر في الدم. لا تؤدي الأطعمة الحلوة فقط إلى الإصابة بمرض السكري ، ولكن يمكن أيضًا عزو العديد من الآثار الضارة الأخرى إلى الاستهلاك المنتظم للسكر. واحدة من أهم الأشياء التي يمكن للحلويات التأثير عليها هي البشرة.
الكثير من السكر المستهلك يمكن أن يسبب التهاب الجلد الذي يساهم في حب الشباب والأكزيما ، وهو أمر يصعب التعامل معه وعلاجه. تأكد من مراجعة مؤشر نسبة السكر في الدم للأطعمة ، والذي يسجل الأطعمة بناءً على عدد الكربوهيدرات وتأثيراتها على مستويات الجلوكوز في الدم عند استهلاكها. كلما ارتفعت درجة الطعام ، كلما كان من الضروري تجنبه أو خفضه.
من المؤكد أن تقليل تناولك الحلو سيساعد بشرتك على إزالة وتكون أقل التهب.
3. ممارسة أكثر اتساقا
على الرغم من أنها لا تبدو مرتبطة ، فإن صحة بشرتك ترتبط في الواقع بصحة جسمك بشكل عام ومقدار ما يمكنك القيام به. التمرين يسرع الدورة الدموية ، والذي بدوره يجلب المزيد من العناصر الغذائية لجميع أجزاء بشرتك.
التمرين ضروري لنهج شامل للعناية بالبشرة!
4. عجائب عمل الفيتامينات
تعتمد بشرتك على أنواع العناصر الغذائية التي تتناولها في جسمك بشكل منتظم والأطعمة الغنية بالفيتامينات سوف تساعد بشرتك.
Cure ، نوع من الأحماض الدهنية التي تقلل من الالتهابات وتوجد في المكسرات والأسماك ، يمكن أن تساعد في إزالة مشاكل الجلد مثل الصدفية والأكزيما وحب الشباب.
فيتامين C ، الموجود في البرتقال والكيوي والفلفل ، يساعد في إنتاج الكولاجين والحماية من أشعة الشمس. فيتامين د ، المشتق من أشعة الشمس ، يعزز خلق خلايا جلدية صحية. فيتامين E ، مضاد للأكسدة ، يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويمكن أن يساعد في منع البقع الداكنة والتجاعيد. يمكن اشتقاقه من المكسرات والبذور ومكملات الفيتامينات.
تعتبر الفيتامينات C و D و E أفضل الفيتامينات لصحة الجلد ، على الرغم من وجود العديد من الفيتامينات الأخرى التي ستساعد بالتأكيد على تحسين بشرتك ووظائف الجسم بشكل عام.
5. تطوير روتين منتظم للبشرة
بمجرد العثور على منتجات العناية بالبشرة التي تعمل من أجلك ، من المهم تطوير روتين منتظم للعناية ببشرتك. غسل وجهك في الصباح والمساء يمكن أن يساعد على ضمان أن تبقى واضحة وجديدة من الأوساخ والزيوت ، والتي سوف تسد المسام وتسبب حب الشباب والكسر.
عادة ، سوف تحتاج إلى استخدام ثلاثة منتجات مختلفة للحفاظ على بشرتك طازجة وصحية: منظف ومرطب وواقي من الشمس.
منظف البشرة يمكن أن يكون قناعًا أو غسول وجه أو أي نوع آخر من التقشير الذي سيهتم بإزالة خلايا الجلد الميتة من وجهك بشكل منتظم.
يساعد المرطب على ضمان عدم ترك بشرتك جافة من الغسيل والحمامات العادية ، وبدلاً من ذلك يتم إثراؤها بالفيتامينات والزيوت التي ستبقيها مشرقة وصحية.
واقي الشمس مهم جدا لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي سوف تسبب الشيخوخة والتلف بشكل أسرع. حتى في الأيام الغائمة ، تأكد من وضع بعض أو العثور على مرطب يومي مع حماية من البنفسجية.
سوف تساعدك العناية ببشرتك على الشعور بالانتعاش والجمال كل يوم.
إن تطوير نهج شامل للعناية بالبشرة لن يساعدك فقط على الشعور بالراحة في الخارج ، ولكن من الداخل أيضًا ، من خلال أشياء مثل التمارين الرياضية المنتظمة وعادات الأكل المغذية.
ضع في اعتبارك أي من هذه الطرق لتحسين بشرتك قد تكون قد أدمجتها بالفعل وما هي العادات الرائعة التي يجب أن تبدأ بها-اليوم!