عادات صحية تريح نفسك الداخلية

في بعض الأحيان نحتاج حقا إلى مواساة أنفسنا في الداخل. قد نكافح ونمر بأوقات عصيبة ولا نعرف إلى أين نتجه أو ماذا نغير في حياتنا. فيما يلي قائمة بالعادات المهمة التي يجب دمجها في حياتك اليوم لتكون أكثر سعادة ورضا وراحة. وكل ما تحتاجه هو نفسك والتعاون.

إن اتباع أسلوب حياة أكثر صحة ونظرة إلى الحياة يمكن أن يقطع شوطا طويلا من خلال العادات السلمية المكتسبة. من خلال تغيير الأشياء الصغيرة التي تقوم بها بشكل منتظم ، يمكنك تحسين نوعية حياتك وسعادتك بشكل كبير.

فيما يلي بعض أفضل العادات التي يمكنك دمجها لمنحك الصحة والمزيد من الراحة في حياتك:

1. إذا كنت تدخن - توقف - سواء كان التبغ أو الماريجوانا ، فهناك أشياء محددة تحدث بشكل خاطئ عند التدخين بانتظام. على الرغم من اختلاف آثار كل منها ، بالإضافة إلى شدة الضرر ، إلا أن أيا من التبعية لن يخدمك على المدى الطويل. يصبح الإدمان عكازا لتأجيل التعامل مع المشاكل بطريقة صحية ، وفي الواقع ، ينتهي به الأمر إلى الإضرار بالعلاقات جنبا إلى جنب مع صحتك العقلية أو البدنية. حقيقة الأمر هي أن أكثر الناس إنجازا نادرا ما يكونون مدخنين. هناك شيء يتعلق بالجسم السليم والعقل السليم ويجب أن ينطبق ذلك على كل خيار تقوم به في حياتك. حاول تجنب أي شيء يمكن أن يضر بك ولا تحتاجه للبقاء على قيد الحياة.

على الرغم من أن التقطيع قد يبدو صعبا ، إلا أنه ليس مستحيلا على الإطلاق وقد تم القيام به من قبل الملايين! عندما تقلع عن التدخين ، فأنت أقوى من الشيء الذي أنت عليه أو تم ربطك به أيضا. وهذا شيء يجب الاحتفال به ، والذي سيمنحك بالتأكيد دفعة من الثقة. من منا لا يحب تحقيق الأشياء؟ الإنجازات تثري حياتك وتساهم في السعادة الشاملة على المدى الطويل.

2. ممارسة الرياضة بانتظام! - يقال مرارا وتكرارا وفي كل مكان تذهب إليه ، لكن هذا صحيح! يجب أن تكون نشطا لتكون أفضل وأسعد نفسك. تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في المشي أو الجري ، للقيام ببعض التمارين الرياضية وقليلا من الأنشطة الشاقة للحصول على تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك وإطلاق الإندورفين ، للاسترخاء ورفع مزاجك. التمرين مهم جدا للصحة العقلية الجيدة ويساهم بشكل إيجابي في السعادة في حياة الشخص. ضرب صالة الألعاب الرياضية! احصل على صديق إذا كنت بحاجة إلى بعض مقاطع الفيديو أو شاهدها على Youtube للحصول على التدريبات الخاصة بك في المنزل. سوزانا يابار هي المفضلة لدي! المظهر الجيد هو أيضا شعور جيد ، وهو فقط الكرز في الأعلى!

3. تجنب الأطعمة المصنعة واختر البدائل الطبيعية - تتم معالجة الكثير من الأطعمة الآن وعندما تأكل الأطعمة المصنعة ، فأنت تأكل الكثير من السكر والسعرات الحرارية أكثر من أي شيء آخر. تحتوي السلع المصنعة أيضا على مواد كيميائية اصطناعية ومواد حافظة وهذه ليست بالضرورة رائعة لصحتك عندما يكون لديك الكثير منها. السكر هو إدمان يضيف إلى زيادة الوزن ، ويمكن أن يزيد من الإرهاق أو التباطؤ ويساهم أيضا بشكل مباشر في تطور مرض السكري وتدهور الأسنان من خلال تسوس الأسنان. كل هذه عواقب وخيمة يجب أن تمنع الشخص حقا من الكثير من الكعكة! لكن المجتمع اشترطنا أن نكون مدمنين على الحلويات السكرية. كونك أكثر وعيا بالصحة سيحسن حياتك بالتأكيد بعدة طرق. عندما تختار خيارات أكثر صحة وطبيعية ، لسبب واحد ، فإنك تمتص المزيد من العناصر الغذائية التي تعزز الوظائف المهمة في جسمك. تحصل على الطاقة من تناول كميات أقل. أنت أكثر نشاطا وتفاؤلا وتحافظ على وزن جسمك إلى مستوى صحي ومرض. سيبقيك هذا أيضا تشعر بتحسن تجاه نفسك عقليا ، لذلك حقا ، فإن تناول الطعام الصحي سيريح نفسك الداخلية بشكل أفضل على المدى الطويل. ستكون أكثر ثقة وجاذبية للآخرين أيضا.

4. حاول تقليل التوتر في حياتك - قد يكون قول ذلك أسهل من فعله. لكن الإجهاد هو أحد العوامل الرئيسية التي تسبب تدهور الجسم والعقل في حياة الشخص. لذلك في الواقع ، يعد تقليله أو القضاء عليه أمرا بالغ الأهمية لعيش حياة أفضل. من المفيد اتباع عادات صحية في حياتك مثل تلك المذكورة أعلاه ، مثل تناول الطعام الصحي عن طريق تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين ولكن هناك أيضا تغييرات مهمة أخرى يمكن أن تساعد في القضاء على التوتر أو تقليله. واحد رئيسي هو القلق. 99٪ من الأشياء التي يقلق البشر بشأنها لا تحدث أبدا. هل يمكنك أن تتخيل؟ معظم القلق لا طائل من ورائه وضار من أجل لا شيء ويسبب الضرر فقط بدلا من الاستفادة بأي شكل من الأشكال! لذا عش حياتك دون خوف من المجهول وكن سعيدا في الوقت الحاضر. عش يوما بعد يوم وحاول إنهاء يومك بالشعور بالسعادة بما فعلته. سيؤدي هذا بالتأكيد إلى تقليل التوتر بشكل عام وسيتم تشكيل عادة جديدة ستكون أكثر فائدة على المدى الطويل.

عندما تتمكن من تغيير عاداتك لتعتني بنفسك بشكل أفضل ، ستعيش أكثر سعادة يوما بعد يوم وستكون أيضا أكثر صحة عقليا وجسديا.

حاول الاسترخاء في كثير من الأحيان وتقدير والاستمتاع بالأشياء الصغيرة في الحياة. تحدث إلى الأشخاص الذين تحبهم ، وأنت ترفعك ، وتخرج للتنزه أو الركض ، وقضاء بعض الوقت في الطبيعة والتعرف على أشخاص جدد ومثيرين للاهتمام يمكنك التحدث إليهم والتعلم منهم. سافر إذا كنت قادرا وتقدر ما لديك في حياتك. حب نفسك.