6 أطعمة لتعزيز السعادة

السعادة ، مثل العديد من المشاعر الأخرى ، هي شيء مثير للاهتمام ومثير للحيرة. غالبًا ما يكون عابرًا و/أو يتفاعل مع الظروف الخارجية. ومع ذلك ، يمكن أيضًا التأثير عليه بطرق أخرى.

عندما يتعلق الأمر بالسعادة من خلال النشاط في الدماغ ، فإن الناقلات العصبية السيروتونين والدوبامين هي المسؤولة عن مشاعر الفرح والفرح. الغذاء أيضا يفرض على المواد الكيميائية في الدماغ ، وبعض الأطعمة أكثر من غيرها. تتغير الذرات والجزيئات طوال الوقت استجابة لردود فعل الجسم واحتياجاته. مع هذه المعلومات ، ما يمكننا التأكد منه هو أن السعادة تأتي في كثير من الأحيان من ما يحدث في الداخل ، لذلك فمن المؤكد أنه شيء يمكننا محاولة السيطرة والتأثير على حياتنا اليومية.

يحتاج الدماغ إلى التغذية بشكل صحيح لكي يعمل في أقصى مستوى وأمثل. هنا 6 أطعمة أظهرت أنها تساهم في حالة مزاجية مرتفعة.

يرجى ملاحظة أننا لسنا أخصائيي تغذية وهذه مجرد اقتراحات يمكنك النظر فيها واتخاذ قرار بشأنها بنفسك أو بناءً على نصيحة الطبيب إذا لزم الأمر!

6 أطعمة لتعزيز السعادة

1. كافيين

يستهلك الكافيين في جميع أنحاء العالم ولأعمار. تمت دراسته في كثير من الأحيان وهو موجود في العديد من مشروبات الشاي والقهوة. وقد تبين أن الكافيين يقلل من التوتر ، ويقلل من مشاعر الاكتئاب ، ويحسن المزاج العصبي. يساعد الكافيين أيضًا على تخفيف الصداع. البعض منا حقا بحاجة إلى الحصول على الذهاب في اليوم.

2. الشوكولاته الداكنة

الخير الحلو المر الذي يتمتع به في جميع أنحاء العالم وحتى في إعدادات الهوى. تعتبر الشوكولاتة الداكنة الخيار الصحي للشوكولاتة العادية. تعتبر الشوكولاتة بشكل عام جيدة لصحتك ولسانك على حد سواء ، ولكن ثبت علمياً أن الشوكولاتة الداكنة هي الخيار الصحي والأكثر مغذية. هناك مضادات الأكسدة التي تزدهر داخل قطعة الشوكولاتة الكاملة التي تستهلكها-الشوكولاتة الداكنة هي في الواقع جيدة لأجسدنا ومزاجنا.

3. الفطر

من الغريب أن تحتوي الفطر على مادة كيميائية تسمى السيلينيوم ، والتي أظهرت الدراسات أنها تقلل من القلق والاكتئاب! سهلة الطهي والنكهة التي ترضيك ، لا يمكنك أن تخطئ في تزيين مدخلك بالفطر أو تضمينه بانتظام في وجباتك.

4. شاي أخضر

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقتل الجذور الحرة العائمة في جسم الإنسان. الجذور الحرة هي جزيئات مع إلكترونات غير مقترنبين ويمكن أن تسبب تلفيات في الجسم وتساهم في الأمراض. وقد أثبتت الأبحاث أن الشاي الأخضر معروف لخلق المزيد من طول العمر خلال عمر المستهلك. يستهلك في معظم الأحيان في البلدان الشرقية ، بما في ذلك اليابان-حيث يتمتع الناس بأطول عمر في العالم! مع القليل من العسل على السكر كمحلٍ ، يمكن أن يرضي الأسنان الحلوة ويضيف فوائد إضافية!

5. الفواكه والخضروات

من المعطى والمعروف أن الفواكه والخضروات صحية للغاية وضرورية لصحة الإنسان بشكل عام. الصحة هي السعادة. الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الفواكه والخضروات يغذون دماغهم وجسمهم بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى مزيد من السعادة بشكل عام وأعراض أو ظروف أقل سلبية ، على عكس أقرانهم الذين لا يتناولون الفواكه والخضروات.

تناول الطعام الخام هو الطريق الصحيح للذهاب ، وأكثر طبيعية ، والخيار الأفضل.

6. البروبيوتيك

البروبيوتيك ، الموجود غالبًا في الزبادي ، يساهم أيضًا في العافية والسعادة بشكل عام. وقد وجدت الدراسات أنه جنبا إلى جنب مع العديد من الفوائد بما في ذلك تعزيز نظام المناعة والوظيفة المعرفية ، وقد أظهرت البروبيوتيك أيضا للحد من التوتر والقلق وتعزيز المزاج العام. هناك بكتيريا جيدة وبكتريا سيئة ، ونحن بحاجة إلى كليهما لصحة جيدة.

تأكد من تخزين البروبيوتيك لأنه يساعد على الحفاظ على البكتيريا الجيدة والسيئة في أمعائك بمعدل ثابت.

اختيار الأنواع الصحيحة من الطعام لتضمينها في نظامنا الغذائي من أجل العيش بشكل أفضل ، يجب أن تغري أي فرد يتطلع أيضًا إلى تحسين مزاجه بشكل عام. هذه الأطعمة البسيطة هي حل رائع وسهل للنزق والتهيج.

الغذاء والشعور بالرضا هو دفعة قوية للدماغ!