يجب أن يكون الحفاظ على لياقتك وصحتك الجيدة على رأس قائمة أولوياتك. إذا كنت امرأة ، فقد يكون هذا ببساطة أكثر صعوبة من بعض أصدقائك الذكور.
يمكن للرجال عادة حرق المزيد من السعرات الحرارية بمعدل أسرع ، مما يسهل إنقاص الوزن. هذا يجعل الأمر أكثر أهمية بالنسبة للنساء لممارسة الرياضة للمساعدة في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
معرفة بعض الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة قد يحفزك على القيام بذلك.
صحة القلب
من المؤكد أن الحفاظ على قلبك قويا سيكون أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. هذه واحدة من الفوائد العديدة لممارسة الرياضة لأنك ستتمكن من زيادة قوة نظام القلب والأوعية الدموية.
إن رفع معدل ضربات قلبك والحفاظ على تدفق الدم سيعمل على زيادة قوة قلبك بسرعة وهو وسيلة فعالة لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك.
تقوية العظام
ممارسة الرياضة هي وسيلة فعالة لتقوية عظامك وحماية جسمك من فقدان العظام. هذا أمر شائع في سن اليأس بالنسبة للنساء لبدء المعاناة من هشاشة العظام.
هذا يمكن أن يسهم في كسر العظام بسهولة أكبر أو يعاني من كسر. ممارسة الرياضة على أساس منتظم سيساعد عظامك على البقاء أقوى لفترة أطول.
التحكم في الوزن
من السهل زيادة الوزن مع تقدم العمر وأكثر من ذلك بالنسبة للنساء بسبب التحدي المتمثل في حرق السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعدك الانخراط في أقل من 30 دقيقة من التمارين يوميا في الحفاظ على وزنك الحالي أو مساعدتك في إنقاص الوزن أيضا.
تأكد من اختيار التمرين الذي تستمتع به للحصول على أكبر قدر من الفوائد منه ولضمان القيام به بشكل متكرر. بعض أنواع التمارين التي يجب مراعاتها بما في ذلك السباحة والمشي وتدريب القوة.
أي من هذه سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية وتقوية جسمك في نفس الوقت.
موقف أفضل
إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض بشكل كبير.
عندما تحرك جسمك ، ستبدأ في تجربة إطلاق الإندورفين ، وهذه طريقة فعالة لتحسين أي مزاج سيئ قد يكون لديك.
يمكن تخفيف مشاعر القلق ، بالإضافة إلى المشاعر السلبية الأخرى التي تفضل ببساطة عدم الشعور بها في أي وقت من النهار أو الليل.
بالإضافة إلى ذلك ، مع دخول المرأة سنة انقطاع الطمث ، قد يؤدي ذلك إلى قدر كبير من المزاج بسبب استنفاد الهرمونات.
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تقليل المزاج وهي طريقة فعالة لتحسين جميع مجالات صحتك أيضا.
يجب أن تعمل النساء على ممارسة الرياضة على أساس منتظم لجني الفوائد العديدة التي تقدمها. خذ الوقت الكافي للاستثمار في نفسك للحصول على أعلى جودة حياة وصحة أفضل في هذه العملية.
قد يكون مفتاح عيش حياتك الأفضل بسيطا مثل الحركة!