حان الوقت للخروج من هناك ، وتمتد ساقيك والحصول على ضخ الدم. لديك جنيهات تعرف أنك تريد التخلص منها!
الجلوس طوال اليوم هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك. وإذا كنت تريد أن تكون أفضل نسخة من نفسك ، فعليك أن تعتني بصحتك البدنية.
ليس فقط ممارسة تجعلك تشعر أفضل جسديا ولكن أيضا يجعلك تشعر أفضل عقليا.
كيف؟
حسنًا ، إليك ثلاث طرق لتحسين مزاجك العام وتجعلك أفضل تجهيزًا لمواجهة تحديات الحياة.
1. ممارسة تساعد على محاربة الاكتئاب
سواء كنت في حالة من الفانك أو تعاني من نوبات طويلة الأمد من الاكتئاب المعمم ، فإن الفعل البسيط لممارسة الرياضة يمكن أن يساعد على رفع مزاجك وتنشيط طاقتك.
بعد أقل من خمس دقائق من التمرين الروتيني ، تبين أن التمارين الرياضية تعالج بشكل إيجابي آثار الاكتئاب. بمجرد أن يبدأ تدفق الدم من خلال جسمك ، يتم إطلاق الإندورفين (هرمونات المتعة) بشكل طبيعي من قبل الجسم ، مما يؤدي إلى مشاعر أكثر إيجابية وسعيدة.
أفضل جزء هو أن هذا ليس مجرد متعة على المدى القصير. يمكن أن يساعد التمرين على محاربة الاكتئاب على المدى الطويل أيضًا ، ببساطة عن طريق تحسين مزاجك بشكل عام في حياتك اليومية ، مما يؤدي إلى فوائد إيجابية أخرى أيضًا.
2. التمرين يجعلك ترغب في الخروج وتكون نشطًا
واحدة من أكبر المساهمين في الاكتئاب هي العزلة والشعور بالوحدة. إن الحفاظ على نفسك محبوسًا في منزلك سيجعل اكتئابك أسوأ!
العزلة هي واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تشعر بالضيق وتفتقر إلى الدافع والقيادة في حياتك. إن قلة الهواء النقي والتعرض لأشعة الشمس ، بالإضافة إلى التأثيرات الشافية للطبيعة ، سوف يرميك حقًا في حالة من الركود المظلم!
من أجل أن تصبح أكثر نشاطًا بدنيًا في المنزل ، ستحتاج إلى الخروج والقيام بأشياء أكثر وستجدها أكثر متعة أيضًا ، فقط لأنك تريد الاستمرار في تحريك جسمك والحفاظ على لياقتك.
لذلك ، تحرك ، اخرج من المنزل وتحدث إلى الناس! سوف تشعر بتحسن على الفور ولن تندم!
3. سيكون لديك تقدير ذاتي أعلى
معظم الناس يضربون أنفسهم حقًا عندما لا يحصلون على اللياقة ويتركون أنفسهم. من السهل أن تعاقب نفسك وتدخل في حالة من الفانك.
ومع ذلك ، عندما تمارس الرياضة ، وتبذل نفسك ، فإنك في الواقع تحترم نفسك أكثر وتبدأ في تقييم نفسك لقدراتك.
هذه دفعة كبيرة من تقدير الذات الذي تحتاجه حقًا في حياتك. الثقة يقطع شوطا طويلا ، ليس فقط لنفسك ولكن للآخرين أيضا.
إنها حقيقة أنه عندما تبدو جيدًا ، تشعر أنك بحالة جيدة. عند ممارسة كنت تهدف بالتأكيد إلى تحسين نفسك ، جسديا وعقليا.
التمرين سيعزز ثقتك بنفسك ويخرجك من المنزل ويساعد على تخفيف اكتئابك. ابدأ قتال تلك المستويات المنخفضة اليوم فقط عن طريق ممارسة النشاط البدني!
انهض وgoooo!