يجب أن يكون الحفاظ على لياقتك وصحتك الجيدة على رأس قائمة أولوياتك. إذا كنتِ امرأة، فقد يكون هذا ببساطة أكثر صعوبة من بعض أصدقائك الذكور.
يمكن للرجال عادةً حرق المزيد من السعرات الحرارية بمعدل أسرع، مما يسهل فقدان الوزن. هذا يجعل ممارسة الرياضة أكثر أهمية للنساء للمساعدة في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
معرفة بعض الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة قد يحفزك على القيام بذلك.
1. صحة القلب
الحفاظ على قوة قلبك هو بالتأكيد أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. هذه واحدة من الفوائد العديدة لممارسة الرياضة لأنك ستتمكن من زيادة قوة نظام القلب والأوعوعاء الدموية لديك.
رفع معدل ضربات قلبك والحفاظ على تدفق الدم سيعمل على زيادة قوة قلبك بسرعة وهو طريقة فعالة لمساعدتك على البقاء في حالة جيدة.
2. تقوية العظام
ممارسة الرياضة هي طريقة فعالة لتقوية عظامك وحماية جسمك من فقدان العظام. هذا شائع في سن اليأس لدى النساء لبدء المعاناة من هشاشة العظام.
يمكن أن يساهم هذا في كسر العظام بسهولة أكبر أو الإصابة بكسر. ممارسة الرياضة بانتظام ستساعد عظامك على البقاء أقوى لفترة أطول.
3. التحكم في الوزن
من السهل زيادة الوزن مع التقدم في العمر، بل وأكثر من ذلك بالنسبة للنساء بسبب صعوبة حرق السعرات الحرارية.
المشاركة في 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية يوميًا يمكن أن تساعدك في الحفاظ على وزنك الحالي أو مساعدتك في فقدان الوزن أيضًا.
تأكدي من اختيار تمرين تستمتعين به للحصول على أقصى استفادة منه ولضمان القيام به بشكل متكرر. بعض أنواع التمارين التي يجب مراعاتها تشمل السباحة والمشي وتمارين القوة.
أي من هذه التمارين سيساعدك على حرق السعرات الحرارية وتقوية جسمك في نفس الوقت.
4. تحسين المزاج
إذا كنتِ تعانين من القلق أو الاكتئاب، فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض بشكل كبير.
عندما تحركين جسمك، ستبدأين في الشعور بإفراز الإندورفين، وهذه طريقة فعالة لتحسين أي مزاج سيء قد تشعرين به.
يمكن تخفيف مشاعر القلق، وكذلك المشاعر السلبية الأخرى التي تفضلين ببساطة عدم الشعور بها في أي وقت من الليل أو النهار.
بالإضافة إلى ذلك، مع دخول المرأة في سنوات انقطاع الطمث، قد يؤدي ذلك إلى الكثير من تقلب المزاج بسبب هرمونات تتناقص.
يمكن لممارسة الرياضة أن تساعد في تقليل تقلب المزاج وهي طريقة فعالة لتحسين جميع جوانب صحتك أيضًا.
يجب على النساء العمل على ممارسة الرياضة بانتظام لجني الفوائد العديدة التي تقدمها. خذي الوقت الكافي للاستثمار في نفسك للحصول على أعلى جودة حياة وصحة أفضل في هذه العملية.
قد يكون مفتاح عيش أفضل حياة لك بسيطًا مثل الحركة!