لم أتخيل حياتي هكذا قط. في بعض الأحيان شعرت بالإرهاق واليأس الشديد، وشعرت بأنني محاصرة عقليًا - وجسديًا أيضًا - لرغبات ونزوات الرضيع الذي قلب حياتي وعالمي رأسًا على عقب فجأة.
كيف تتعامل مع الأمر عندما تشعر بأنك غير مؤهل للدور؟ كيف تجمع شتات نفسك؟
كيف تعتني بنفسك وتستعيد ذاتك؟
1. ضع لنفسك جدولاً.
arabic يجب أن تضع روتينًا يناسبك، بدلاً من الاستيقاظ بلا هدف والشعور بالإحباط والغضب بما يكفي لتعكير مزاجك من البداية. ضع فكرة عما تريد القيام به طوال اليوم، وتأكد من تخصيص بعض الوقت لنفسك، سواء كان ذلك للعناية الذاتية أو لهواية تستمتع بها.
arabic 2. ضع قيودًا على الأشياء التي تستهلك وقتك.
arabic التمرير المستمر على هاتفك للتخفيف من التوتر يمكن أن يصبح محبطًا ويضيع الكثير من وقتك الثمين أيضًا! حاول أن تكون أكثر إنتاجية في وقتك وستشعر بتحسن كبير في نهاية اليوم. على سبيل المثال، بدلاً من التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي، شاهد عرضًا أو شيئًا تستمتع به. ابدأ روتينًا رياضيًا، مهما كان صغيرًا، حتى 15 دقيقة. حاول القيام بأنشطة ستجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، بدلاً من الإحباط بشأن ظروفك. تحتاج إلى السيطرة على وقتك.
arabic ٣. ضع أهدافًا/إنجازات يومية، مهما كانت صغيرة.
arabic كما هو الحال أعلاه، حاول أن تضع في اعتبارك بعض الأشياء التي تريد تحقيقها في اليوم. من المثالي أن تفكر في هذا مسبقًا أو على الأقل عند الاستيقاظ، ولكن يجب أن يكون هذا فكرًا وفكرة واعية. ثم قم بالتنفيذ، مهما كان صغيرًا، وفي كل مرة تحقق شيئًا جزءًا من الخطة، ستحصل على دفعة من الدوبامين مما يجعلك تشعر بالرضا. ونحن نريد ذلك!
arabic ٤. تحدث مع الآخرين! تواصل مع الأصدقاء أو اتصل بشخص ما.
لا تكن وحيدًا في بؤسِك أو ضغوطِك!
تحدثي عن الأمر. ابحثي عن أشخاص سيستمعون إليك ويقدمون لك النصيحة. في بعض الأحيان قد تشعرين بصعوبة في التواصل مع الأصدقاء القدامى كأم جديدة، خاصة إذا لم يكن لديهم أطفال، لكن لا تدعي ذلك يثبط عزيمتك.
ابحثي عن أمهات أخريات للتحدث معهن إذا احتجتِ لذلك. الناس أكثر استعدادًا للاستماع والمساعدة مما قد تدركين! تربية طفل تحتاج إلى قرية، والناس يدركون ذلك، لذا احصلي على المساعدة والنصائح التي يمكنك الحصول عليها!
arabic ٥. حدد هدفًا واحدًا وركز عليه. الكثير من الأشياء التي تدور في ذهنك ستصيبك بالجنون.
إذا أمكن، اجعل لديك هدفًا واحدًا تريد تحقيقه، يشبه إلى حد ما هدفًا من نوع "قرار العام الجديد" أو هدفًا قصير/طويل الأجل. يمكن أن يكون تعلم لغة، أو الانتهاء من كتاب، أو ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع. اجعل لديك شيئًا يحفزك ويضع تركيزك في مكان لا يسمح لك بالطاقة الذهنية للشعور بالسلبية والانزعاج. الأهداف شيء رائع لشغل الذهن وتعزيز عقلية إيجابية.
arabic ٦. امنح طفلك الوقت. طفلك يستحق أفضل ما لديك. أنت في هذا الدور الآن، لذا افعل ما تحتاجه لطفلك.
arabic الأهم من كل شيء، لا تنسَ طفلك. يحتاج طفلك إلى حبك واهتمامك أكثر من أي شيء آخر، بالإضافة إلى الرعاية والاهتمام المناسبين. بقدر ما قد تشعر بالتوتر والإرهاق في بعض الأحيان، لا تنسَ أبدًا أن الحب هو ما سيجعل هذا الطفل ينمو بصحة جيدة فوق كل شيء آخر تقدمه له. امنح أكبر قدر ممكن من الحب وحاول أن تكون صبورًا قدر الإمكان. من المهم جدًا أيضًا تطبيق الاقتراحات المذكورة أعلاه حتى لا تشعر بأنك تمنح الكثير من نفسك دون أن يتبقى لك شيء. العناية بالنفس مهمة جدًا، لذا لا تنسَ أن تغذي نفسك أيضًا بالأشياء التي تجعلك سعيدًا ثم تعيد هذا الحب والسعادة لطفلك طوال كل يوم. تذكر ما يعلمونك إياه قبل إقلاع الطائرة؟ عليك أن تضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً.ownضع قناع الأكسجين لنفسك أولاً، ثم لطفلك، لكي تتمكن من البقاء على قيد الحياة. وليس العكس. وينطبق نفس المفهوم. افعل ما بوسعك للحفاظ على توازن الحب والوقت لنفسك والحب والوقت لطفلك. يمكنك فعل ذلك! :)
نتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المقال. تذكر،لا تستسلم- الأمور تتحسن دائمًا بعد وقت عصيب. الشمس تشرق دائمًا بعد يوم ممطر. أنتِ تقومين بعمل رائع كأم، وحتى لو لم يره أحد، فإن الله يراه ويعرفه طفلك!