دعنا نواجه الأمر، عندما تبدأ ممارسة التمارين لأول مرة، لا تريد الانتظار للحصول على النتائج، أليس كذلك؟
لكي تظل متحفزًا، من المهم أن ترى نوعًا من النتائج وإلا قد تشعر بالإحباط.
فيما يلي، سنستعرض بعض الاختصارات لتشكيل جسمك ستساعدك على التغلب على ذلك وستلاحظ النتائج بشكل أسرع بكثير بهذه الطريقة.
اذهب للمشي
بينما قد يبدو الأمر وكأننا نعطيك النصيحة الخاطئة هنا، إلا أننا لا نفعل ذلك. هذا صحيح، لا تريد الركض. الركض في الواقع يجهد عضلاتك بشكل أسرع وتصبح متعبة.
إذا كنت تمشي بوتيرة سريعة، يمكنك ممارسة المزيد من التمارين دون القلق من الشعور بالتعب.
القفز
القفز مثل تمارين القفز أو حتى القفز على الترامبولين يمكن أن يساعدك في الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن بشكل أسرع بكثير. القفز على الترامبولين يخفف الضغط على مفاصلك ويوفر لك المتعة.
أضف بعض الميل
إذا كنت تمشي في الحي أو تستخدم جهاز المشي، قم بزيادة الميل لتشكيل جسمك بشكل أسرع.
يمكنك ضبط الميل أينما كنت مرتاحًا به، ولكن يجب أن تستهدف ميلًا شديدًا. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تضيف الميل إلى المزيج.
استهدف جميع عضلاتك في وقت واحد
إذا كنت تتطلع إلى الحصول على لياقة بدنية بسرعة، فأنت بحاجة إلى استهداف جميع عضلاتك في وقت واحد. أخذ وقتك والتركيز على مجموعة أو مجموعتين فقط في كل مرة سيستغرق وقتًا طويلاً.
ركز على التمارين التي تجعلك تعمل من أجل النتيجة النهائية وتجعل جسمك بالكامل يشعر بالرضا.
الرقص للتمرين
الرقص شكل رائع من أشكال التمارين ويوفر لك كل ما تحتاجه من تمارين القلب. حاول إضافته إلى روتينك وشاهد كيف تتساقط الأوزان.
إحدى فوائد فصل الرقص في صالة الألعاب الرياضية هي أنك قادر على مقابلة أشخاص جدد، والبقاء متحفزًا، والحصول على لياقة بدنية.
لن تضطر إلى القلق بشأن مراقبة الساعة لأنك ستقضي وقتًا ممتعًا في الرقص في جميع أنحاء الغرفة.
إذا كنت تتطلع إلى تشكيل جسمك بسرعة، فهذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك. ستساعدك نصائح التمارين المذكورة أعلاه على التغلب على أي ركود أو حتى كآبة فقدان الوزن.
بمجرد أن تبدأ في القيام بهذه التمارين، ستلاحظ أن الأوزان تتساقط وستكون متحفزًا للاستمرار.