Как кардио влияет на сердце

ЧТО ТАКОЕ КАРДИО?

Знаете ли вы, что сердце бьется 2,5 миллиарда раз в течение средней человеческой жизни? Это очень много накачки. Средний взрослый человек имеет около 5,5 литров крови во всем теле. Здоровое сердце будет циркулировать все 5,5 литра по всему телу примерно за 3 минуты. Излишне говорить, что сердце работает довольно тяжело.

Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, используют большие мышцы повторяющимся образом, заставляя сердце, легкие и мышцы работать в унисон.

Они поднимают ваше сердцебиение, тренируя сердце, как мышцу, так что его сильным и не придется так усердно работать в будущем.

ПРЕИМУЩЕСТВА КАРДИОВАСКУЛЯРНОГО УПРАВЛЕНИЯ

• Сжигает калории, чтобы помочь сбросить вес
• Увеличивает объем легких, облегчая будущие кардио-занятия
• Снижает риск сердечных приступов, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета
• Улучшает качество сна
• Улучшает настроение и предотвращает депрессию

КАК КАРДИО ВЛИЯЕТ НА СЕРДЦЕ?

Основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний (которая является причиной смерти номер 1 в Америке) является бездействие. Сердечно-сосудистая деятельность улучшает здоровье сердца и помогает предотвратить определенные заболевания, такие как диабет. Кардио воздействует на сердце, делая его сильнее. Чем сильнее сердце, тем больше крови оно сможет перекачивать с каждым ударом. Это означает, что сердцу придется делать меньше работы, чтобы закончить ту же работу.

Он работает аналогично шестеренам на велосипеде или в автомобиле. Человек, который ведет сидячий образ жизни, застрял на низкой передаче, а это означает, что его сердце будет работать невероятно усердно, чтобы выполнить одну физическую задачу. Человек с активным образом жизни находится на 5-й передаче: они способны достигать высоких скоростей и подавать много энергии, не изнашиваясь.

Однако, следует остерегаться переподготовки. Слишком много кардио может увеличить уровень кортизола (гормона стресса), который может вызвать увеличение веса вокруг средней части и лица.

Большинство людей делают кардио специально, чтобы похудеть вокруг средней части живота, поэтому обязательно прислушивайтесь к своему телу и дайте себе перерыв, когда это необходимо.

КАК ВЛИЯЕТ ПРОЧНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ НА СЕРДЦЕ?

Кардио-не единственный способ улучшить Здоровье сердца. Силовые тренировки (обычно состоящие из поднятия тяжестей) также укрепляют сердце, хотя делают это совершенно по-другому.

В то время как кардио работает непосредственно с сердцем, заставляя его перекачивать все больше и больше крови по всему телу, силовые тренировки работают с сердцем косвенно.

Поднятие тяжестей достигается за счет сокращения мышц. Возможно, вы заметили, что мышцы становятся твердыми, когда они используются. Ну, это называется сокращение мышц.

По мере того, как мышцы сокращаются, они по существу блокируют движение крови через окружающие кровеносные сосуды. Для того, чтобы получить кровь через сужение, сердце должно качать еще сильнее.

Поскольку кровь все чаще вытесняется через тело с большей скоростью, стенки вен и артерий становятся сильнее и более устойчивыми, что помогает защитить человека от вторичных эффектов высокого кровяного давления в дальнейшей жизни.

Читайте больше в нашем БЕСПЛАТНОМ EBOOK, Подтяжка живота-Руководство по обучению талии, чтобы помочь похудеть-СКОРО!

 Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить никаких обновлений!