ウェルネスブログ
あなたの人生を宣言する5つの方法
あなたの環境、したがってあなたの人生を混乱させることは、非常にカタルシスになる可能性があります。 整理整頓とは、物理的なスペースを整理したり、アイテムを削除したりすることを意味すると思うかもしれませんが、整理整頓は実際にはそれ以上のことを意味する可能性があります。 デタリングも精神的であり、前向きな方法であなたの人生に大きな影響を与える可能性があります。 人が整理することができるいくつかの方法があり、それは日常生活に利益をもたらします。 今日あなたの人生を整理できる5つの健康的な方法を見てみましょう! 1. 過去を行こう の1つ ベスト あなたの人生を整理する方法は、単に過去を手放すことです。 過去に行われた議論や決定があなたの未来を定義したり、今日のあなたの人生に影響を与えたりしないでください。 あまりにも多くの人が恨みを手放すのが難しいと感じており、これは単に心と体に信じられないほどのダメージを与えます。 人、またはあなた自身を許し、忘れて先に進むことは 健康 そして、あなたはさまざまな方法で、精神的にそして精神的に成長することができます。 許しは他の人のことではなく、実際にはあなたを重荷から解放するものなので、できるだけ頻繁に許しを実践してください。そうすれば、あなたはずっと幸せに暮らし、感情的および精神的に雑然としなくなります。 2. 瞑想/毎日反映 深い反省や瞑想のために少なくとも1日15分を費やすことは、人の精神的な明晰さのために驚異を行うことができます。 瞑想の間、あなたはそれが否定的な考えであろうとあなたがその日にしなければならない仕事であろうと、すべてのあなたの心をクリアしなければなりません。 あなたは穏やかな呼吸とあなたが呼吸する空気、あなたの環境と感覚についてのマインドフルネスで現在の瞬間に完全に生きなければなりません。 これはあなたがあなたを心配しているかもしれない状況から切り離すのを助け、代わりに数分間あなたの心を整理します。 これを成功させるのに15分を費やすことができたら、複数のジャグリングをスクランブルするのではなく、一度に1つずつ最も重要なタスクに集中する方法を学ぶことができます。 ほとんどの人はそれを認識していませんが、マルチタスクは実際にはより多くのストレスに寄与する可能性があります。 一度に複数のことを行う必要があると感じるかもしれませんが、今最も重要なことを振り返ることで時間をうまく戦略化すると、他に必要なすべてのことを完了する時間が常にあることがわかります。 15分間の瞑想/反射は、すべてのことが組織化された方法で行われることができることを理解するのに役立ちます。また、過労によるストレスを和らげるために、この練習を頻繁に使用できます。 3. すべてを書き留める 自分の気持ち、恐れ、または目標を書き留めることは、あなたの心を整理し、自分の中の考えや感情に対処するのに役立ちます。 友人にベントしたり、あなたの個人的な闘争について誰かに打ち明けたりする代わりに、代わりに彼らをジャーナルにしてみませんか?...
あなたの人生を宣言する5つの方法
あなたの環境、したがってあなたの人生を混乱させることは、非常にカタルシスになる可能性があります。 整理整頓とは、物理的なスペースを整理したり、アイテムを削除したりすることを意味すると思うかもしれませんが、整理整頓は実際にはそれ以上のことを意味する可能性があります。 デタリングも精神的であり、前向きな方法であなたの人生に大きな影響を与える可能性があります。 人が整理することができるいくつかの方法があり、それは日常生活に利益をもたらします。 今日あなたの人生を整理できる5つの健康的な方法を見てみましょう! 1. 過去を行こう の1つ ベスト あなたの人生を整理する方法は、単に過去を手放すことです。 過去に行われた議論や決定があなたの未来を定義したり、今日のあなたの人生に影響を与えたりしないでください。 あまりにも多くの人が恨みを手放すのが難しいと感じており、これは単に心と体に信じられないほどのダメージを与えます。 人、またはあなた自身を許し、忘れて先に進むことは 健康 そして、あなたはさまざまな方法で、精神的にそして精神的に成長することができます。 許しは他の人のことではなく、実際にはあなたを重荷から解放するものなので、できるだけ頻繁に許しを実践してください。そうすれば、あなたはずっと幸せに暮らし、感情的および精神的に雑然としなくなります。 2. 瞑想/毎日反映 深い反省や瞑想のために少なくとも1日15分を費やすことは、人の精神的な明晰さのために驚異を行うことができます。 瞑想の間、あなたはそれが否定的な考えであろうとあなたがその日にしなければならない仕事であろうと、すべてのあなたの心をクリアしなければなりません。 あなたは穏やかな呼吸とあなたが呼吸する空気、あなたの環境と感覚についてのマインドフルネスで現在の瞬間に完全に生きなければなりません。 これはあなたがあなたを心配しているかもしれない状況から切り離すのを助け、代わりに数分間あなたの心を整理します。 これを成功させるのに15分を費やすことができたら、複数のジャグリングをスクランブルするのではなく、一度に1つずつ最も重要なタスクに集中する方法を学ぶことができます。 ほとんどの人はそれを認識していませんが、マルチタスクは実際にはより多くのストレスに寄与する可能性があります。 一度に複数のことを行う必要があると感じるかもしれませんが、今最も重要なことを振り返ることで時間をうまく戦略化すると、他に必要なすべてのことを完了する時間が常にあることがわかります。 15分間の瞑想/反射は、すべてのことが組織化された方法で行われることができることを理解するのに役立ちます。また、過労によるストレスを和らげるために、この練習を頻繁に使用できます。 3. すべてを書き留める 自分の気持ち、恐れ、または目標を書き留めることは、あなたの心を整理し、自分の中の考えや感情に対処するのに役立ちます。 友人にベントしたり、あなたの個人的な闘争について誰かに打ち明けたりする代わりに、代わりに彼らをジャーナルにしてみませんか?...
自然に睡眠の質を改善する
良い睡眠をとる 体は、健康的で健康的な食べ物ときれいな水を必要とするのと同じくらい、良い睡眠を必要とします。 今日のペースの速い世界では、しばしば仕事中毒のライフスタイルでは、私たちは仕事が私たちの休息を邪魔する傾向があります。 睡眠を奪うことほど体を悪化させる方法はありません。 5時間の睡眠の連続した数晩でさえ、あなたの日々の機能に悪影響を与える可能性があります。 最近以下の症状のいずれかを経験した場合は、質の高い睡眠不足に苦しんでいる可能性がある: 過敏性 ストレスの増加 不安 短期記憶障害 体重増加 ぐっすりと休むことについてもっと知りましょう... 「良い」睡眠とは何ですか? 良い睡眠とは、ベッドに横たわって8時間過ごすことではなく、体が最も深いレベルのリラクゼーションと回復に達したときです。 レム状態 は睡眠の最も深い段階です。 それは心のメンテナンスの時間であり、夢が起こる状態でもあります。 読み進めるように、8時間の睡眠をとることは必ずしも良い睡眠を構成するものではありません...たとえば、睡眠薬とアルコールはあなたの体からレム睡眠時間を奪い、あなたが得る睡眠時間をあなたの体の回復のためにはるかに少なくします! したがって、8時間の酔っ払った睡眠または薬用睡眠は、通常の睡眠の約4時間に相当します。 良い睡眠は重要です 心臓病、脳卒中、糖尿病、関節炎を発症する可能性を減らすことに加えて、より良い質の睡眠をとることはあなたが体重を減らすのにも役立ちます。 あなたはその権利を聞いた! 睡眠パターンは、食事や消化のパターンと密接に関連しており、身体機能を修正しています。 あなたの睡眠ルーチンを台無しにすると、あなたの体の代謝が低下し、代わりにより多くのエネルギーが脂肪として貯蔵されます。 良い睡眠のその他の利点には以下のものがある: メモリの改善 体内の炎症の軽減 ストレスの軽減 運動持久力の向上 子供のための鋭い注意力...
自然に睡眠の質を改善する
良い睡眠をとる 体は、健康的で健康的な食べ物ときれいな水を必要とするのと同じくらい、良い睡眠を必要とします。 今日のペースの速い世界では、しばしば仕事中毒のライフスタイルでは、私たちは仕事が私たちの休息を邪魔する傾向があります。 睡眠を奪うことほど体を悪化させる方法はありません。 5時間の睡眠の連続した数晩でさえ、あなたの日々の機能に悪影響を与える可能性があります。 最近以下の症状のいずれかを経験した場合は、質の高い睡眠不足に苦しんでいる可能性がある: 過敏性 ストレスの増加 不安 短期記憶障害 体重増加 ぐっすりと休むことについてもっと知りましょう... 「良い」睡眠とは何ですか? 良い睡眠とは、ベッドに横たわって8時間過ごすことではなく、体が最も深いレベルのリラクゼーションと回復に達したときです。 レム状態 は睡眠の最も深い段階です。 それは心のメンテナンスの時間であり、夢が起こる状態でもあります。 読み進めるように、8時間の睡眠をとることは必ずしも良い睡眠を構成するものではありません...たとえば、睡眠薬とアルコールはあなたの体からレム睡眠時間を奪い、あなたが得る睡眠時間をあなたの体の回復のためにはるかに少なくします! したがって、8時間の酔っ払った睡眠または薬用睡眠は、通常の睡眠の約4時間に相当します。 良い睡眠は重要です 心臓病、脳卒中、糖尿病、関節炎を発症する可能性を減らすことに加えて、より良い質の睡眠をとることはあなたが体重を減らすのにも役立ちます。 あなたはその権利を聞いた! 睡眠パターンは、食事や消化のパターンと密接に関連しており、身体機能を修正しています。 あなたの睡眠ルーチンを台無しにすると、あなたの体の代謝が低下し、代わりにより多くのエネルギーが脂肪として貯蔵されます。 良い睡眠のその他の利点には以下のものがある: メモリの改善 体内の炎症の軽減 ストレスの軽減 運動持久力の向上 子供のための鋭い注意力...
より良い睡眠のための5つのハック
睡眠、人生で最高のものの1つ:素晴らしい夢の国、終わりのない好奇心、そして心、体、精神のリフレッシュ。 すべての人間は睡眠を必要としており、仕事のストレス、家族、財政、将来の不確実性、または私たちを悩ませているその他の問題からであろうと、睡眠をとるのに苦労している人もいます。 それでも、睡眠不足は寿命を縮める可能性があるため、できるだけ避けることが重要です。 あなた自身と他の人のために、あなたができる限り最高になることができるように、あなた自身の世話をしてください。 私たちが眠りにつくとき、私たちの体は自動的にを作成しますメラトニン. メラトニンは、眠りにつく体の自然な方法です。 安らかな夜の睡眠の恩恵を受けるために、寝室のエリア内に適切なタイプの雰囲気と設定を作成するようにしてください。 自分を中心に置き、ストレスを解消し、シーツを叩く前に穏やかな環境を取り入れてください。 周囲、音、照明は、睡眠にプラスの影響を与える重要なポイントです... より良い睡眠のための5つのハック: 可能であれば、毎週ベッドシーツを洗ってください。 これはそれらを清潔で手付かずの状態に保ち、おそらく素晴らしい香りがします! また、枕とマットレスを時間をかけて交換し、体が快適であることを確認し、ダニやトコジラミを避けることを忘れないでください。 可能な限り、スマートフォン、iPad、ラップトップなどのテクノロジーを寝室から遠ざけてください。 それらをオフにすることをお勧めしますし、機内モードも役立ちます。 少なくとも、彼らは完全に沈黙しているべきです。 電子的な気晴らしを最小限に抑えることは、忙しい脳を寄せ付けないために非常に重要です。 テクノストレスは本物です! テクノロジーや雑用から日常生活から離れて、平和で安らかな夜をお楽しみください。 あなたの体はあなたに感謝します! 寝室の壁に柔らかくニュートラルなトーンを選択してください。 色が多すぎると気が散り、精神的な混乱の一因となり、休息を妨げる可能性があります。 さらに、研究によると、色はさまざまな種類の感情を引き起こす可能性があり、安らかに眠るためには、安らぎを感じたいものです。 幸せで落ち着いた気分にさせる色を選んでください。 あなたが住んでいる部屋の温度を常に涼しく保ってください。 通常 華氏68度〜70度それは寝るのがより快適であり、これは研究によってテストされています。 息苦しい、または不快な寝汗から目覚めたくありません! ナイトスタンドにノートを置いておくことも、侵入的な考えから心をすっきりさせるのに役立つ方法です。 時々人々は夢の日記をつけるのが好きです。...
より良い睡眠のための5つのハック
睡眠、人生で最高のものの1つ:素晴らしい夢の国、終わりのない好奇心、そして心、体、精神のリフレッシュ。 すべての人間は睡眠を必要としており、仕事のストレス、家族、財政、将来の不確実性、または私たちを悩ませているその他の問題からであろうと、睡眠をとるのに苦労している人もいます。 それでも、睡眠不足は寿命を縮める可能性があるため、できるだけ避けることが重要です。 あなた自身と他の人のために、あなたができる限り最高になることができるように、あなた自身の世話をしてください。 私たちが眠りにつくとき、私たちの体は自動的にを作成しますメラトニン. メラトニンは、眠りにつく体の自然な方法です。 安らかな夜の睡眠の恩恵を受けるために、寝室のエリア内に適切なタイプの雰囲気と設定を作成するようにしてください。 自分を中心に置き、ストレスを解消し、シーツを叩く前に穏やかな環境を取り入れてください。 周囲、音、照明は、睡眠にプラスの影響を与える重要なポイントです... より良い睡眠のための5つのハック: 可能であれば、毎週ベッドシーツを洗ってください。 これはそれらを清潔で手付かずの状態に保ち、おそらく素晴らしい香りがします! また、枕とマットレスを時間をかけて交換し、体が快適であることを確認し、ダニやトコジラミを避けることを忘れないでください。 可能な限り、スマートフォン、iPad、ラップトップなどのテクノロジーを寝室から遠ざけてください。 それらをオフにすることをお勧めしますし、機内モードも役立ちます。 少なくとも、彼らは完全に沈黙しているべきです。 電子的な気晴らしを最小限に抑えることは、忙しい脳を寄せ付けないために非常に重要です。 テクノストレスは本物です! テクノロジーや雑用から日常生活から離れて、平和で安らかな夜をお楽しみください。 あなたの体はあなたに感謝します! 寝室の壁に柔らかくニュートラルなトーンを選択してください。 色が多すぎると気が散り、精神的な混乱の一因となり、休息を妨げる可能性があります。 さらに、研究によると、色はさまざまな種類の感情を引き起こす可能性があり、安らかに眠るためには、安らぎを感じたいものです。 幸せで落ち着いた気分にさせる色を選んでください。 あなたが住んでいる部屋の温度を常に涼しく保ってください。 通常 華氏68度〜70度それは寝るのがより快適であり、これは研究によってテストされています。 息苦しい、または不快な寝汗から目覚めたくありません! ナイトスタンドにノートを置いておくことも、侵入的な考えから心をすっきりさせるのに役立つ方法です。 時々人々は夢の日記をつけるのが好きです。...
ストレスを軽減する3つの方法
人生では、ストレスを引き起こす可能性のある状況が予想されます。 しかし、それが仕事であろうと家族の問題であろうと、ストレスはあなたの人生を消費する必要はありません! 以下の方法を使用して、健康的な方法でストレスを軽減します。 1. 呼吸法の使用 あなたがストレスを感じるとき、時には最善のことはあなたの人生を遅くし、あなたがしていることを止めることです。 あなたが邪魔されないリラックスした場所に行き、深呼吸をしてください。 吸い込んで数秒間息を止めてから、ゆっくりと息を吐きます。 これをしながら、あなたを幸せにする何かを考えてください。 このプロセスを10分間繰り返すと、あなたがどれほど穏やかに感じるかに驚くかもしれません。 呼吸法が効果的であるためには、静かな環境にいる必要があり、快適である必要があります。 2. ストレスを減らすために活動を続ける あなたの心があなたの人生の問題について常に考えているなら、あなたのストレスレベルは自然に上がります。 幸いなことに、身体的に活動を続けることで、実際にこれらのことを気にして、ストレスレベルを下げることができます。 あなたが考えるのはあなたが現在行っている運動ルーチンとあなたがどれほど疲れているかだけなので、運動はあなたの心をクリアするのに役立ちます! それにもかかわらず、私たちは皆、運動があなたにとって非常に良いことであり、今度はあなたの気分を高めます。 近所をジョギングすることも素晴らしいアイデアです。心拍数を上げて、新鮮で自然な環境に囲まれることができるからです。 ジョギングをしたくない場合は、毎日30分歩くだけでも検討できます。 これはあなたが自分自身にいくらかの時間を持ち、あなたの心の問題を整理し、そして自然にリラックスしてあなたの精神的健康に良い自然の中でいくらかの時間を過ごすのを助けます。 3. 他の人に焦点を当てる! 毎日あなたの問題に集中することはあなたを疲れさせ、多くの不安を引き起こす可能性があります。 だからこそ、時々あなたは自分自身について考えるのをやめ、他人に集中し始めるべきです。 あなたの家族や親しい友人など、あなたの人生の人々を助けるようにしてください。 善行をすることで、人生の状況について気分が良くなり、全体的に幸せになることができます。 あなたが感謝し、あなたが持っているものに感謝することができるように、あなたは常にあなたより悪いそれを持っている人々を見るべきであると言われています。 感謝はあなたの考え方と生活の質に驚異をもたらします。 毎日ストレスを感じることはあなたに精神的に疲れます。 ストレスからの脱却が必要であり、これらのステップは確かに役立ちます。...
ストレスを軽減する3つの方法
人生では、ストレスを引き起こす可能性のある状況が予想されます。 しかし、それが仕事であろうと家族の問題であろうと、ストレスはあなたの人生を消費する必要はありません! 以下の方法を使用して、健康的な方法でストレスを軽減します。 1. 呼吸法の使用 あなたがストレスを感じるとき、時には最善のことはあなたの人生を遅くし、あなたがしていることを止めることです。 あなたが邪魔されないリラックスした場所に行き、深呼吸をしてください。 吸い込んで数秒間息を止めてから、ゆっくりと息を吐きます。 これをしながら、あなたを幸せにする何かを考えてください。 このプロセスを10分間繰り返すと、あなたがどれほど穏やかに感じるかに驚くかもしれません。 呼吸法が効果的であるためには、静かな環境にいる必要があり、快適である必要があります。 2. ストレスを減らすために活動を続ける あなたの心があなたの人生の問題について常に考えているなら、あなたのストレスレベルは自然に上がります。 幸いなことに、身体的に活動を続けることで、実際にこれらのことを気にして、ストレスレベルを下げることができます。 あなたが考えるのはあなたが現在行っている運動ルーチンとあなたがどれほど疲れているかだけなので、運動はあなたの心をクリアするのに役立ちます! それにもかかわらず、私たちは皆、運動があなたにとって非常に良いことであり、今度はあなたの気分を高めます。 近所をジョギングすることも素晴らしいアイデアです。心拍数を上げて、新鮮で自然な環境に囲まれることができるからです。 ジョギングをしたくない場合は、毎日30分歩くだけでも検討できます。 これはあなたが自分自身にいくらかの時間を持ち、あなたの心の問題を整理し、そして自然にリラックスしてあなたの精神的健康に良い自然の中でいくらかの時間を過ごすのを助けます。 3. 他の人に焦点を当てる! 毎日あなたの問題に集中することはあなたを疲れさせ、多くの不安を引き起こす可能性があります。 だからこそ、時々あなたは自分自身について考えるのをやめ、他人に集中し始めるべきです。 あなたの家族や親しい友人など、あなたの人生の人々を助けるようにしてください。 善行をすることで、人生の状況について気分が良くなり、全体的に幸せになることができます。 あなたが感謝し、あなたが持っているものに感謝することができるように、あなたは常にあなたより悪いそれを持っている人々を見るべきであると言われています。 感謝はあなたの考え方と生活の質に驚異をもたらします。 毎日ストレスを感じることはあなたに精神的に疲れます。 ストレスからの脱却が必要であり、これらのステップは確かに役立ちます。...
ストレスを減らすことで脳細胞がどのように成長するか
私たちが子供の頃、脳細胞が死ぬと、それは永遠に死んでいて、それを置き換えることはできないことをしばしば学びます。 しかし、現代の研究は、あなたが実際にできることを証明しています大人として新しい脳細胞を成長させます。 1998年の研究者は、実際には継続的に再生され、適切な状況下で新しい脳ニューロンに発達する可能性のある「幹細胞」が脳にあることを発見しました。 それ以来、適切な状況には、運動、性交、その他のストレス軽減活動が含まれることが判明しました。 食事に関しては、オメガ3脂肪とスパイスターメリックを食べることも役立つかもしれません。ウコンの活性化合物クルクミンは、マウスの脳ニューロン産生を増加させることが示されています。 2015年の研究では、私たちが新しい脳細胞を成長させる理由は、周囲の環境への適応を実際に改善するためであることが示唆されています。 私たち人間は環境を頻繁に変えるので、これは確かに幸運で必要な適応です! しかし、ストレスの多い環境では、学習および記憶機能とともに、神経新生(新しい脳細胞の生成)が妨げられます。 ストレスの多い環境を探索して学ぶことに熱心すぎる動物も、自分自身を脆弱にします。 不安、トラウマ、座りがちな生活、睡眠不足、慢性的な怒りはすべて、成人のニューロンの再生を妨げます。 だから、あなたのオメガ3を手に入れ、よく運動して眠り、そしてあなたがリラックスした気分になるのを助ける活動に従事して、順番に神経の利益を享受してください! 関連: https://crescentt.com/blogs/new/how-stress-negatively-affects-your-heart-and-ways-you-can-reduce-it https://crescentt.com/blogs/new/3-ways-to-alleviate-stress https://crescentt.com/blogs/new/4-ways-to-ward-off-heart-disease
ストレスを減らすことで脳細胞がどのように成長するか
私たちが子供の頃、脳細胞が死ぬと、それは永遠に死んでいて、それを置き換えることはできないことをしばしば学びます。 しかし、現代の研究は、あなたが実際にできることを証明しています大人として新しい脳細胞を成長させます。 1998年の研究者は、実際には継続的に再生され、適切な状況下で新しい脳ニューロンに発達する可能性のある「幹細胞」が脳にあることを発見しました。 それ以来、適切な状況には、運動、性交、その他のストレス軽減活動が含まれることが判明しました。 食事に関しては、オメガ3脂肪とスパイスターメリックを食べることも役立つかもしれません。ウコンの活性化合物クルクミンは、マウスの脳ニューロン産生を増加させることが示されています。 2015年の研究では、私たちが新しい脳細胞を成長させる理由は、周囲の環境への適応を実際に改善するためであることが示唆されています。 私たち人間は環境を頻繁に変えるので、これは確かに幸運で必要な適応です! しかし、ストレスの多い環境では、学習および記憶機能とともに、神経新生(新しい脳細胞の生成)が妨げられます。 ストレスの多い環境を探索して学ぶことに熱心すぎる動物も、自分自身を脆弱にします。 不安、トラウマ、座りがちな生活、睡眠不足、慢性的な怒りはすべて、成人のニューロンの再生を妨げます。 だから、あなたのオメガ3を手に入れ、よく運動して眠り、そしてあなたがリラックスした気分になるのを助ける活動に従事して、順番に神経の利益を享受してください! 関連: https://crescentt.com/blogs/new/how-stress-negatively-affects-your-heart-and-ways-you-can-reduce-it https://crescentt.com/blogs/new/3-ways-to-alleviate-stress https://crescentt.com/blogs/new/4-ways-to-ward-off-heart-disease
パワーウォーキングの健康上の利点
パワーウォーキングは、かなりの数年前から体重を減らすための強力で簡単な方法と考えられてきました。 パワーウォーキングの利点は、計画に固執し、少なくとも週に3回行うと、注目に値すると称賛されています。 あなたが知らなかったかもしれないパワーウォーキングの健康上の利点のいくつかについては、以下を読んでください! パワーウォーキングとは何ですか? パワーウォークを決める前に、それについて少し学ぶことをお勧めします。 パワーウォーキングは、活発でエネルギッシュな安定したペースで行われるウォーキングの一種です。 パワーウォーキングをしているときはのんびりと散歩するのではなく、自分の歩幅に乗って道を離陸し、目標に到達するまで止まることはありません。 あなたはあなたに勢いを与えるために広い足音と顕著な腕の動きを使います、そしてそれは実行するために良い靴と快適な服だけを必要とします。 パワーウォーキングに伴ういくつかの利点は次のとおりです。 1. あなたの体重を管理するのに役立ちます このタイプのウォーキングは筋肉を使用するため、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 時速4マイルでのパワーウォーキングは、230〜340カロリーを燃焼するのに役立つと推定されているため、健康的な食事を維持している限り、これらの余分な体重を減らすための効果的な方法と考えられています。 2. ストレスを軽減 パワーウォーキングは日常生活のストレスを軽減すると言われています。 外で腕を振り、勢いよく歩いていると、今の行動に集中して、しばらく世の中の悩みを寄せ付けません。 パワーウォーキングだけでは問題解消できないかもしれませんが、運動によって感じる不安は軽減されます。 運動はエンドルフィンを減らし、気分を劇的に高めることが示されています。 あなたの体にエネルギーを与えることは週のどの日でもストレスを打ち負かします、そしてパワーウォーキングはそれを大いに助けます。 3. あなたがよりよく眠るのを助けます 今日の社会では、多くの人が睡眠不足に苦しんでいます。 それが不眠症であろうと毎日のルーチンによるストレスであろうと、夜に必要な量の睡眠をとる人はほとんどいません。 パワーウォーキングは、その溜まったエネルギーと攻撃性をすべて処理するため、一晩中寝返りを打ったりすることはなく、太陽が昇ったときに適切な量の睡眠をとることができます。 これらのヒントがお役に立てば幸いです。 クレセントでは、あなたが自分自身と快適で平和に感じるのを手伝いたいと思っています。 私たちはあなたがあなたの家の快適さでそれを達成するのを助けるために役立つヒントとアドバイスを提供するのが大好きです。 この記事を楽しんだら、ニュースレターを共有して購読してください。 ご訪問ありがとうございます!
パワーウォーキングの健康上の利点
パワーウォーキングは、かなりの数年前から体重を減らすための強力で簡単な方法と考えられてきました。 パワーウォーキングの利点は、計画に固執し、少なくとも週に3回行うと、注目に値すると称賛されています。 あなたが知らなかったかもしれないパワーウォーキングの健康上の利点のいくつかについては、以下を読んでください! パワーウォーキングとは何ですか? パワーウォークを決める前に、それについて少し学ぶことをお勧めします。 パワーウォーキングは、活発でエネルギッシュな安定したペースで行われるウォーキングの一種です。 パワーウォーキングをしているときはのんびりと散歩するのではなく、自分の歩幅に乗って道を離陸し、目標に到達するまで止まることはありません。 あなたはあなたに勢いを与えるために広い足音と顕著な腕の動きを使います、そしてそれは実行するために良い靴と快適な服だけを必要とします。 パワーウォーキングに伴ういくつかの利点は次のとおりです。 1. あなたの体重を管理するのに役立ちます このタイプのウォーキングは筋肉を使用するため、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 時速4マイルでのパワーウォーキングは、230〜340カロリーを燃焼するのに役立つと推定されているため、健康的な食事を維持している限り、これらの余分な体重を減らすための効果的な方法と考えられています。 2. ストレスを軽減 パワーウォーキングは日常生活のストレスを軽減すると言われています。 外で腕を振り、勢いよく歩いていると、今の行動に集中して、しばらく世の中の悩みを寄せ付けません。 パワーウォーキングだけでは問題解消できないかもしれませんが、運動によって感じる不安は軽減されます。 運動はエンドルフィンを減らし、気分を劇的に高めることが示されています。 あなたの体にエネルギーを与えることは週のどの日でもストレスを打ち負かします、そしてパワーウォーキングはそれを大いに助けます。 3. あなたがよりよく眠るのを助けます 今日の社会では、多くの人が睡眠不足に苦しんでいます。 それが不眠症であろうと毎日のルーチンによるストレスであろうと、夜に必要な量の睡眠をとる人はほとんどいません。 パワーウォーキングは、その溜まったエネルギーと攻撃性をすべて処理するため、一晩中寝返りを打ったりすることはなく、太陽が昇ったときに適切な量の睡眠をとることができます。 これらのヒントがお役に立てば幸いです。 クレセントでは、あなたが自分自身と快適で平和に感じるのを手伝いたいと思っています。 私たちはあなたがあなたの家の快適さでそれを達成するのを助けるために役立つヒントとアドバイスを提供するのが大好きです。 この記事を楽しんだら、ニュースレターを共有して購読してください。 ご訪問ありがとうございます!