幸福は、他の多くの感情と同様に、面白くて困惑するものです。 それはしばしばつかの間および/または外部の状況に反応します。 そうは言っても、他の方法でも影響を受ける可能性があります。
脳内の活動による幸福に関しては、神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンが喜びと陶酔感の原因となっています。食品は脳内化学物質にも影響を与え、一部の食品は他の食品よりも多くなります。 原子や分子は、私たちの体の反応やニーズに応じて常に変化します。この情報で私たちが確信できることは、幸福は実際には内部で起こっていることから来ることが多いということです。それは確かに私たちが日常生活を制御し、影響を与えることを試みることができるものです。
脳が最大限かつ最適なレベルで機能するためには、脳に適切に栄養を与える必要があります。 気分の上昇に寄与することが示されている6つの食品があります。
注意してください、私たちは栄養士ではなく、これらは単にあなたが自分で検討して決定することができる提案であり、必要に応じて医師のアドバイスに基づいています!
幸福を後押しするための6つの食品
- カフェイン
カフェインは世界中でそして年齢のために消費されます。 それは頻繁に研究されており、多くの紅茶やコーヒー飲料に含まれています。 カフェインは、ストレスを軽減し、うつ病の感情を減らし、不機嫌な気分を改善することが示されています。 カフェインは頭痛を和らげるのにも役立ちます。 私たちの何人かは、その日に始めるために本当にそれを必要としています。
2. ダークチョコレート
世界中で、そして派手な環境でさえも楽しんでいるほろ苦い良さ。 ダークチョコレートは、通常のチョコレートの健康的な選択肢と考えられています。 チョコレートは一般的にあなたの健康とあなたの舌の両方に良いと考えられていますが、ダークチョコレートはより健康的で栄養価の高い選択肢であることが科学的に証明されています。 あなたが消費するチョコレート全体の中で繁栄する抗酸化物質があります-ダークチョコレートは実際に私たちの体と気分に良いです。
3. キノコ
キノコには奇妙なことに、セレンと呼ばれる化学物質が含まれています。研究によると、不安やうつ病が減少します! 好みに合わせて調理し、風味を出すのが簡単で、きのこを添えたり、定期的に食事に含めたりするのは間違いありません。
4. 緑茶
緑茶には、人体に浮かぶフリーラジカルを殺す抗酸化物質が含まれています。 フリーラジカルは電子が不対になっている分子であり、体内に損傷を与え、病気の一因となる可能性があります。 研究により、緑茶は消費者の寿命の中でより多くの寿命を生み出すことが知られていることが証明されています。 それは、人々が世界全体で最も長い寿命を持っている日本を含む東部諸国で最も頻繁に消費されます! 甘味料として砂糖の上に蜂蜜を少し加えると、それは自分の甘い歯を満足させ、追加の利点を追加することさえできます!
5. 果物 & 野菜
果物と野菜は非常に健康であり、全体的に人間の健康に必要であることはよく知られています。 健康は幸せです。 果物や野菜を大量に食べる人は、脳と体に適切に栄養を与えているため、果物や野菜を食べない仲間とは対照的に、全体的に幸福が多くなり、負の症状や状態が少なくなります。
生で食べることは正しい方法であり、より自然で、より良い選択です。
6. プロバイオティクス
ヨーグルトによく見られるプロバイオティクスも、全体的な健康と幸福に貢献します。 研究によると、免疫系や認知機能の向上などの多くの利点とともに、プロバイオティクスはストレスや不安を軽減し、全体的な気分を高めることも示されています。 善玉菌と悪玉菌があり、健康のために両方が必要です。
プロバイオティクスは腸内の善玉菌と悪玉菌を安定した速度で保つのに役立つので、必ず買いだめしてください。
より良い生活を送るために私たちの食事に含める適切な種類の食べ物を選択すると、全体的に気分を改善しようとしている個人を誘惑する必要があります。 これらのシンプルな食べ物は、不機嫌さといらいらのための素晴らしいと簡単な修正です。
食べ物と気分が良いことは、脳にとって強力な後押しです!