ウェルネスブログ
カーディオが心臓にどのように影響するか
カーディオとは? あなたは平均的な人間の生涯の間に心臓が25億回鼓動することを知っていましたか? それはたくさんのポンピングです。 平均的な成人は全身に約5.5リットルの血液を持っています。 健康な心臓は約3分で体全体に5.5リットルすべてを循環させます。 言うまでもなく、心はかなり一生懸命働いています。 ランニング、水泳、サイクリングなどの心血管運動は、大きな筋肉を繰り返し使用し、心臓、肺、筋肉が一斉に機能します。 彼らはあなたの心のこもったものを上げ、筋肉のように心臓を運動させて、強く、将来それほど一生懸命働く必要がないようにします。 心臓血管運動のメリット 体重を減らすためにカロリーを燃やす 肺活量を増やし、将来の有酸素運動を容易にします 心臓発作、高血圧、高コレステロール、糖尿病のリスクを減らします 睡眠の質を改善する 気分を改善し、うつ病を予防します CARDIOは心臓にどのように影響しますか? 心臓病の主な原因 (これはアメリカにおける第1位の死因である) は活動していないことである。 心血管活動は心臓の健康を改善し、糖尿病などの特定の病気の予防に役立ちます。 有酸素運動は、心臓を強くすることによって、特に心臓に影響を与えます。 心臓が強いほど、各ビートでより多くの血液を送り出すことができます。 つまり、同じ仕事を終えるには、心臓がより少ない仕事をしなければならないということです。 自転車や車のギアに似ています。 座りがちな生活を送っている人は、低いギアで立ち往生しています。つまり、彼らの心は、単一の物理的なタスクを完了するために信じられないほど一生懸命働いています。 アクティブなライフスタイルを持つ人は5速です: 彼らは自分自身を身に着けることなく高速を達成し、多くの力を供給することができます。 ただし、オーバートレーニングには注意する必要があります。 有酸素運動量が多すぎると、コルチゾール (ストレスホルモン) のレベルが上昇し、中央部と顔の周りで体重が増加する可能性があります。...
カーディオが心臓にどのように影響するか
カーディオとは? あなたは平均的な人間の生涯の間に心臓が25億回鼓動することを知っていましたか? それはたくさんのポンピングです。 平均的な成人は全身に約5.5リットルの血液を持っています。 健康な心臓は約3分で体全体に5.5リットルすべてを循環させます。 言うまでもなく、心はかなり一生懸命働いています。 ランニング、水泳、サイクリングなどの心血管運動は、大きな筋肉を繰り返し使用し、心臓、肺、筋肉が一斉に機能します。 彼らはあなたの心のこもったものを上げ、筋肉のように心臓を運動させて、強く、将来それほど一生懸命働く必要がないようにします。 心臓血管運動のメリット 体重を減らすためにカロリーを燃やす 肺活量を増やし、将来の有酸素運動を容易にします 心臓発作、高血圧、高コレステロール、糖尿病のリスクを減らします 睡眠の質を改善する 気分を改善し、うつ病を予防します CARDIOは心臓にどのように影響しますか? 心臓病の主な原因 (これはアメリカにおける第1位の死因である) は活動していないことである。 心血管活動は心臓の健康を改善し、糖尿病などの特定の病気の予防に役立ちます。 有酸素運動は、心臓を強くすることによって、特に心臓に影響を与えます。 心臓が強いほど、各ビートでより多くの血液を送り出すことができます。 つまり、同じ仕事を終えるには、心臓がより少ない仕事をしなければならないということです。 自転車や車のギアに似ています。 座りがちな生活を送っている人は、低いギアで立ち往生しています。つまり、彼らの心は、単一の物理的なタスクを完了するために信じられないほど一生懸命働いています。 アクティブなライフスタイルを持つ人は5速です: 彼らは自分自身を身に着けることなく高速を達成し、多くの力を供給することができます。 ただし、オーバートレーニングには注意する必要があります。 有酸素運動量が多すぎると、コルチゾール (ストレスホルモン) のレベルが上昇し、中央部と顔の周りで体重が増加する可能性があります。...
おなかを引き締める-電子ブックの紹介
腹筋に取り組むのに時間をかけることは、よく費やされた時間であるはずです。 あなたは服にうまくフィットすることができ、より大きな自信につながり、あなたはあなたの目標を達成するためにあなた自身を誇りに思うでしょう。 腹筋の目標を達成するための鍵は、毎日行うことにあります。 減量、そしておなかの引き締めは、適切な食事、運動ルーチン、モチベーション、そして私たちの場合はウエストトレーナーの使用などの要因の組み合わせにあります。 電子ブックで取り上げる内容には以下のものがある: 腹筋運動 あなたはいくつかの基本的な腹筋運動を学び、慣れるために時間をかけたいと思うでしょう。 これらは、「コア」とも呼ばれる胃の筋肉を強化および引き締め、胃の周りの時間の経過とともに脂肪を減らすのに役立ちます。 有酸素運動とその利点に従事する 時間をかけて有酸素運動を行うことは、あなたの全体的な健康に大きな利益をもたらすことは間違いありません。 散歩やジョギングに出かけたり、ジムの設備を使用したりすることは、全体的な体脂肪を減らして体力を高め、自然に筋肉を引き締め、おなかの脂肪を落とすための理想的な方法です。 健康的な食事 よく食べることは減量の中核的な要素です。 実際、減量の80%はあなたが定期的に消費する食物にあります。 私たちはあなたの目標を達成するために何を避け、何を優先すべきかを検討します。 ウエストトレーニング 過去の女性は、より小さな胃と切望された砂時計の体型を実現するためにコルセットを着用することがよくありました。 世界中の文化は、おなかをスリムでセクシーに保つためにベリーラップを使用しています。 ウエストトレーニングは、安全で快適で、実際の結果をもたらすのに役立つこの伝統の現代的な形です。 減量とウエストラインからのインチの損失にどのように役立つかについて説明します。 私たちの無料の電子ブックを探してください - 近日公開!
おなかを引き締める-電子ブックの紹介
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体重を減らすための効率的な必需品
体重を減らすことは、特にあなたのスケジュールに多くの時間がないと難しい場合があります。 ただし、ジムで何時間も過ごしたり、飢えたりすることなく、減量を後押しする方法があります! あなたが体重を減らしたいとき、ゲームを支配するいくつかの大きな「必需品」があります。 これらを理解すると、プロセスははるかに簡単になり、自動化されることさえあります。 1. ストレスの軽減 ストレスを軽減することは、人生で最適に機能するための基本です。 あなたがストレスを感じているとき、あなたはあまり考えずに食べるか、緊張の一部を和らげるために甘い食べ物やジャンクフードに惹かれる傾向があります。 それはあなたが減量の旅をしているとき、それは確かにあなたに不利に働くので、これは大きなノーノーです。 言うのは簡単ですが、あなたはあなたにストレスを与えたり、あなたのエネルギーを燃やしているあなたの人生の中で何かを特定し、それらを排除するか、負担を軽減する方法を見つけるために最善を尽くす必要があります。 あなたの心、あなたの考え、感情、そしてあなたの心を清め、あなたの不安のいくつかを軽減するためにあなたの心、あなたの考え、感情とヘッドスペースに物事を記録することは素晴らしいことです。 人生のストレスを軽減または管理できるようになると、周りで起こっているすべてのバランスが良くなり、カロリーの燃焼と健康的な食事に取り組むための余分な時間とエネルギーを見つけることさえできます。 2. より健康的な食事 これは言うのは簡単かもしれませんが、最初のポイントに戻ると、ストレスを食べていないときははるかに簡単です。 心を整理したら、衝動に屈するのではなく、何を食べるべきか、何を食べてはいけないかをよりよく計画することができます。 試してみる健康的なレシピを見つけたり、食料品店で手伝ってくれる健康的な食事をする友人と一緒に行ったりして、創造性を発揮しましょう。 新鮮な果物、野菜、たくさんのタンパク質、その他の栄養素を食べることで、私たちが通常持っている砂糖やジャンクフードへの渇望のいくつかを満たして、一日を過ごすためのビルディングブロックを提供することができます。 3. クイックカーディオ クイックカーディオは、多くのカロリーを消費するのを助けるために5分と1日2回行うことができます。 その時間を増やすと、さらに燃える可能性があります。 クイックカーディオの例としては、スケジュールから多くの時間を費やすことなく、所定の位置でジョギングしたり、トレッドミルや道路を走ったり、ジャンピングジャックを行って心拍を動かしたり、より速くスリムになったりすることが含まれます。 他に何もないとしても、単にもっと定期的に歩くことは、勢いを高め、体を再び動きに慣れさせ、徐々にカロリーを燃焼するためにより多くのことができるようになるための素晴らしい方法です。 4. クイックシェーピング演習 そこには多くの時間がかからない演習がたくさんあります。 彼らは速く、傷つけず、髪を洗っているときのシャワーでも、どこにいても運動する方法を提供します。 スクワットは素晴らしいものです。 どこでもしゃがむことができます。...
体重を減らすための効率的な必需品
体重を減らすことは、特にあなたのスケジュールに多くの時間がないと難しい場合があります。 ただし、ジムで何時間も過ごしたり、飢えたりすることなく、減量を後押しする方法があります! あなたが体重を減らしたいとき、ゲームを支配するいくつかの大きな「必需品」があります。 これらを理解すると、プロセスははるかに簡単になり、自動化されることさえあります。 1. ストレスの軽減 ストレスを軽減することは、人生で最適に機能するための基本です。 あなたがストレスを感じているとき、あなたはあまり考えずに食べるか、緊張の一部を和らげるために甘い食べ物やジャンクフードに惹かれる傾向があります。 それはあなたが減量の旅をしているとき、それは確かにあなたに不利に働くので、これは大きなノーノーです。 言うのは簡単ですが、あなたはあなたにストレスを与えたり、あなたのエネルギーを燃やしているあなたの人生の中で何かを特定し、それらを排除するか、負担を軽減する方法を見つけるために最善を尽くす必要があります。 あなたの心、あなたの考え、感情、そしてあなたの心を清め、あなたの不安のいくつかを軽減するためにあなたの心、あなたの考え、感情とヘッドスペースに物事を記録することは素晴らしいことです。 人生のストレスを軽減または管理できるようになると、周りで起こっているすべてのバランスが良くなり、カロリーの燃焼と健康的な食事に取り組むための余分な時間とエネルギーを見つけることさえできます。 2. より健康的な食事 これは言うのは簡単かもしれませんが、最初のポイントに戻ると、ストレスを食べていないときははるかに簡単です。 心を整理したら、衝動に屈するのではなく、何を食べるべきか、何を食べてはいけないかをよりよく計画することができます。 試してみる健康的なレシピを見つけたり、食料品店で手伝ってくれる健康的な食事をする友人と一緒に行ったりして、創造性を発揮しましょう。 新鮮な果物、野菜、たくさんのタンパク質、その他の栄養素を食べることで、私たちが通常持っている砂糖やジャンクフードへの渇望のいくつかを満たして、一日を過ごすためのビルディングブロックを提供することができます。 3. クイックカーディオ クイックカーディオは、多くのカロリーを消費するのを助けるために5分と1日2回行うことができます。 その時間を増やすと、さらに燃える可能性があります。 クイックカーディオの例としては、スケジュールから多くの時間を費やすことなく、所定の位置でジョギングしたり、トレッドミルや道路を走ったり、ジャンピングジャックを行って心拍を動かしたり、より速くスリムになったりすることが含まれます。 他に何もないとしても、単にもっと定期的に歩くことは、勢いを高め、体を再び動きに慣れさせ、徐々にカロリーを燃焼するためにより多くのことができるようになるための素晴らしい方法です。 4. クイックシェーピング演習 そこには多くの時間がかからない演習がたくさんあります。 彼らは速く、傷つけず、髪を洗っているときのシャワーでも、どこにいても運動する方法を提供します。 スクワットは素晴らしいものです。 どこでもしゃがむことができます。...
スパローブへの投資: ホームページでのラグジュアリーのメリット
あなた自身を治療するために豪華なアイテムに投資することになると、スパローブは頭に浮かぶ最初のものではないかもしれません。 それにもかかわらず、高品質のスパバトローブは、それを価値のある投資にするさまざまな利点を提供することができます。 セルフケアルーチンの改善から日常生活の快適さのための別の道の追加まで、豪華なバスローブはあなたのラウンジウェアコレクションに快適で実用的な追加です。 クレセントトは、プレミアムなトルコ綿のバスローブのおかげで、高級スパローブの世界で際立っています。 このビロードのようなスパテリークロスのローブは、プレミアム100% トルコ綿で作られ、品質、快適さ、優雅さを最前線に置いて設計されています。 これらのローブ 彼らのラウンジウェアコレクションを高め、彼らの日々に耽溺のタッチを追加したい人にとって理想的です。 スパローブへの投資のメリット では、なぜスパローブ、特にクレセントラグジュアリーのスパテリークロスローブへの投資を検討する必要があるのでしょうか。 主な利点のいくつかを次に示します。 快適さ: スパローブは、柔らかく、居心地が良く、快適になるように設計されています。 クレセントラグジュアリーのスパテリークロスローブのような高品質のローブに滑り込むと、暖かさと柔らかさの雲に包まれているように感じるでしょう。 これは、仕事で長い一日を過ごした後、または週末にリラックスしてくつろぐ方法として特に魅力的です。 スタイル: A 豪華なバスローブ 単なる快適な服ではありません-それはまたあなたホームページのワードローブにスタイリッシュな追加することができます。 Crescentt Luxuryのスパテリークロスローブは、さまざまな色とスタイルが用意されているため、個人の好みや美学に最適なものを選択できます。 クラシックな白いローブでもフード付きのオプションでも、Crescentt Luxuryローブがあります。 可用性: スパのバスローブは、さまざまな設定で着用できる用途の広いアイテムです。 ホームページでくつろいだり、ビーチに行ったり、高級ホテルに滞在したりする場合でも、豪華なバスローブは実用的で快適な選択です。 さらに、クレセントラグジュアリーのスパバスローブのような高品質のローブに投資する場合、それは何年も続く可能性があり、ワードローブの信頼できる部分であり続けます。 セルフケア: aへの投資 豪華なバスローブ...
スパローブへの投資: ホームページでのラグジュアリーのメリット
あなた自身を治療するために豪華なアイテムに投資することになると、スパローブは頭に浮かぶ最初のものではないかもしれません。 それにもかかわらず、高品質のスパバトローブは、それを価値のある投資にするさまざまな利点を提供することができます。 セルフケアルーチンの改善から日常生活の快適さのための別の道の追加まで、豪華なバスローブはあなたのラウンジウェアコレクションに快適で実用的な追加です。 クレセントトは、プレミアムなトルコ綿のバスローブのおかげで、高級スパローブの世界で際立っています。 このビロードのようなスパテリークロスのローブは、プレミアム100% トルコ綿で作られ、品質、快適さ、優雅さを最前線に置いて設計されています。 これらのローブ 彼らのラウンジウェアコレクションを高め、彼らの日々に耽溺のタッチを追加したい人にとって理想的です。 スパローブへの投資のメリット では、なぜスパローブ、特にクレセントラグジュアリーのスパテリークロスローブへの投資を検討する必要があるのでしょうか。 主な利点のいくつかを次に示します。 快適さ: スパローブは、柔らかく、居心地が良く、快適になるように設計されています。 クレセントラグジュアリーのスパテリークロスローブのような高品質のローブに滑り込むと、暖かさと柔らかさの雲に包まれているように感じるでしょう。 これは、仕事で長い一日を過ごした後、または週末にリラックスしてくつろぐ方法として特に魅力的です。 スタイル: A 豪華なバスローブ 単なる快適な服ではありません-それはまたあなたホームページのワードローブにスタイリッシュな追加することができます。 Crescentt Luxuryのスパテリークロスローブは、さまざまな色とスタイルが用意されているため、個人の好みや美学に最適なものを選択できます。 クラシックな白いローブでもフード付きのオプションでも、Crescentt Luxuryローブがあります。 可用性: スパのバスローブは、さまざまな設定で着用できる用途の広いアイテムです。 ホームページでくつろいだり、ビーチに行ったり、高級ホテルに滞在したりする場合でも、豪華なバスローブは実用的で快適な選択です。 さらに、クレセントラグジュアリーのスパバスローブのような高品質のローブに投資する場合、それは何年も続く可能性があり、ワードローブの信頼できる部分であり続けます。 セルフケア: aへの投資 豪華なバスローブ...
あなたの肌を改善する全体的な方法
私たちは自分の肌が自信にとってどれほど重要かを知っています。 あまりにも多くのことを学んだので、おそらく私たちがzitsに対処しなければならなかった中学校の間にそれを世話する方法を学びました! しかし、スキンケアはそこで止まることはなく、実際には止まるべきではありません。 私たちの肌の状態は、他の人の全体的な外観と印象に大きな影響を与えます。 私たちはしばしば自分自身を無視することになりますが、私たちが本当に最善を感じたいのであれば、それは私たちの最善の利益ではありません。それは私たちの外見と非常に密接に結びついています。 したがって、多くの時間や労力をかけずに通常のルーチンに組み込むことができる、肌を形に保つためのいくつかの全体的な方法があります。 1. 定期的に剥離する 30歳に達した後、あなたの体は死んだ皮膚細胞を脱落させるのがより困難になることをご存知ですか? 私たちが若い間、私たちの体は常に回復しているので、怪我がはるかに早く治癒するのはなぜですか。 しかし、私たちが年をとると、死んだ皮膚細胞の蓄積は圧倒的であり、あなたの顔色を鈍く平らに見せることができます。 しかし、恐れることはありません! いくつかの剥離を通してあなたの肌の明るさを更新することができます! 肌の剥離にはさまざまなオプションがあります。 いくつかのタイプであなたの選択または実験をしてください。 おそらく中学校で使用した伝統的な洗顔がありますが、信じられないかもしれませんが、それだけではありません。 世界中の文化からの製品を使用した角質除去のための文字通り無数の救済策があります! したがって、いくつかのさまざまな構成を試して、あなたが一番好きなものを見るために、いくつかのマスクを試してみることをお勧めします。 ショッピングsprees-どのように楽しい! あなたはオンラインでいくつかの素晴らしいフェイスマスクを見つけることができます。 あるいは、ヨーグルトやオートミールなどのシンプルな材料で独自の角質除去フェイスマスクを作ることもできます。 剥離は必ずしも製品を必要としません。 次回シャワーを浴びるときに手ぬぐいやバスプーofを使用するのと同じくらい簡単でもかまいません。 蒸し肌は、毛穴を開くことで、死んだ細胞、汚れ、油を取り除くのに役立ちます。 2. お菓子をカットバック 過剰な砂糖は健康に非常に有害です。 私たちが消費するスナックの多くは、血糖値を上昇させる大量の砂糖または炭水化物を含んでいます。 甘い食べ物は過剰に糖尿病につながるだけでなく、他の多くの悪影響も定期的な砂糖の消費に起因する可能性があります。 お菓子が影響を与える主なものの1つは肌です。...
あなたの肌を改善する全体的な方法
私たちは自分の肌が自信にとってどれほど重要かを知っています。 あまりにも多くのことを学んだので、おそらく私たちがzitsに対処しなければならなかった中学校の間にそれを世話する方法を学びました! しかし、スキンケアはそこで止まることはなく、実際には止まるべきではありません。 私たちの肌の状態は、他の人の全体的な外観と印象に大きな影響を与えます。 私たちはしばしば自分自身を無視することになりますが、私たちが本当に最善を感じたいのであれば、それは私たちの最善の利益ではありません。それは私たちの外見と非常に密接に結びついています。 したがって、多くの時間や労力をかけずに通常のルーチンに組み込むことができる、肌を形に保つためのいくつかの全体的な方法があります。 1. 定期的に剥離する 30歳に達した後、あなたの体は死んだ皮膚細胞を脱落させるのがより困難になることをご存知ですか? 私たちが若い間、私たちの体は常に回復しているので、怪我がはるかに早く治癒するのはなぜですか。 しかし、私たちが年をとると、死んだ皮膚細胞の蓄積は圧倒的であり、あなたの顔色を鈍く平らに見せることができます。 しかし、恐れることはありません! いくつかの剥離を通してあなたの肌の明るさを更新することができます! 肌の剥離にはさまざまなオプションがあります。 いくつかのタイプであなたの選択または実験をしてください。 おそらく中学校で使用した伝統的な洗顔がありますが、信じられないかもしれませんが、それだけではありません。 世界中の文化からの製品を使用した角質除去のための文字通り無数の救済策があります! したがって、いくつかのさまざまな構成を試して、あなたが一番好きなものを見るために、いくつかのマスクを試してみることをお勧めします。 ショッピングsprees-どのように楽しい! あなたはオンラインでいくつかの素晴らしいフェイスマスクを見つけることができます。 あるいは、ヨーグルトやオートミールなどのシンプルな材料で独自の角質除去フェイスマスクを作ることもできます。 剥離は必ずしも製品を必要としません。 次回シャワーを浴びるときに手ぬぐいやバスプーofを使用するのと同じくらい簡単でもかまいません。 蒸し肌は、毛穴を開くことで、死んだ細胞、汚れ、油を取り除くのに役立ちます。 2. お菓子をカットバック 過剰な砂糖は健康に非常に有害です。 私たちが消費するスナックの多くは、血糖値を上昇させる大量の砂糖または炭水化物を含んでいます。 甘い食べ物は過剰に糖尿病につながるだけでなく、他の多くの悪影響も定期的な砂糖の消費に起因する可能性があります。 お菓子が影響を与える主なものの1つは肌です。...
より効果的にコミュニケーションするためのヒント
コミュニケーションは、おそらく関係において最も重要な側面です。 コミュニケーションがなければ、関係は失敗します。 効果的にコミュニケーションする方法を学ぶことは、あなたの結婚を救い、あなたの関係を改善するだけでなく、あなたがあなたの人生の残りのためにあなたに役立つスキルを開発するのにも役立ちます! したがって、コミュニケーションの技術を把握し、それをフィネスと有効性で行うことが重要です。 これは、どのように、いつ行うかを考慮して、最善の方法で自分を表現するのに役立つガイドラインです。 1. 適切に時間を はい、時間は重要です。 重要な考えや感情を伝えたいときは、関係者の状況とタイミングを認識していることを確認する必要があります。 たとえば、より重いトピックについてコミュニケーションをとるときは、適切に時間をとることが非常に重要です。 たとえば、準備ができていないときに誰かに爆弾を投下したくないとします。 Lf彼らは以前にいくつかの肯定的なニュースを持っていて、彼らはクラウド9にいるように感じている、悪いまたは痛みを伴うニュースで彼らの良い瞬間を台無しにしないでください。 それが彼らにそれほど深く影響を与えないようにあなたがする必要があるものを伝えるためのより良い時間を待ってください。 さらに、深い会話は、両方のコミュニケーターが安全であり、自由に自分自身を表現し、理解できる静かでプライベートな場所で行われるべきです。 適切な時間と場所は何でしょうか、あなたは尋ねることができますか? 次の点を考慮してください。 周囲は脅威を感じません-何を言う必要があるかを伝え、議論することに緊急性や不快感はありません 他の人は他のストレスがないか、感情的に落ち着き、他の仕事や義務に専念しておらず、あなたのニュースは彼らにダンパーを与えないので、彼らはあなたに憤慨します あなたは議論する必要があることの精神的なリストを持っています: あなたがあなたが言っていることでつまずいてフリーズしたくないので、これは非常に重要です、さもなければそれは両方の当事者にとって本当に厄介です 2. 正直に 正直であることは、効果的なコミュニケーションの最も難しい部分の1つです。 たとえ彼らの背後にある意図が良いとしても、人々は知覚されたわずかな批判や最も小さな批判にさえひどく反応する可能性があります。 しかし、関係を成長させ改善するためには、あなたを悩ませているかもしれないことを抑えないことが非常に重要です。 あなたが常にあなたの気持ちや考えを保持しているなら、本当に何も修正することはできません、そして前述のように、コミュニケーションをしないことは関係を急速に衰退させる簡単な方法です。 正直さと誠実さでタクトが来ることを常に覚えておいてください。 コミュニケーションをとろうとしていることは何でも正直になりたいのですが、他の人を傷つけない方法でそれが行われていることを確認することが非常に重要です。 男はかつて言った、あなたが言おうとしていることは3つの門を通過させてください: それは本当ですか?...
より効果的にコミュニケーションするためのヒント
コミュニケーションは、おそらく関係において最も重要な側面です。 コミュニケーションがなければ、関係は失敗します。 効果的にコミュニケーションする方法を学ぶことは、あなたの結婚を救い、あなたの関係を改善するだけでなく、あなたがあなたの人生の残りのためにあなたに役立つスキルを開発するのにも役立ちます! したがって、コミュニケーションの技術を把握し、それをフィネスと有効性で行うことが重要です。 これは、どのように、いつ行うかを考慮して、最善の方法で自分を表現するのに役立つガイドラインです。 1. 適切に時間を はい、時間は重要です。 重要な考えや感情を伝えたいときは、関係者の状況とタイミングを認識していることを確認する必要があります。 たとえば、より重いトピックについてコミュニケーションをとるときは、適切に時間をとることが非常に重要です。 たとえば、準備ができていないときに誰かに爆弾を投下したくないとします。 Lf彼らは以前にいくつかの肯定的なニュースを持っていて、彼らはクラウド9にいるように感じている、悪いまたは痛みを伴うニュースで彼らの良い瞬間を台無しにしないでください。 それが彼らにそれほど深く影響を与えないようにあなたがする必要があるものを伝えるためのより良い時間を待ってください。 さらに、深い会話は、両方のコミュニケーターが安全であり、自由に自分自身を表現し、理解できる静かでプライベートな場所で行われるべきです。 適切な時間と場所は何でしょうか、あなたは尋ねることができますか? 次の点を考慮してください。 周囲は脅威を感じません-何を言う必要があるかを伝え、議論することに緊急性や不快感はありません 他の人は他のストレスがないか、感情的に落ち着き、他の仕事や義務に専念しておらず、あなたのニュースは彼らにダンパーを与えないので、彼らはあなたに憤慨します あなたは議論する必要があることの精神的なリストを持っています: あなたがあなたが言っていることでつまずいてフリーズしたくないので、これは非常に重要です、さもなければそれは両方の当事者にとって本当に厄介です 2. 正直に 正直であることは、効果的なコミュニケーションの最も難しい部分の1つです。 たとえ彼らの背後にある意図が良いとしても、人々は知覚されたわずかな批判や最も小さな批判にさえひどく反応する可能性があります。 しかし、関係を成長させ改善するためには、あなたを悩ませているかもしれないことを抑えないことが非常に重要です。 あなたが常にあなたの気持ちや考えを保持しているなら、本当に何も修正することはできません、そして前述のように、コミュニケーションをしないことは関係を急速に衰退させる簡単な方法です。 正直さと誠実さでタクトが来ることを常に覚えておいてください。 コミュニケーションをとろうとしていることは何でも正直になりたいのですが、他の人を傷つけない方法でそれが行われていることを確認することが非常に重要です。 男はかつて言った、あなたが言おうとしていることは3つの門を通過させてください: それは本当ですか?...