パワーウォーキングの健康上の利点

パワーウォーキングは、かなりの数年前から体重を減らすための強力で簡単な方法と考えられてきました。

パワーウォーキングの利点は、計画に固執し、少なくとも週に3回行うと、注目に値すると称賛されています。

あなたが知らなかったかもしれないパワーウォーキングの健康上の利点のいくつかについては、以下を読んでください!

パワーウォーキングとは何ですか?

パワーウォークを決める前に、それについて少し学ぶことをお勧めします。 パワーウォーキングは、活発でエネルギッシュな安定したペースで行われるウォーキングの一種です。

パワーウォーキングをしているときはのんびりと散歩するのではなく、自分の歩幅に乗って道を離陸し、目標に到達するまで止まることはありません。

あなたはあなたに勢いを与えるために広い足音と顕著な腕の動きを使います、そしてそれは実行するために良い靴と快適な服だけを必要とします。

パワーウォーキングに伴ういくつかの利点は次のとおりです。

1. あなたの体重を管理するのに役立ちます

このタイプのウォーキングは筋肉を使用するため、健康的な体重を維持するのに役立ちます。

時速4マイルでのパワーウォーキングは、230〜340カロリーを燃焼するのに役立つと推定されているため、健康的な食事を維持している限り、これらの余分な体重を減らすための効果的な方法と考えられています。

2. ストレスを軽減

パワーウォーキングは日常生活のストレスを軽減すると言われています。 外で腕を振り、勢いよく歩いていると、今の行動に集中して、しばらく世の中の悩みを寄せ付けません。

パワーウォーキングだけでは問題解消できないかもしれませんが、運動によって感じる不安は軽減されます。 運動はエンドルフィンを減らし、気分を劇的に高めることが示されています。 あなたの体にエネルギーを与えることは週のどの日でもストレスを打ち負かします、そしてパワーウォーキングはそれを大いに助けます。

3. あなたがよりよく眠るのを助けます

今日の社会では、多くの人が睡眠不足に苦しんでいます。 それが不眠症であろうと毎日のルーチンによるストレスであろうと、夜に必要な量の睡眠をとる人はほとんどいません。

パワーウォーキングは、その溜まったエネルギーと攻撃性をすべて処理するため、一晩中寝返りを打ったりすることはなく、太陽が昇ったときに適切な量の睡眠をとることができます。

これらのヒントがお役に立てば幸いです。

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