Comment la réduction du stress fait croître les cellules cérébrales

Lorsque nous sommes enfants, nous apprenons souvent qu'une fois qu'une cellule cérébrale meurt, elle est morte pour toujours et nous ne pouvons jamais la remplacer.

Cependant, des études modernes ont prouvé que vous pouvez réellement développer de nouvelles cellules cérébrales à l'âge adulte .

Des chercheurs ont découvert en 1998 qu'il existe en fait des « cellules souches » situées dans le cerveau qui se régénèrent en permanence et qui peuvent se développer en de nouveaux neurones cérébraux dans les bonnes circonstances.

Les bonnes circonstances se sont depuis avérées impliquer l'exercice, les rapports sexuels et d'autres activités de réduction du stress.

En termes de régime alimentaire, manger des acides gras oméga-3 ainsi que le curcuma aux épices peut également aider ; La curcumine, un composé actif du curcuma, a montré qu'elle augmentait la production de neurones cérébraux chez la souris.

Une étude de 2015 suggère que la raison pour laquelle nous développons de nouvelles cellules cérébrales est en fait d'améliorer notre adaptation à notre environnement environnant. Étant donné que nous, les humains, changeons si souvent notre environnement, il s'agit en effet d'une adaptation heureuse et nécessaire !

Cependant, dans un environnement stressant, la neurogenèse (la création de nouvelles cellules cérébrales) est entravée, ainsi que les fonctions d'apprentissage et de mémoire . Les animaux qui sont trop désireux d'explorer et d'apprendre des environnements stressants se rendent également vulnérables.

L'anxiété, les traumatismes, un mode de vie sédentaire, la privation de sommeil et la colère chronique interfèrent tous avec la régénération des neurones adultes.

Alors, prenez vos oméga-3, faites de l'exercice et dormez bien, et engagez-vous dans des activités qui vous aident à vous sentir détendu pour en récolter les bienfaits neuronaux !

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