3 façons dont l'exercice améliore votre humeur

Il est temps de sortir, de vous dégourdir les jambes et de faire pomper votre sang. Vous avez des kilos que vous voulez perdre !

Rester assis toute la journée est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour vous-même. Et si vous voulez être la meilleure version de vous-même, vous devez prendre soin de votre santé physique.

Non seulement l'exercice vous fait vous sentir mieux physiquement, mais il vous fait aussi vous sentir mieux mentalement.

Comment?

Eh bien, voici trois façons dont l'exercice améliore votre humeur générale et vous rend mieux équipé pour faire face aux défis de la vie.

1. L'exercice aide à combattre la dépression

Que vous soyez dans un funk ou que vous ayez des épisodes de dépression généralisée à long terme, le simple fait de faire de l'exercice peut vous aider à améliorer votre humeur et à revigorer votre énergie.

Après aussi peu que cinq minutes d'entraînement de routine, il a été démontré que l'exercice s'attaque positivement aux effets de la dépression. Une fois que le sang commence à circuler dans votre corps, les endorphines (hormones du plaisir) sont libérées naturellement par le corps, entraînant des émotions plus positives et plus heureuses.

La meilleure partie est que ce n'est pas seulement un plaisir à court terme. L'exercice peut également aider à combattre la dépression à long terme, simplement en améliorant globalement votre humeur dans votre vie quotidienne, ce qui entraîne également d'autres avantages positifs.

2. L'exercice vous donne envie de sortir et d'être actif

L'un des plus grands contributeurs à la dépression est l'isolement et la solitude. Rester enfermé dans votre maison aggravera votre dépression !

L'isolement est l'une des pires choses que vous puissiez faire lorsque vous vous sentez déprimé et que vous manquez de motivation et de dynamisme dans votre vie. Le manque d'air frais et d'exposition au soleil, ainsi que les effets curatifs de la nature, vous plongeront vraiment dans une sombre dépression !

Heureusement, en devenant plus actif physiquement à la maison, vous VOULEZ sortir et faire plus de choses et vous les trouverez aussi plus agréables, simplement parce que vous VOULEZ continuer à bouger votre corps et rester en forme.

Par conséquent, bougez, sortez de chez vous et parlez aux gens ! Vous vous sentirez mieux instantanément et ne le regretterez pas !

3. Vous aurez une meilleure estime de soi

La plupart des gens se battent vraiment quand ils ne sont pas en forme et se laissent aller. Il est facile de se punir et d'entrer dans un funk.

Cependant, lorsque vous faites de l'exercice et que vous vous exercez, vous vous respectez davantage et commencez à vous valoriser pour vos capacités.

C'est un énorme regain d'estime de soi dont vous avez vraiment besoin dans votre vie. La confiance va un long chemin, non seulement pour vous-même mais aussi pour les autres.

C'est un fait que lorsque vous regardez bien, vous vous sentez bien. Lorsque vous faites de l'exercice, vous visez certainement à vous améliorer, physiquement et mentalement.

L'exercice stimulera votre estime de soi, vous fera sortir de la maison et aidera à soulager votre dépression. Commencez à lutter contre ces dépressions dès aujourd'hui simplement en faisant de l'activité physique !

Lève-toi et goooo !