Es hora de salir, estirar las piernas y hacer que tu sangre bombee. ¡Tienes kilos que sabes que quieres perder!
Estar sentado todo el día es una de las peores cosas que puedes hacer por ti mismo. Y si quieres ser la mejor versión de ti mismo, tienes que cuidar tu salud física.
Sin embargo, el ejercicio no solo te hace sentir mejor físicamente, sino que también te hace sentir mejor mentalmente.
¿Cómo?
Bueno, aquí hay tres formas en que el ejercicio mejora tu estado de ánimo general y te hace estar mejor equipado para enfrentar los desafíos de la vida.
1. El ejercicio ayuda a combatir la depresión
Ya sea que esté en un estado de depresión o tenga episodios prolongados de depresión generalizada, el simple hecho de hacer ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y vigorizar su energía.
Después de tan solo cinco minutos de un entrenamiento de rutina, se ha demostrado que el ejercicio aborda positivamente los efectos de la depresión. Una vez que la sangre comienza a fluir a través de su cuerpo, las endorfinas (hormonas del placer) son liberadas naturalmente por el cuerpo, lo que lleva a emociones más positivas y felices.
La mejor parte es que esto no es solo un disfrute a corto plazo. El ejercicio también puede ayudar a combatir la depresión a largo plazo, simplemente mejorando su estado de ánimo en general en su vida diaria, lo que también genera otros beneficios positivos.
2. El ejercicio te hace querer salir y estar activo
Uno de los mayores contribuyentes a la depresión es el aislamiento y la soledad. ¡Mantenerte encerrado en tu casa hará que tu depresión EMPEORE!
El aislamiento es una de las peores cosas que puedes hacer cuando te sientes deprimido y te falta motivación y empuje en tu vida. La falta de aire fresco y la exposición a la luz solar, así como los efectos curativos de la naturaleza, ¡realmente te sumirán en una depresión oscura!
Afortunadamente, al volverte más activo físicamente en casa, QUERRÁS salir y hacer más cosas y también las encontrarás más agradables, solo porque QUERRÁS seguir moviendo tu cuerpo y manteniéndote en forma.
Por lo tanto, ¡muévete, sal de casa y habla con la gente! ¡Te sentirás mejor al instante y no te arrepentirás!
3. Tendrás una mayor autoestima
La mayoría de las personas realmente se castigan a sí mismas cuando no se ponen en forma y se dejan llevar. Es fácil castigarse a sí mismo y entrar en un estado de depresión.
Sin embargo, cuando haces ejercicio, y te estás esforzando, en realidad te respetas más y comienzas a valorarte por tus capacidades.
Este es un gran impulso de autoestima que realmente necesitas en tu vida. La confianza es muy importante, no solo para uno mismo, sino también para los demás.
Es un hecho que cuando te ves bien, te sientes bien. Cuando haces ejercicio, sin duda tu objetivo es mejorarte a ti mismo, física y mentalmente.
El ejercicio aumentará tu autoestima, te sacará de casa y te ayudará a aliviar tu depresión. ¡Comience a combatir esos niveles bajos hoy mismo simplemente haciendo actividad física!
¡Levántate y listo!