「私の時間」は最近かなりまれです。 ほとんどの人は他人の生活に夢中になっているので、実際には仕事を忘れて単にリラックスするために自分自身に時間をかけません。
あなた自身の最高のバージョンになるためには、あなたは単にあなたであるためにいくらかの時間が必要になるでしょう。 これは、セルフケアを見せたり、お気に入りのソファでお気に入りの番組を自分で見たりすることを意味する場合があります。
ここでは、ペースの速い世界でくつろぐための「自分の時間」をより楽しんで作成するためのヒントをいくつか紹介します。
1. スケジュールする
計画に失敗した場合、失敗する予定です。 より軽い言葉で言えば、あなたがそれについて考えたり、それをするつもりを作らなかったりした場合、どうやって最終的にそれをやるのですか? 旅行やスパの日、自宅でのリラクゼーションの時間など、自分のために時間が必要か、すぐに特別なことをする必要があることを心に留めておくようにしてください。
私たちの多くにとって、それがあなたのスケジュールになければ、それは起こりません。 そのため、スケジュールを立てて計画を立てるために時間を取ることが本当に役立ちます。
自分自身に1時間、または自分自身に1日を持つことは、燃え尽き症候群を相殺するために定期的に発生するはずです。 自分のペースで進み、人生で何を感じているか、何を望んでいるかを本当に考えることができるとき、精神的な平和とリラクゼーションがたくさんあります。
スケジュールに入れると、必要な時間を確保したことを覚えやすくなります。
2. 静かに座って手放す
あなたが自分自身にいくらかの時間があるとき、あなたはあなたが瞑想または熟考してあなたの心をさまよわせることに少なくとも少しその時間を費やすことを確認するべきです。 これは、人生の思考パターンや緊張を特定し、効果的な方法でそれらに対処するのに役立つマインドフルネスの実践です。 これを行うときに、中断されたり、電子メールやその他の緊急の問題に返信したりすることを心配したりしない時間を本当に確保できるようにする必要があります。 それも長くする必要はありません-15〜20分で十分です。 快適でプライベートで平和な場所に身を置くことだけが必要です。
瞑想も超複雑である必要はありません。 ただ座って、あなたの心をさまよって、あなた自身とあなたがあなたの人生から本当に欲しいものや必要なものを熟考させてください、そしてあなたはあなたの緊張をよりよくナビゲートすることができます。
3. いくつかのメディアを吸収する
テレビ、本、その他の娯楽は、あなたが楽しんでくつろぎ、現在の問題を忘れるためにあります。 これらのさまざまな形式のメディアをツールとして使用して、リラックスして笑いや視点を取り入れることで、自分らしくいてください。 多くの場合、私たちは自分の生活や問題にとらわれすぎて、私たちよりも悪いかもしれない彼ら自身の問題を扱っている別の世界があることを忘れています。 私たちが持っているものに感謝し、問題に対処する際により巧みで前向きになることができるように、それについて思い出し、知らされることが重要です。
4. セルフケア
前のポイントのように、それは時々あなた自身の世界から少し視点を得て、他の人も苦労していて、あなたよりもさらに悪いかもしれないことに気づくのを助けます。 同時に、メディアは、私たちがうらやましいかもしれない人々や、ライフスタイルや身体的資質が私たちを悪化させる人々に私たちをさらすこともできます。 覚えておいて、私の時間は、私たちをよりストレスや動揺に感じさせるのではなく、より健康的な心の状態を助長するはずです。 したがって、あなたに悪影響を与える可能性のあるものを見て、心に入れることには注意してください。
除外して、人生でよりリラックスして幸せに感じるものに注意を向け、ストレスの原因となるものを避けてください。
あなたが怠ったものを維持するためのスパやセルフケアの日であろうと、ただの泡風呂とかわいい服装と化粧であろうと、幸せで美しい気分にするために時間を取ってください。 あなたがあなた自身の世話をし、あなたにとって大切な他の人と同じようにあなた自身を愛していることを確認してください。
あなたは自分自身を見つけて再接続するのを助けるためにあなたの「私の時間」が必要です。 「自分の時間」を人生の優先事項とし、リラックスしてくつろぎ、前向きで強い気分で世界に再び入る時間を与えてください!