苦労しているSAHM(専業主婦)へのアドバイス

こんな人生は想像もしていませんでした。 時々、私はとても圧倒され、絶望的になり、突然私と私の世界をひっくり返した幼児の気まぐれと欲望に精神的に、そして肉体的にも閉じ込められていると感じました。

あなたがその役割にとてもふさわしくないと感じたとき、あなたはどのように対処しますか? どうやって自分をまとめますか?

どのように自分の世話をし、自分を取り戻しますか?

1. 自分のスケジュールを立ててください。

あなたは、ぶらぶらと目を覚まし、最初からあなたの気分を捨てるのに十分な欲求不満と引き金を引くのではなく、あなたのために働くルーチンを作る必要があります。 一日中何をしたいのかを考えて、セルフケアのためであろうと、あなたが楽しむ趣味のためであろうと、あなた自身のためにいくらかの時間を入れるようにしてください。

2. あなたの時間を食べるものに制限を課してください。

ストレス解消のために携帯電話を絶えずスクロールすると、イライラする可能性があり、貴重な時間も無駄になります。 あなたの時間でより生産的になるようにしてください、そうすればあなたは一日の終わりにずっと気分が良くなるでしょう。 たとえば、ソーシャルメディアをスクロールする代わりに、番組や楽しんでいるものに追いつきます。 どんなに小さくても、15分のトレーニングルーチンに参加してください。 自分の状況に不満を感じるのではなく、自分自身について気分が良くなるような活動をしてみてください。 あなたはあなたの時間をコントロールする必要があります。

3. どんなに小さくても、毎日の目標/成果を作ります。

上記のように、その日に達成したいことを念頭に置いてください。 理想的には、事前に、または少なくとも目覚めたときにこの考えを練ってください、しかしこれは意識的な考えとアイデアでなければなりません。 その後、どんなに小さくても実行し、計画の一部である何かを達成するたびに、ドーパミンがブーストされ、気分が良くなります。 そして、私たちはそれが欲しいです!

4. 他の人と話してください! 友達に追いつくか、誰かに電話をかけます。

あなたの惨めさやストレスの中で一人ではいけません!

それを話してください。 あなたの話を聞いてアドバイスしてくれる人を見つけましょう。 特に子供がいない場合は、新しいお母さんとして古い友達とつながるのが難しいと感じることもありますが、それがあなたを落胆させないでください。

必要に応じて、他のお母さんと話をしてください。 人々はあなたが思っているよりも耳を傾け、助けることにオープンです! 子育てには村が必要であり、人々はそれを認識しているので、あなたが得ることができる助けとアドバイスを受けてください!

5. 1つの目標を持ち、それに集中してください。 あなたの頭の中を走る多くのことはあなたを夢中にさせるでしょう。

可能であれば、新年の抱負タイプの目標や短期/長期の目標など、達成したい目標を1つ用意してください。 それは、言語を学ぶこと、本を完成させること、または週に3回運動することかもしれません。 あなたをやる気にさせ、精神的なエネルギーが否定的で動揺することを許さないどこかにあなたの焦点を置く何かを持ってください。 目標は、心を占め、前向きな考え方を促進するための素晴らしいことです。

6. あなたの子供に時間を与えなさい。 あなたの子供はあなたに値します-最高のあなた。 あなたは今この役割を担っているので、あなたの子供のためにあなたがする必要があることをしてください。

何よりも重要なのは、あなたの子供を忘れないでください。 あなたの子供は何よりもあなたの愛と注意、そして適切なケアと懸念を必要としています。 あなたが時々ストレスを感じ、圧倒されるかもしれませんが、愛はあなたが彼らに提供する他の何よりもその子供を健康に成長させるものであることを決して忘れないでください。 できるだけ多くの愛を与え、できるだけ忍耐強くあるようにしてください。 上記の提案を実装して、他に何も残さずに自分をあまりにも多く与えているように感じないようにすることも非常に重要です。 セルフケアはとても重要なので、あなたを幸せにするもので自分自身を養い、それから毎日あなたの子供にその愛と幸せを返すことを忘れないでください。 フライトが離陸する前に彼らがあなたに教えたことを覚えていますか? あなたとあなたの両方が生き残るためには、最初に所有酸素マスクを置き、次にあなたの子供の酸素マスクを置く必要があります。 その逆ではありません。 同じ概念が適用されます。 あなた自身のための愛と時間、そしてあなたの子供のための愛と時間のバランスを保つためにあなたができることをしてください。 あなたはこれを得ました！ :)

この記事を楽しんでいただけたでしょうか。 覚えておいてください、あきらめないでください-困難な時期の後、物事は常に良くなります。 雨の日の後、太陽はいつも再び輝きます。 あなたはお母さんとして素晴らしい仕事をしていて、誰もそれを見なくても、神はそれを見て、あなたの子供はそれを知っています!