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私たちが子供の頃、脳細胞が死ぬと、それは永遠に死んでいて、それを置き換えることはできないことをしばしば学びます。
しかし、現代の研究は、あなたが実際にできることを証明しています大人として新しい脳細胞を成長させます。
1998年の研究者は、実際には継続的に再生され、適切な状況下で新しい脳ニューロンに発達する可能性のある「幹細胞」が脳にあることを発見しました。
それ以来、適切な状況には、運動、性交、その他のストレス軽減活動が含まれることが判明しました。
食事に関しては、オメガ3脂肪とスパイスターメリックを食べることも役立つかもしれません。ウコンの活性化合物クルクミンは、マウスの脳ニューロン産生を増加させることが示されています。
2015年の研究では、私たちが新しい脳細胞を成長させる理由は、周囲の環境への適応を実際に改善するためであることが示唆されています。 私たち人間は環境を頻繁に変えるので、これは確かに幸運で必要な適応です!
しかし、ストレスの多い環境では、学習および記憶機能とともに、神経新生(新しい脳細胞の生成)が妨げられます。 ストレスの多い環境を探索して学ぶことに熱心すぎる動物も、自分自身を脆弱にします。
不安、トラウマ、座りがちな生活、睡眠不足、慢性的な怒りはすべて、成人のニューロンの再生を妨げます。
だから、あなたのオメガ3を手に入れ、よく運動して眠り、そしてあなたがリラックスした気分になるのを助ける活動に従事して、順番に神経の利益を享受してください!
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https://crescentt.com/blogs/new/3-ways-to-alleviate-stress
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