"Me time" può essere piuttosto raro in questi giorni. La maggior parte delle persone è così presa dalla vita degli altri che in realtà non si prende un po' di tempo per se stessa per dimenticare il lavoro e semplicemente rilassarsi.
Per essere la versione migliore di te stesso, avrai bisogno di un po' di tempo per essere semplicemente te stesso. Ciò può significare mostrare un po' di cura di sé o semplicemente guardare i propri programmi preferiti sul proprio divano preferito, da soli.
Ecco alcuni suggerimenti su come divertirsi meglio e creare "tempo per me" per rilassarsi nel nostro mondo frenetico.
1. Pianificala
Se non riesci a pianificare, pianifichi di fallire. In termini più leggeri, se non ci pensi o non hai intenzione di farlo, come farai a farlo finalmente? Cerca di prendere nota mentalmente che hai bisogno di un po' di tempo per te stesso o per fare qualcosa di speciale presto, che si tratti di un viaggio o di una giornata alla spa o semplicemente di un po' di relax a casa.
Per molti di noi, se non è nel tuo programma, non accadrà. Ecco perché programmare e prendersi del tempo per pianificare aiuta davvero.
Avere un'ora per te o un giorno per te stesso dovrebbe essere un evento regolare per compensare il burnout. C'è molta pace mentale e rilassamento quando puoi andare al tuo ritmo e pensare davvero a ciò che senti o vuoi nella tua vita.
Inserirlo in un programma renderà più facile ricordare di ottenere il tempo di cui hai bisogno.
2. Siediti tranquillamente e lascia andare
Quando hai un po' di tempo per te stesso, dovresti assicurarti di trascorrere almeno un po' di quel tempo meditando o riflettendo e lasciando vagare la tua mente. Questa è una pratica di consapevolezza che può aiutarti a identificare i tuoi schemi di pensiero o le tensioni nella tua vita e affrontarli in modo efficace. Vuoi assicurarti che quando lo fai, puoi davvero permetterti di mettere da parte del tempo per te stesso in cui non sarai interrotto o ti preoccuperai di rispondere a un'e-mail o di qualsiasi altra questione urgente. Non deve nemmeno essere lungo: 15-20 minuti sarebbero sufficienti. Mettersi in un luogo confortevole, privato e tranquillo è tutto ciò che serve.
Neanche la meditazione deve essere super complicata. Siediti e lascia vagare la tua mente e rifletti su te stesso e su ciò che vuoi o di cui hai veramente bisogno dalla tua vita e puoi navigare meglio attraverso le tue tensioni.
3. Immergiti in alcuni media
TV, libri e altre forme di intrattenimento sono lì per farti divertire, rilassarti e dimenticare i tuoi problemi attuali. Usa queste diverse forme di media come strumento per essere meglio te stesso rilassandoti e facendoti prendere qualche risata e prospettiva. Spesso, siamo così presi dalle nostre vite e dai nostri problemi che dimentichiamo che c'è un intero altro mondo là fuori che si occupa dei loro problemi che potrebbero anche essere peggiori dei nostri. È importante che ci venga ricordato e informato su questo in modo da poter apprezzare ciò che abbiamo ed essere più abili e positivi nell'affrontare i nostri problemi.
4. Cura di sé
Come il punto precedente menzionato, a volte aiuta a ottenere un po' di prospettiva dal proprio mondo e rendersi conto che anche altre persone lottano e potrebbero avercela anche peggio di te. Allo stesso tempo, i media possono anche esporci a persone che potremmo invidiare e il cui stile di vita o le cui qualità fisiche ci fanno sentire peggio. Ricordate che il tempo per voi stessi dovrebbe favorire uno stato d'animo più sano piuttosto che farci sentire più stressati e sconvolti. Pertanto, cerca di essere cauto in ciò che vedi e metti nella tua mente che potrebbe influenzarti negativamente.
Filtra e poni la tua attenzione su ciò che ti fa sentire più rilassato e felice nella tua vita ed evita le cose che contribuiscono al tuo stress.
Prenditi del tempo per sentirti felice e bello, che si tratti di una giornata in spa e di cura di te stesso per mantenere le cose che hai trascurato o solo un bagno di bolle caldo e un vestito carino e trucco. Assicurati di prenderti cura di te stesso e di amarti come faresti con un'altra persona che ti è cara.
Hai bisogno del tuo "tempo per me" per aiutarti a trovare e riconnetterti con te stesso. Assicurati di rendere il "tempo per me" una priorità nella tua vita e concediti il tempo di rilassarti e distenderti e rientrare nel mondo sentendoti positivo e forte!