È facile perdersi nel vivere per gli altri. Quando hai la famiglia, gli amici e gli obblighi di lavoro, il tuo tempo può essere ridotto, lasciandoti poco o nessun tempo per voi.
Questo è terribile, per una serie di motivi, il più importante dei quali è la vostra felicità.
Hai assolutamente bisogno di tempo per rilassarti e stare da solo per ricaricare le tue energie e aumentare il tuo benessere generale.
Ecco alcuni suggerimenti su come godersi al meglio e creare un po' di "tempo per me".
1. Pianifica tutto
Il primo passo per creare "tempo per me" è guardare il tuo programma e ciò che occupa la maggior parte del tuo tempo ed energia ogni giorno.
Devi davvero pensare e riflettere sulla tua routine quotidiana e su ciò che potrebbe prosciugarti. Provare per lavorare per ridurre al minimo queste attività o programmare un po' di tempo per te stesso. Potresti aver bisogno di un calendario o di un'agenda per aiutarti in questo.
Ricorda che la tua salute è la priorità #1.
Se hai bisogno di annullare alcune attività o dedicare meno tempo a fare cose particolari, come con i tuoi amici o la tua famiglia, devi esserne consapevole e cambiare le tue abitudini. Il tuo benessere mentale dipende da questo!
Ricaricare e fare una pausa è estremamente cruciale per funzionare al meglio e programmare il tempo per te stesso durante la settimana è un ottimo modo per tenere traccia del tuo tempo in modo da poter effettivamente raggiungere il tuo obiettivo nel modo più efficiente ed efficiente in termini di tempo. È sempre meglio annotare le cose piuttosto che portarle tutte nella tua testa.
2. Rifletti in pace senza distrazioni
Una volta che hai programmato il "tempo per me" per te stesso, potresti voler trascorrere un po' di quel tempo seduto tranquillamente in un posto dove non sarai disturbato o interrotto e dove ti sentirai in pace. Questo può essere fuori casa o in una stanza privata. Assicurati di tenere lontane le distrazioni, poiché anche 15 minuti sono tutto ciò di cui hai bisogno. L'ambiente circostante ti aiuterà a rilassarti, quindi assicurati di scegliere un posto che ti sembri positivo o almeno neutro. Affronta ciò che hai in mente e come ti senti. Esamina attentamente i pensieri che ti passano per la testa e pensa a te che stai avendo questi pensieri e se sono razionali o meno. Alcuni di essi possono essere questioni urgenti, mentre altri possono essere inutili e controproducenti. In questo modo ti aiuterai a riconoscere e organizzare il tuo pensiero e persino a pianificare ed eseguire meglio quando tornerai al lavoro o alla tua routine. Sedersi in una riflessione meditativa e tranquilla ti aiuta a rifocalizzare la tua attenzione nella tua vita quotidiana per assicurarti di essere effettivamente produttivo per fare progressi in ciò che stai mirando a ottenere per te stesso.
Anche 10-15 minuti al giorno di questo aiuto saranno immensamente. Un diario è anche una grande risorsa per sostenere questo momento di riflessione.
Oltre alla riflessione, a volte mi piace scrivere a me stesso o a Dio nel mio diario per ottenere risposte e indicazioni su ciò che sto pensando o provando. Quando guardi profondamente dentro di te in cerca di risposte, spesso ti arrivano chiaramente. Provare per credere!
3. Leggere e guardare la TV
Esatto, hai bisogno di un permesso per rilassarti e divertirti, sia che si tratti di coccolarti con un libro che muori dalla voglia di leggere, sia che tu abbia finalmente un po' di tempo per la tv!
Ora, in tutta serietà, a lungo termine, la lettura sarà meglio della televisione, che può creare dipendenza e occupare più tempo, ma non c'è niente di sbagliato nell'indulgere a volte per rilassarsi e dimenticare i problemi o le responsabilità attuali. In effetti, fare qualcosa che ti piace è salutare per te in tanti modi!
Anche se viviamo in una società pragmatica, l'arte esiste per un motivo. Tutti hanno bisogno di una piccola evasione qua e là, e leggere e guardare la TV può aiutare a fornire quella fuga dalla routine quotidiana e dallo stress.
4. Concentrati su chi vuoi veramente essere o su cosa vuoi davvero realizzare
A volte ci occupiamo di cose che in realtà non ci aiuteranno a lungo termine. Potremmo avere abitudini o compiti che consumano il nostro tempo ogni giorno, ma in realtà non sono affatto produttivi o vantaggiosi per noi!
Ti sto guardando sui social media!
Ma in tutta serietà, a volte abbiamo davvero bisogno di fare un passo indietro e pensare seriamente: è questo il miglior uso del mio tempo? Che cosa porterà questo per me che sto sostituendo il tempo prezioso per me? Vuoi crescere e migliorare te stesso per essere il meglio che puoi essere e ci sono sicuramente distrazioni o eventi quotidiani che non ti avvicineranno ai tuoi obiettivi.
Quindi rivaluta e fai un passo indietro da ciò che stai facendo e cerca di concentrarti sul 20% delle attività che ti porteranno l'80% della tua soddisfazione nella vita. Questi Può trattarsi di attività di cura di sé, routine legate al fitness o alla salute, attività legate allo studio o al reddito, qualsiasi cosa che ti aiuterà effettivamente nella tua vita.
Ricorda, il tempo è un bene prezioso, così come la tua salute. Se non hai tempo per la tua salute, qual è davvero lo scopo di quello che stai facendo?
Spero che questo mini articolo vi sia stato utile per avere qualche idea per il "tempo per me" di cui avete disperatamente bisogno! Ricorda, la tua salute ha un valore inestimabile e tutto ciò che puoi fare per ridurre lo stress e aggiungere un po' più di priorità a te stesso ne vale la pena a lungo termine.
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