Come ridurre lo stress fa crescere le cellule cerebrali

Quando siamo bambini, spesso impariamo che una volta che una cellula cerebrale muore, è morta per sempre e non potremo mai sostituirla.

Tuttavia, studi moderni hanno dimostrato che è possibile far crescere nuove cellule cerebrali da adulti.

I ricercatori nel 1998 hanno scoperto che ci sono in realtà "cellule staminali" situate nel cervello che vengono continuamente rigenerate e che possono svilupparsi in nuovi neuroni cerebrali nelle giuste circostanze.

Da allora le circostanze giuste si sono rivelate includere esercizio fisico, rapporti sessuali e altre attività che riducono lo stress.

In termini di dieta, anche mangiare grassi Omega-3 e la spezia curcuma può aiutare; Il composto attivo della curcuma, la curcumina, ha dimostrato di aumentare la produzione di neuroni cerebrali nei topi.

Uno studio del 2015 suggerisce che il motivo per cui facciamo crescere nuove cellule cerebrali è per migliorare il nostro adattamento all'ambiente circostante. Dal momento che noi esseri umani cambiamo il nostro ambiente così spesso, questo è davvero un adattamento fortunato e necessario!

Tuttavia, in un ambiente stressante, la neurogenesi (la creazione di nuove cellule cerebrali) è ostacolata, insieme all'apprendimento e alla funzione di memoria 012751. Anche gli animali che sono troppo desiderosi di esplorare e imparare ambienti stressanti si rendono vulnerabili.

L'ansia, i traumi, uno stile di vita sedentario, la privazione del sonno e la rabbia cronica interferiscono con la rigenerazione dei neuroni adulti.

Quindi prendi i tuoi Omega-3, fai esercizio fisico e dormi bene e impegnati in attività che ti aiutano a sentirti rilassato e, a sua volta, a raccogliere i benefici neurali!

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