La camminata sportiva è considerata un modo potente e facile per perdere peso da diversi anni.
I benefici della camminata sportiva sono stati lodati come a dir poco notevoli se ci si attiene al piano e lo si fa almeno tre volte a settimana.
Continua a leggere di seguito per alcuni dei benefici per la salute della camminata sportiva che potresti non conoscere!
Che cos'è il Power Walking?
Prima di decidere di fare la camminata sportiva, è una buona idea imparare qualcosa al riguardo. La camminata sportiva è un tipo di camminata che viene eseguita a un ritmo costante veloce ed energico.
Non fai una piacevole passeggiata quando stai camminando, invece, prendi il tuo passo e decolli lungo la strada, non fermandoti finché non raggiungi il tuo obiettivo.
Usi passi larghi e movimenti pronunciati delle braccia per darti slancio e richiede solo buone scarpe e abbigliamento comodo per esibirti.
Ecco alcuni vantaggi che derivano dalla camminata sportiva:
1. Aiuta a gestire il peso
Questo tipo di camminata utilizza i muscoli, il che è perfetto per aiutarti a mantenere un peso corporeo sano.
Si stima che la camminata sportiva a 4 miglia orarie possa aiutarti a bruciare tra le 230 e le 340 calorie, quindi è considerato un modo efficace per mantenere quei chili in più purché tu mantenga una dieta sana.
2. Riduce lo stress
Si dice che la camminata sportiva riduca lo stress della vita quotidiana. Quando sei fuori a muovere le braccia e a camminare a passo svelto, le preoccupazioni del mondo vengono tenute a bada per un po' mentre ti concentri sulla tua azione attuale.
Potresti non essere in grado di sbarazzarti dei tuoi problemi semplicemente camminando sportivamente, ma ridurrai l'ansia che provi a causa dell'esercizio. L'esercizio fisico riduce le endorfine ed è stato dimostrato che migliora drasticamente l'umore. Energizzare il tuo corpo sconfiggerà lo stress in qualsiasi giorno della settimana e la camminata sportiva ti aiuterà enormemente.
3. Ti aiuta a dormire meglio
Molte persone soffrono di dormire troppo poco nella società di oggi. Che si tratti di insonnia o di stress dovuto alla routine quotidiana, pochissime persone dormono la quantità necessaria di notte.
La camminata sportiva si prende cura di tutta l'energia e l'aggressività represse in modo che tu non ti giri e ti giri tutta la notte e possa dormire la giusta quantità per essere pronto a partire quando sorge il sole.
Spero che questi suggerimenti siano utili!
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