È ora di uscire, sgranchirsi le gambe e far pompare il sangue. Hai chili che sai di voler perdere!
Stare seduti tutto il giorno è una delle cose peggiori che puoi fare per te stesso. E se vuoi essere la versione migliore di te stesso, devi prenderti cura della tua salute fisica.
L'esercizio fisico non solo ti fa sentire meglio fisicamente, ma ti fa anche sentire meglio mentalmente.
Come?
Bene, ecco tre modi in cui l'esercizio fisico migliora il tuo umore generale e ti rende meglio equipaggiato per affrontare le sfide della vita.
1. L'esercizio fisico aiuta a combattere la depressione
Che tu sia in un funk o abbia attacchi a lungo termine di depressione generalizzata, il semplice atto di fare esercizio può aiutare a sollevare il tuo umore e rinvigorire la tua energia.
Dopo appena cinque minuti di un allenamento di routine, è stato dimostrato che l'esercizio fisico affronta positivamente gli effetti della depressione. Una volta che il sangue inizia a fluire attraverso il corpo, le endorfine (ormoni del piacere) vengono rilasciate naturalmente dal corpo, portando a emozioni più positive e felici.
La parte migliore è che non si tratta solo di un divertimento a breve termine. L'esercizio fisico può aiutare a combattere la depressione anche a lungo termine, semplicemente migliorando in generale l'umore nella vita quotidiana, portando anche ad altri benefici positivi.
2. L'esercizio fisico ti fa venire voglia di uscire ed essere attivo
Uno dei maggiori fattori che contribuiscono alla depressione è l'isolamento e la solitudine. Tenerti chiuso in casa peggiorerà la tua depressione!
L'isolamento è una delle cose peggiori che puoi fare quando ti senti giù e ti manca la motivazione e la spinta nella tua vita. La mancanza di aria fresca e l'esposizione alla luce solare, così come gli effetti curativi della natura, ti getteranno davvero in una crisi oscura!
Fortunatamente, diventando più attivi fisicamente a casa, vorrai uscire e fare di più le cose e le troverai anche più piacevoli, solo perché VORRAI continuare a muovere il tuo corpo e rimanere in forma.
Quindi, muoviti, esci di casa e parla con le persone! Ti sentirai subito meglio e non te ne pentirai!
3. Avrai una maggiore autostima
La maggior parte delle persone si picchia davvero quando non si mette in forma e non si lascia andare. È facile punirsi e andare su tutte le furie.
Tuttavia, quando ti alleni e ti sforzi, in realtà ti rispetti di più e inizi a valorizzarti per le tue capacità.
Questa è un'enorme spinta di autostima di cui hai veramente bisogno nella tua vita. La fiducia in se stessi fa molto, non solo per se stessi ma anche per gli altri.
È un dato di fatto che quando hai un bell'aspetto, ti senti bene. Quando ti alleni stai sicuramente puntando a migliorare te stesso, fisicamente e mentalmente.
L'esercizio fisico aumenterà la tua autostima, ti farà uscire di casa e ti aiuterà ad alleviare la tua depressione. Inizia a combattere quei bassi oggi solo facendo attività fisica!
Alzati e goooo!