5 Хаки для лучшего сна

Сон, одна из лучших вещей в жизни: чудесные страны снов, нескончаемые любопытства и освежение разума, тела и духа.

Каждый человек нуждается во сне, и некоторые из нас испытывают трудности с его получением, будь то стресс на работе, семья, финансы, неопределенность будущего или другие проблемы, преследующие нас.

Тем не менее, важно избегать недосыпания, насколько это возможно, так как это может сократить продолжительность вашей жизни. Позаботьтесь о себе, чтобы быть лучшим, кем вы можете быть, для себя и для других.

Когда мы засыпаем, наше тело автоматически создает Мелатонин. Мелатонин – это естественный способ засыпания организма.

Обязательно создайте правильную атмосферу и обстановку в пределах вашей спальни, чтобы получить пользу от спокойного ночного сна. Сосредоточьтесь, снимите стресс и погрузитесь в спокойную обстановку, прежде чем ложиться на простыни.

Окружающая обстановка, звуки и освещение являются ключевыми моментами, которые могут положительно повлиять на ваш сон...

5 лайфхаков для лучшего сна:

1. По возможности стирайте постельное белье каждую неделю. Это сохранит их чистыми и нетронутыми и, вероятно, прекрасно пахнущими! Не забывайте также время от времени заменять подушки и матрас, чтобы убедиться, что вашему телу комфортно, и избежать любых видов пылевых клещей или постельных клопов.
2. По возможности держите технику подальше от спальни, в том числе: смартфоны, iPad, ноутбуки и многое другое. Рекомендуется выключить их, а также будет полезен режим полета. По крайней мере, они должны быть полностью молчаливыми. Сведение к минимуму электронных отвлекающих факторов чрезвычайно важно для того, чтобы держать занятый мозг на расстоянии. Техностресс – это реальная вещь! Отключитесь от технологий и домашних дел от повседневной рутины, чтобы насладиться спокойной и спокойной ночью. Ваше тело скажет вам спасибо!
3. Выбирайте мягкие и нейтральные тона для стен вашей спальни. Слишком большое количество цветов может отвлекать и способствовать умственному беспорядку, что может нарушить ваш отдых. Кроме того, исследования показали, что цвета могут вызывать различные типы эмоций, и для того, чтобы спать спокойно, вы должны чувствовать себя спокойно. Выбирайте цвета, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым и спокойным.
4. Всегда поддерживайте прохладную температуру в комнате, в которой вы живете. Обычно при температуре 68-70 градусов по Фаренгейту спать приятнее, что было проверено исследованиями. Вы же не хотите просыпаться в духе душы или от неприятной ночной потливости!
5. Хранение блокнота на прикроватной тумбочке также является полезным способом очистить свой разум от навязчивых мыслей. Иногда люди любят вести дневник сновидений. Также полезно записывать свои мысли или проблемы в блокнот, чтобы высвободить их из головы и прояснить их.

Поддержание чистоты, спокойствия и расхламленности спального места, избегание технологических устройств и навязчивых мыслей - все это полезные методы, которые вы можете применить сегодня, чтобы улучшить свой сон каждую ночь. Создание прохладной и спокойной атмосферы в вашем окружении является ключом к расслаблению и расслаблению, чтобы естественным образом повысить уровень мелатонина в вашем организме, чтобы улучшить качество вашего сна каждую ночь.

Если вы читаете эту статью допоздна, вернитесь в постель и помечтайте.