Formas holísticas de mejorar tu piel

Sabemos lo importante que es nuestra piel para nuestra autoestima. Tanto es así que aprendimos a cuidarlo probablemente durante la escuela secundaria, ¡donde tuvimos que lidiar con los zits! Pero el cuidado de la piel nunca se detuvo allí, y de hecho, no debería. El estado de nuestra piel tiene un gran impacto en nuestra apariencia general e impresión en los demás. A menudo terminamos descuidándonos a nosotros mismos, pero no es lo mejor para nosotros si queremos sentirnos realmente lo mejor posible, lo cual está íntimamente relacionado con nuestra apariencia.

Por lo tanto, aquí hay algunas formas holísticas de mantener su piel en forma que puede incorporar a su rutina regular sin mucho tiempo o esfuerzo.

1. Exfoliar sobre una base regular

¿Sabía que después de cumplir los 30 años, su cuerpo tiene más dificultades para perder las células muertas de la piel? Mientras somos jóvenes, nuestros cuerpos están en constante regeneración, por lo que las lesiones se curan mucho más rápido.

Pero cuando somos mayores, la acumulación de células muertas de la piel es abrumadora y puede hacer que tu tez se vea opaca y plana.

Sin embargo, ¡no temas! ¡Puedes renovar el brillo de tu piel a través de una exfoliación!

Una variedad de opciones están disponibles para exfoliar su piel. Tome su selección o experimente con algunos tipos. Hay lavados faciales tradicionales que probablemente usaste en la escuela secundaria, pero eso no es lo único que hay, lo creas o no. ¡Hay literalmente innumerables remedios para la exfoliación utilizando productos de culturas de todo el mundo! Por lo tanto, le sugerimos que pruebe algunas máscaras para experimentar con algunas composiciones diferentes y ver lo que más le gusta. Sprees de compras-¡qué divertido! Usted puede encontrar algunas grandes máscaras en línea.

Alternativamente, usted podría incluso hacer su propia mascarilla exfoliante con ingredientes simples como yogur y avena. La exfoliación no siempre necesita producto tampoco. Incluso puede ser tan simple como usar un paño o un baño la próxima vez que tome una ducha. La piel humeante ayuda mucho a limpiarla de células muertas, suciedad y aceite al abrir los poros.

2. Reducir los dulces

El exceso de azúcar es extremadamente perjudicial para la salud. Muchos de los bocadillos que consumimos contienen altas cantidades de azúcar o carbohidratos, que aumentan los niveles de azúcar en la sangre. No sólo los alimentos dulces conducen a la diabetes, en exceso, pero muchos otros efectos adversos también se pueden atribuir con el consumo regular de azúcar. Una de las principales cosas que los dulces pueden afectar es la piel.

El exceso de azúcar consumido puede causar inflamación de la piel que contribuye al acné y eczema, que es difícil de tratar y tratar. Asegúrese de revisar el índice glucémico para los alimentos, que puntúa los alimentos según el número de carbohidratos y los efectos sobre los niveles de glucosa en la sangre cuando se consumen. Cuanto mayor sea la puntuación de la comida, más se debe evitar o reducir.

Reducir la ingesta de dulces sin duda ayudará a que su piel se aclare y esté menos inflamada.

3. Ejercicio más consistente

Aunque no parecen estar relacionados, la salud de su piel está realmente relacionada con la salud general de su cuerpo y cuánto trabaja. El ejercicio acelera la circulación sanguínea, lo que a su vez aporta más nutrientes a todas las partes de la piel.

¡El ejercicio es necesario para un enfoque holístico del cuidado de la piel!

4. Maravillas del trabajo de las vitaminas

Su piel depende de los tipos de nutrientes que usted toma en su cuerpo sobre una base regular y los alimentos que son ricos en vitaminas ayudarán a su piel.

Omega-3s, un tipo de ácido graso que reduce la inflamación y se encuentra en las nueces y el pescado, puede ayudar a aclarar problemas de la piel como la psoriasis, el eccema y el acné.

La vitamina C, que se encuentra en las naranjas, kiwis y pimientos, ayuda con la producción de colágeno y la protección solar. La vitamina D, que se deriva de la luz solar, promueve la creación de células sanas de la piel. La vitamina E, un antioxidante, protege la piel contra el daño solar y puede ayudar a prevenir las manchas oscuras y arrugas. Puede derivarse de nueces y semillas y suplementos vitamínicos.

Las vitaminas C, D y E se consideran las mejores vitaminas para la salud de la piel, aunque hay muchas otras que sin duda ayudarán a mejorar la piel y la función general del cuerpo.

5. Desarrollar una rutina regular de la piel

Una vez que encuentre productos para el cuidado de la piel que funcionen para usted, es importante desarrollar una rutina regular para cuidar su piel. Lavarse la cara por la mañana y por la noche puede ayudar a garantizar que permanezca clara y fresca de suciedad y aceite, lo que obstruirá los poros y causará acné y brotes.

Por lo general, querrá usar tres productos diferentes para mantener su piel fresca y saludable: limpiador, humectante y protector solar.

Un limpiador de la piel puede ser una máscara, un lavado de cara o cualquier otro tipo de exfoliante que se encargará de eliminar las células muertas de la piel de la cara sobre una base regular.

Una crema hidratante ayudará a asegurar que su piel no se quede seca por lavados y baños regulares y en su lugar está enriquecida con vitaminas y aceites que la mantendrán brillante y saludable.

El protector solar es muy importante para proteger su piel de los dañinos rayos UV que harán que la edad y el daño más rápido. Incluso en los días nublados, asegúrese de poner un poco o encontrar una crema hidratante diaria con protección UV.

Cuidar tu piel te ayudará a sentirte fresca y hermosa todos los días.

Desarrollar un enfoque holístico para el cuidado de la piel no solo lo ayudará a sentirse bien por fuera, sino también por dentro, a través del ejercicio regular y los hábitos alimenticios nutritivos.

¡Considere cuál de estas formas de mejorar su piel ya ha incorporado y cuáles serían excelentes hábitos para que comience hoy!